- Liittynyt
- 1.5.2011
- Viestejä
- 61
Treenaat forkkui muullonki ku selkäpäivänä, rannekäännöt/gripperit jne tai otat remmei apuu.
Ja kyllähän mave juurikin eniten hittiä antaa alaselälle, kipua taas voi sitten olla hyvän- ja huononlaista.
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
Treenaat forkkui muullonki ku selkäpäivänä, rannekäännöt/gripperit jne tai otat remmei apuu.
Ja kyllähän mave juurikin eniten hittiä antaa alaselälle, kipua taas voi sitten olla hyvän- ja huononlaista.
- Liittynyt
- 8.7.2013
- Viestejä
- 313
- Liittynyt
- 26.3.2009
- Viestejä
- 2 928
Treenaat vaan päättäväisesti ja puristat niin perkeleesti
Kulmasoutua, leukoja ilman remmejä (silläkin uhalla että selkä ei kehity optimaalisesti). Parin kuukauden päästä sormet ei enää lipsu.edit: jos haluat jotain vähän spessumpaa, niin kokeile vaikka farmarikävelyä.
- Liittynyt
- 4.5.2007
- Viestejä
- 2 961
kuinka paljon polvenalta veto ottaa kinttuihin noin verrattuna normi-maveen. ilmeisesti ala-ja yläselkä ottaa tossa enimmäkseen hittiä? Kyselen siksi kun jalka ja mave reenit tulee olemaan jäissä muutaman kuukauden ajan ja kovasti olis ikävä jo noita kivoja liikkeitä mitkä pitää nyt yrittää "korvata" :(
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Se eliminoi etureidet pois. Perse ja takareidet rasittuu samalla lailla. Riippuen nostokorkeudesta tosta voi viedä kauemmin palautua.
- Liittynyt
- 7.9.2013
- Viestejä
- 81
Osaisko joku kertoa mistä johtuu sellainen asia, kun minulla alkaa puutumaan oikea käsi kyykyn jälkeen. Etenkin jalkapäivän viimosilla nostoilla. Puutuminen pienentyy koko kämmenestä ja jatkuu pelkästään etusormessa ja peukalossa noin 1-2 h treenin jälkeen.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Veikkaisin, että sulla on jotain ongelmaa joko kiertäjäkalvosimen ja tai c7:n alueella. Joko se tanko painaa pahasti tai tosta olkapään ulkokierrosta tulee ne oireet.
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 873
Tai sitten on vain yksinkertaisesti yläselkä pahasti juntturassa. Ittellä puutumiset loppui aina hierojakäyntiin ja sitten pikkuhiljaa palasivat takaisin. Nyt saa pidettyä poissa kun runnoo yläselkää urheiluteipillä yhteen teipatuilla kahdella tennispallolla. Eli toi lattialle ja selälleen niiden päälle niin että ranka jää niiden kahden pallon väliin... käsillä faarao-otteella omista olkapäistä kiinni niin että lavat aukeaa ja siitä sitten rullailemaan ees taas yläselkää niin johan jumit lähtee.
Etukyykystä, rivestä ja tempausote-mavesta meni itellä niin tukkoon yläselkä että alkoi puutua kädet ja hartiat.
Etukyykystä, rivestä ja tempausote-mavesta meni itellä niin tukkoon yläselkä että alkoi puutua kädet ja hartiat.
- Liittynyt
- 7.9.2013
- Viestejä
- 81
Hierojalla oon käyny jo kolme kuukautta n. kerta viikossa. Alunperin menin hierojalle niska ongelman takia. Kun katsoo ylöspäin ja kääntää päätä niin alkaa särkeä pään ja niskalihasten kiinnitys kohtaan. eipä tuo kipu ole tuosta mihkää lähtenyt vähän lieventy. Hierojaki neuvo menemään lekurii siitä aiheesta.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Jep, tuosta niskaongelmasta se puutuminen luultavasti johtuu. Kokeile tehdä etukyykkyä niin ei paina tanko siihen niskaan.
