Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


mgluu sanoi:
Onkos mulla vaan heikko alaselkä, jos tuntu raskaalta 60kg mavessa muutama toistoa? vai tekniikka-virhe? Vrt. Kyykky on n. 82kgx10, pena 70kgx10
Click to expand...

Todennäköisesti tekniikkavirhe joo. Samalla myös kokemattomuudella (voi olla vähän samaa asiaa, ku huono tekniikka) on varmasti jotain tekemistä, jos mavea ei oo tullu muuten tehtyä.

(Miksei pakkis vois olla englanniks? "Motor control issue" tulis kuin apteekin hyllyltä toisin ku tylsä "tekniikkavirhe".)
 
Teen tällä hetkellä kerran viikkoon maven ja nyt on 3x5 120kg, ongelmana on että sormet alkaa lipsua vaikka ristiote.
Käytän hanskoja, koska iho menee pahasti rikki jos teen ilman.
Ideoita miten saisi pitämään?
Lämppärit teen myötäotteella, vasta työsarjat risti.

Toinen kyssäri, onko normaalia että alaselän lihakset kipeytyy aina maven jälkeen? Pidän mielestäni selän suorassa jne. Mutta jalat tai perse ei kipeydy...
 
Jorie sanoi:
Teen tällä hetkellä kerran viikkoon maven ja nyt on 3x5 120kg, ongelmana on että sormet alkaa lipsua vaikka ristiote.
Käytän hanskoja, koska iho menee pahasti rikki jos teen ilman.
Ideoita miten saisi pitämään?
Lämppärit teen myötäotteella, vasta työsarjat risti.

Toinen kyssäri, onko normaalia että alaselän lihakset kipeytyy aina maven jälkeen? Pidän mielestäni selän suorassa jne. Mutta jalat tai perse ei kipeydy...
Click to expand...

Treenaat forkkui muullonki ku selkäpäivänä, rannekäännöt/gripperit jne tai otat remmei apuu.

Ja kyllähän mave juurikin eniten hittiä antaa alaselälle, kipua taas voi sitten olla hyvän- ja huononlaista.
 
Jorie sanoi:
Teen tällä hetkellä kerran viikkoon maven ja nyt on 3x5 120kg, ongelmana on että sormet alkaa lipsua vaikka ristiote.
Käytän hanskoja, koska iho menee pahasti rikki jos teen ilman.
Ideoita miten saisi pitämään?
Lämppärit teen myötäotteella, vasta työsarjat risti.
Click to expand...

Treenaat vaan päättäväisesti ja puristat niin perkeleesti :) Kulmasoutua, leukoja ilman remmejä (silläkin uhalla että selkä ei kehity optimaalisesti). Parin kuukauden päästä sormet ei enää lipsu.

edit: jos haluat jotain vähän spessumpaa, niin kokeile vaikka farmarikävelyä.
 
kuinka paljon polvenalta veto ottaa kinttuihin noin verrattuna normi-maveen. ilmeisesti ala-ja yläselkä ottaa tossa enimmäkseen hittiä? Kyselen siksi kun jalka ja mave reenit tulee olemaan jäissä muutaman kuukauden ajan ja kovasti olis ikävä jo noita kivoja liikkeitä mitkä pitää nyt yrittää "korvata" :(
 
pakkiis sanoi:
kuinka paljon polvenalta veto ottaa kinttuihin noin verrattuna normi-maveen. ilmeisesti ala-ja yläselkä ottaa tossa enimmäkseen hittiä? Kyselen siksi kun jalka ja mave reenit tulee olemaan jäissä muutaman kuukauden ajan ja kovasti olis ikävä jo noita kivoja liikkeitä mitkä pitää nyt yrittää "korvata" :(
Click to expand...

Se eliminoi etureidet pois. Perse ja takareidet rasittuu samalla lailla. Riippuen nostokorkeudesta tosta voi viedä kauemmin palautua.
 
Osaisko joku kertoa mistä johtuu sellainen asia, kun minulla alkaa puutumaan oikea käsi kyykyn jälkeen. Etenkin jalkapäivän viimosilla nostoilla. Puutuminen pienentyy koko kämmenestä ja jatkuu pelkästään etusormessa ja peukalossa noin 1-2 h treenin jälkeen.
 
tenis700 sanoi:
Osaisko joku kertoa mistä johtuu sellainen asia, kun minulla alkaa puutumaan oikea käsi kyykyn jälkeen. Etenkin jalkapäivän viimosilla nostoilla. Puutuminen pienentyy koko kämmenestä ja jatkuu pelkästään etusormessa ja peukalossa noin 1-2 h treenin jälkeen.
Click to expand...

Veikkaisin, että sulla on jotain ongelmaa joko kiertäjäkalvosimen ja tai c7:n alueella. Joko se tanko painaa pahasti tai tosta olkapään ulkokierrosta tulee ne oireet.
 
Tai sitten on vain yksinkertaisesti yläselkä pahasti juntturassa. Ittellä puutumiset loppui aina hierojakäyntiin ja sitten pikkuhiljaa palasivat takaisin. Nyt saa pidettyä poissa kun runnoo yläselkää urheiluteipillä yhteen teipatuilla kahdella tennispallolla. Eli toi lattialle ja selälleen niiden päälle niin että ranka jää niiden kahden pallon väliin... käsillä faarao-otteella omista olkapäistä kiinni niin että lavat aukeaa ja siitä sitten rullailemaan ees taas yläselkää niin johan jumit lähtee. :)

Etukyykystä, rivestä ja tempausote-mavesta meni itellä niin tukkoon yläselkä että alkoi puutua kädet ja hartiat.
 
