Kaikki kyykkykysymykset

[pakkiis]

Tästäkin varmaan sata kysymystä täällä, mutta onko kellään kokemusta painitossuista kyykkykenkinä? Jos on niin minkä malliset painitossut kyseessä. Myös jos on kokemusta edullisista kyykkykengistä (ei paini) niin kertokaas.

ite käyttänyt Dowin tms painitossuja kyykätessä, ihan hyvin on toiminu. jossei paljainjaloin halua olla.

 

[risumies]

Mitäs se Lapaluu höpisee ihan hulluja?

Painikengät on varsin hyvät kyykkäämiseen, erityisesti leveämmällä jalka-asennolla kyykkäävälle. Varsinaisissa kyykky-/painonnostokengissä on sitten kantakorotusta itsessään, joka toisille sopii ja toisille ei. Minkään sortin lankkuviritelmiä nyt ei kenenkään kantapään alle voi suositella kyykkiessä juurikaan koskaan.

Ja mitä Converseihin tulee, niin enpä ole ikinä sellaisia jalkaani laittanut, mutta eikai nuissa mitään kantakorostusta ole? Ja eipä kyllä tule heti mieleen huonompia kyykkykenkiä kuin kengät, jotka millään muotoa muistuttaa lenkkareita.

 

[Slrt]

- Converseissa ei ole kantaa

- Jos et kyykkää pro-liiton sammakkokyykkyjä niin osta ihmeessä painonnostokengät.

 

[wrestler]

No ne kenellä on kokemusta painitossuista niin kertokaas malli, esim. adidaksella tuppaa olemaan noita tossuja useita. Jos löytäisi hyvät painitossut kyykkäämiseen niin menisi samat kengät mukavasti muuhunkin käyttöön. Jos menen liikkeeseen kokeilemaan niin mitkä ovat yleisesti hyvän kyykkykengän vaatimukset? Tarvitseeko olla hyvä nilkan tuki ym.?

 

[Herrne]

Ostin ite reilu kuukaus sitten Do-Win merkkiset painitossut budget sportista, makso 40e. Hyvät on ollu ja en huomannu eroa jalassa adidaksen omiin, ehkä kapeempi lesti(?). ''Helpottaa'' kyykkäämistä ainakin verrattuna pelkkiin sukkiin

 

[Aleksei]

Ostin ite reilu kuukaus sitten Do-Win merkkiset painitossut budget sportista, makso 40e. Hyvät on ollu ja en huomannu eroa jalassa adidaksen omiin, ehkä kapeempi lesti(?). ''Helpottaa'' kyykkäämistä ainakin verrattuna pelkkiin sukkiin

Hähää! Mä kävin alennuksesta kattelemassa lautakenkiä muttei löytynyt. Sen sijaan poistossa oli yksi pari Do-Win painitossuja. Just mun kokoa ja 20€ hintaa. Unbelievable. Tänään oli eka jalkapäivä oston jälkeen ja kyllä ne sisäpelikenkien jälkeen ihan hyviltä tuntui. Vähintään plasebo -efekti toi vähän lisää sarjapainoja kyykkyyn näin dieetilläkin.

 

[Pack123]

Mikähän on kun kyykyssä saan juuri ja juuri 90 astetta alas, jos yhtään alemmas niin ei oo voimaa sitten yhtään siinä asennossa. Tuskin on siitä kiinni ettei olis takareisissä tai perseessä yhtään voimaa, kun maastaveto kuitenkin 30kg isommilla sarjapainoilla menee. Oon nyt aika kauan penkille kyykänny, niin tulee jotenkin oikea korkeus kun aikasemmin oli kyykyt enemmänki sellasia 10cm liikkeitä.

 

[marde84]

Mikähän on kun kyykyssä saan juuri ja juuri 90 astetta alas, jos yhtään alemmas niin ei oo voimaa sitten yhtään siinä asennossa. Tuskin on siitä kiinni ettei olis takareisissä tai perseessä yhtään voimaa, kun maastaveto kuitenkin 30kg isommilla sarjapainoilla menee. Oon nyt aika kauan penkille kyykänny, niin tulee jotenkin oikea korkeus kun aikasemmin oli kyykyt enemmänki sellasia 10cm liikkeitä.