- Liittynyt
- 6.9.2013
- Viestejä
- 7
Uskaltaakohan tänään mennä treenailee, kun ollu tässä pari päivää vähän nuhan poikasta, mutta nyt tuntus oleen paranemaan päin. En nyt kuitenkaan varmaan täysin voimissani vielä ole.. Tällä hetkellä kuitenkin teen tota 5x5 Starting Strength -ohjelmaa, eli treenit ei oo kovin pitkiä ja painotki tällä hetkellä aika pienet niin onkohan siitä nyt hirveesti haittaa jos menee jo tänään?
E: Tuli epähuomiossa vähän väärään ketjuun, mut kyykkyä ois tänäänki luvassa nii kai se lasketaan :D
E: Tuli epähuomiossa vähän väärään ketjuun, mut kyykkyä ois tänäänki luvassa nii kai se lasketaan :D
- Liittynyt
- 10.7.2009
- Viestejä
- 3 089
Haulla löytyi nopeasti tällaista keskustelua...
http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/62645-flunssassa-salille/
- Liittynyt
- 6.9.2013
- Viestejä
- 7
Noh ehkä tää päivä sit jää väliin suosiolla... Mavesta voisin kysyä samalla kun en jaksaisi 200 sivua selata, että onko parempi tekniikka nostaa jaloilla auttaen vaiko pitää jalat jäykkänä ja pelkästään selällä? Molempia tossa koitinkin jo ja koska painot on vielä nii pienet niin en hirveesti eroo huomannu.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Nosta jaloilla tietysti. Kokeile irroittaa hieman yli 90 asteen polvikulmasta, se on useimmille hyvä. Painat kantapäitä lattiaan kunnes tanko on polvissa, sit vaan ojennat lantion ja vedät lopussa hartiat taakse.
Niin ja voi mennä salille flunssassa, jos ei oo kuumetta.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Hanskoista luopuminen (kato tää video ni ei mee iho niin helpolla rikki; aikanaan se kans muuttuu kestävämmäks) ja magnesiumin käyttäminen vois olla fiksua kans.
Mun mielestä hyvä nyrkkisääntö urheilemisesta kipeänä on se, että jos täytyy pohtia voiko urheilla (mennä salille) vai ei, on parempi jäädä kotiin lepäämään.
- Liittynyt
- 22.8.2010
- Viestejä
- 152
Katoin videon ja koitetaan ensi kerralla ilman hanskoja tuota mavea.
Missä painoissa olette yleensä alkaneet käyttää magnesiumia mavessa?
Tottakai yksilöllistä sekin, mutta jotain suuntaa antavaa.
- Liittynyt
- 5.2.2010
- Viestejä
- 265
Tuntu jo vähä helpommalta kun annoin tangon mennä kunnommin sääriä pitkin. mitä haittaa on siitä kun yliojentaa liian suoraks selän mavessa?
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Se on tosi paljon tottumisestakin kiinni. Ite laitan jo toisessa lämppärisarjassa, jotta sitä jäis jo valmiiks vähän tankoonkin. Jossain vaiheessa lämmittelyissä vaihdan normaalista myötäotteesta myös sormilukkoon ja siinä mankku on ihan välttämätöntä. Musta on kyllä tullu sen verran mankkuriippuvainen, että en osaa kyykätäkkään ilman magnesiumia nykyään. Periaatteessa ekasta työsarjasta lähtien sitä kannattaa ainakin laittaa.
Joudut (viimeistään) myöhemmin varaamaan lääkäriaikoja "kummallisten" selkäkipujen vuoksi. Selkärangan taipuminen suuntaan tai toiseen painon alla on miltei aina paha virhe. "Liian suoraksi" sitä ei sen sijaan saa, mutta tuo yliojentaminen onkin jo taipumista. Myöskään esim. välilevynpullistuman kehittyminen ei jatkuvan yliojentamisen myötä oo mitenkään kummallista.