Hierojalla oon käyny jo kolme kuukautta n. kerta viikossa. Alunperin menin hierojalle niska ongelman takia. Kun katsoo ylöspäin ja kääntää päätä niin alkaa särkeä pään ja niskalihasten kiinnitys kohtaan. eipä tuo kipu ole tuosta mihkää lähtenyt vähän lieventy. Hierojaki neuvo menemään lekurii siitä aiheesta.
 
tenis700 sanoi:
Hierojalla oon käyny jo kolme kuukautta n. kerta viikossa. Alunperin menin hierojalle niska ongelman takia. Kun katsoo ylöspäin ja kääntää päätä niin alkaa särkeä pään ja niskalihasten kiinnitys kohtaan. eipä tuo kipu ole tuosta mihkää lähtenyt vähän lieventy. Hierojaki neuvo menemään lekurii siitä aiheesta.
Click to expand...

Jep, tuosta niskaongelmasta se puutuminen luultavasti johtuu. Kokeile tehdä etukyykkyä niin ei paina tanko siihen niskaan.
 
Pikkasen hankalempaa tehä täl hetkellä etukyykkyy, koska ei ole kuin smith tanko. ite en tykkää tehä smitis etu kyykkyy. mutta ens kuus muutan toiselle paikkakunnalle niin vaihtuu salikin niin sitten voi alkaa tekemään.
 
Uskaltaakohan tänään mennä treenailee, kun ollu tässä pari päivää vähän nuhan poikasta, mutta nyt tuntus oleen paranemaan päin. En nyt kuitenkaan varmaan täysin voimissani vielä ole.. Tällä hetkellä kuitenkin teen tota 5x5 Starting Strength -ohjelmaa, eli treenit ei oo kovin pitkiä ja painotki tällä hetkellä aika pienet niin onkohan siitä nyt hirveesti haittaa jos menee jo tänään?

E: Tuli epähuomiossa vähän väärään ketjuun, mut kyykkyä ois tänäänki luvassa nii kai se lasketaan :D
 
Trevor#51 sanoi:
Uskaltaakohan tänään mennä treenailee, kun ollu tässä pari päivää vähän nuhan poikasta, mutta nyt tuntus oleen paranemaan päin. En nyt kuitenkaan varmaan täysin voimissani vielä ole.. Tällä hetkellä kuitenkin teen tota 5x5 Starting Strength -ohjelmaa, eli treenit ei oo kovin pitkiä ja painotki tällä hetkellä aika pienet niin onkohan siitä nyt hirveesti haittaa jos menee jo tänään?
Click to expand...
Haulla löytyi nopeasti tällaista keskustelua...

http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/62645-flunssassa-salille/
 
Trevor#51 sanoi:
Noh ehkä tää päivä sit jää väliin suosiolla... Mavesta voisin kysyä samalla kun en jaksaisi 200 sivua selata, että onko parempi tekniikka nostaa jaloilla auttaen vaiko pitää jalat jäykkänä ja pelkästään selällä? Molempia tossa koitinkin jo ja koska painot on vielä nii pienet niin en hirveesti eroo huomannu.
Click to expand...

Nosta jaloilla tietysti. Kokeile irroittaa hieman yli 90 asteen polvikulmasta, se on useimmille hyvä. Painat kantapäitä lattiaan kunnes tanko on polvissa, sit vaan ojennat lantion ja vedät lopussa hartiat taakse.

Niin ja voi mennä salille flunssassa, jos ei oo kuumetta.
 
Jorie sanoi:
Teen tällä hetkellä kerran viikkoon maven ja nyt on 3x5 120kg, ongelmana on että sormet alkaa lipsua vaikka ristiote.
Käytän hanskoja, koska iho menee pahasti rikki jos teen ilman.
Ideoita miten saisi pitämään?
Lämppärit teen myötäotteella, vasta työsarjat risti.
Click to expand...

Hanskoista luopuminen (kato tää video ni ei mee iho niin helpolla rikki; aikanaan se kans muuttuu kestävämmäks) ja magnesiumin käyttäminen vois olla fiksua kans.

Trevor#51 sanoi:
Uskaltaakohan tänään mennä treenailee, kun ollu tässä pari päivää vähän nuhan poikasta, mutta nyt tuntus oleen paranemaan päin. En nyt kuitenkaan varmaan täysin voimissani vielä ole.. Tällä hetkellä kuitenkin teen tota 5x5 Starting Strength -ohjelmaa, eli treenit ei oo kovin pitkiä ja painotki tällä hetkellä aika pienet niin onkohan siitä nyt hirveesti haittaa jos menee jo tänään?

E: Tuli epähuomiossa vähän väärään ketjuun, mut kyykkyä ois tänäänki luvassa nii kai se lasketaan :D
Click to expand...

Mun mielestä hyvä nyrkkisääntö urheilemisesta kipeänä on se, että jos täytyy pohtia voiko urheilla (mennä salille) vai ei, on parempi jäädä kotiin lepäämään.
 
Joppa sanoi:
Hanskoista luopuminen (kato tää video ni ei mee iho niin helpolla rikki; aikanaan se kans muuttuu kestävämmäks) ja magnesiumin käyttäminen vois olla fiksua kans.
.
Click to expand...

Katoin videon ja koitetaan ensi kerralla ilman hanskoja tuota mavea.
Missä painoissa olette yleensä alkaneet käyttää magnesiumia mavessa?
Tottakai yksilöllistä sekin, mutta jotain suuntaa antavaa.
 
Back
Ylös Bottom