No jos kyykkäät sellaselle normaalille salipenkille, ni korkeitahan ne kyykyt on edelleen, ja täydellä liikeradalla ei ole voimaa koska et ole täydellä liikeradalla kyykännyt. Turha se on kuvitella saavansa syvältä kunnon rautoja ylös, jos ei sitä treenaa. Eipä tuossa sen kummempaa ole.

 

[T0ntza]

Mikähän on kun kyykyssä saan juuri ja juuri 90 astetta alas, jos yhtään alemmas niin ei oo voimaa sitten yhtään siinä asennossa. Tuskin on siitä kiinni ettei olis takareisissä tai perseessä yhtään voimaa, kun maastaveto kuitenkin 30kg isommilla sarjapainoilla menee. Oon nyt aika kauan penkille kyykänny, niin tulee jotenkin oikea korkeus kun aikasemmin oli kyykyt enemmänki sellasia 10cm liikkeitä.

Sarjapainoista 10-15kg pois ja kunnolla alas asti. Itsellä käy säännöllisesti sama kun tulee ahnehdittua progressiossa, niin jossain vaiheessa huomaa liikeradan lyhentyneen puoleen. Sitten sarjapainojen resetoinnin jälkeen huomaa taas kuinka jalkapäivää seuraavana päivänä on saatanalliset DOMSit parantuneen tekniikan ansiosta.

 

[Jarrutusraita]

jos menee sinne pohjalle istuun nii ei oo epäselvää kuinka syvällä käydään. voihan puolikyykkyä tehä samas ohjelmas ku normia kyykkyä

 

[Airwalk]

No ne kenellä on kokemusta painitossuista niin kertokaas malli, esim. adidaksella tuppaa olemaan noita tossuja useita. Jos löytäisi hyvät painitossut kyykkäämiseen niin menisi samat kengät mukavasti muuhunkin käyttöön. Jos menen liikkeeseen kokeilemaan niin mitkä ovat yleisesti hyvän kyykkykengän vaatimukset? Tarvitseeko olla hyvä nilkan tuki ym.?

Itsellä on ollut pari vuotta adidakset ja on ollut hyvät, eikä ole vielä mistään hajalla malli on tämä

 

[Slrt]

Sitten sarjapainojen resetoinnin jälkeen huomaa taas kuinka jalkapäivää seuraavana päivänä on saatanalliset DOMSit parantuneen tekniikan ansiosta.

Onks ne domssit sit hyvä asia?

jos menee sinne pohjalle istuun nii ei oo epäselvää kuinka syvällä käydään

Voi hyvinkin olla, jos on huono liikkuvuus. Tästä syntyy itsepetos, jossa ihmiset mainostavat omia kyykkyjään atg-kyykyiksi koska "menevät aivan pohjaan" vaikka ei oltais vielä edes mittasyvyydessä.

 

[Kiukku]

Wrestler, ota mitkä paini/nyrkkeily tossut tahansa jotka sopii jalkaan. Kaikki yhtä hyviä salilla ja kyykätessä. Mutta tosiaan, ei ole painonnosto kengän voittanutta kyykyssä.

Tuli mieleen, että on mavessa oikeasti maksimeissa paljonkin heittoa onko kengät vai sukat jalassa?

 

[Jarrutusraita]

reiskat pohkeisiin tyyliin meinasin. vaikka heikko olenkin niin venyvyyden olen koittanut saada siihen malliin et pääsen tohon, ei tarvii ihmetellä et mihin syvyyteen mentiin -> kehitys painoissa ei mee vajauden (lisääntymisen) piikkiin

 

[Crrc]

Onks ne domssit sit hyvä asia?

no kyllä ne domsit on aika selkee indikaattori varsinkin tekniikan vaihtamisen jälkeen että on jotain tehty toisella tavalla kuin aikaisemmin.

 

[Pack123]

No jos kyykkäät sellaselle normaalille salipenkille, ni korkeitahan ne kyykyt on edelleen, ja täydellä liikeradalla ei ole voimaa koska et ole täydellä liikeradalla kyykännyt. Turha se on kuvitella saavansa syvältä kunnon rautoja ylös, jos ei sitä treenaa. Eipä tuossa sen kummempaa ole.

No en tiedä onko pelkkä tanko kunnon rauta. Ei pääse kun ihan vähän alle sen 90-asteen niin alkaa selkä pyöristyyn, ym eli ei vaan veny? Jos näin, niin mitä kannattais venytellä että sais kyykkyyn syvyyttä?

 

[Crrc]

No en tiedä onko pelkkä tanko kunnon rauta. Ei pääse kun ihan vähän alle sen 90-asteen niin alkaa selkä pyöristyyn, ym eli ei vaan veny? Jos näin, niin mitä kannattais venytellä että sais kyykkyyn syvyyttä?

Jos tuossa kohtaa alkaa pyöristyä niin aika usein ongelmana on lonkankoukistajien kireys. Tämä on enemmän kuin todennäköistä jos päivän aikana tulee istuttua monta tuntia (työ,opiskelu tai ihan muuten vaan). Lonkankoukistajat kireenä->pakarat ei aktivoidu oikein -> takareidet kireenä koska joutuvat kompensoimaan heikkoja pakaroita -> lantion heikko liikkuvuus kireiden takareisien takia.

Paras vaihtoehto tähän on lonkankoukistajien foam rollaus jonka jälkeen venyttely, tämän jälkeen liikkeitä pakaroiden aktivoimiseen.

Tietenkin tämä on vain yksi mahdollisista vaihtoehdoista ja niille jotka istuvat paljon hyvin todennäköinen.

 

[Slrt]

no kyllä ne domsit on aika selkee indikaattori varsinkin tekniikan vaihtamisen jälkeen että on jotain tehty toisella tavalla kuin aikaisemmin.

No se on päivänselvä asia mutta tosta jäi sellanen kuva että domssit ois jotenkin merkki onnistuneesta treenistä.

 

[TaaviMustonen]

Muutama kyykky kysymys:

Tällä hetkellä noudatan 1-jakoista ohjelmaa ja haluaisin viimein opetella sen kyykyn jottei tarvitse jalkojen treenausta jättää pelkästään jalkaprässin varaan. Eli voiko mavet ja kyykyt tehdä samana päivänä vai kannattaako tehdä esim. niin että jättää maven vaan joka toiseen treeniin? Tai kenties vuorottelee mavea ja kyykkyä? Ja mikä olisi sopiva sarjamäärä kussakin tapauksessa.

Kannattaako kyykkyä lähteä opettelemaan jos on huonot polvet (kiertoliikkeestä menevät helposti sijoiltaan)? Ja mihin tekniikassa kannattaa kiinnittää huomiota että pitää ne polvet kunnossa?

Joskus aikoinaan kun kyykkyä koitin niin vastaan tuli semmoinen ongelma että liike veti samantien takareidet ihan lukkoon (kramppeja, suonenvetoja jne.) ja muutenkin oli kovia vaikeuksia päästä edes siihen 90 asteen kulmaan. Jos meni oikein alas niin tuntui että ainoastaan selkä menee kaarelle tai kaatuu eteenpäin. Onko kyseessä jokin tekniikkavirhe vai kenties jotenkin kireät reidet tjs.?

 

[niggajou]

Nyt tartteis kipeästi apua maastavetoon, sillä painot ovat jumittaneet noin vuoden ajan johtuen ongelmastani. Koitan selittää mahdollisimman hyvin...

Eli siis. Ensimmäiseksi asetan jalat tangon alle ja sitten otan tangosta kiinni. Kaikki on tähän asti hyvin, mutta kun rupean laskemaan persettä alas, niin jossain vaiheessa nivusten seudun lihakset rupeavat kinnaamaan vastaan. En ole aivan varma, että mitkä lihakset ne siellä ottavat vastaan, mutta tuossa aivan yläreiden ja nivusten lähettyvillä. Kyseinen ongelma siis vaikeuttaa pääsemistäni tarpeeksi alas ja samalla myös alaselän suorassa pitäminen vaikeutuu huomattavasti.

Olen viime aikoina koittanut ahkerasti venytellä lonkankoukistajia, mutta ei tunnu auttavan. En millään keksi, että mitä muuta tässä pitäisi venytellä... Apu on enemmän kuin tervetullutta!