Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 1.3.2004
- Viestejä
- 141
Recyclist sanoi:
Jokainen jolla on mega duty kirja voi avata sen sivulta 16..
Joe Weider sanoi arnoldille joskus 70-luvun alussa, että hänen pitäisi kehittää
jalkojan, jos mielisi voittaa kilpailuissa. Mutta sehän vaatii se, että joudun kyykkäämään 300 kilolla! Eihän kukaan kyykää sellaisilla raudoilla.. Arnold
sanoi. Ei kyykkääkkään, sanoi Joe, Mutta miksi sinä et voisi olla ensimmäinen??
Ja arvatkaa kyykkäsikö arnold muutaman kuukauden päästä niillä raudoilla? Ja hän voittikin sen jälkeen kaikki kilpailunsa::
Yllä suora lainaus kirjasta.. Tuskinpa kp ourama ihan päästään tollasia heittää. Ja jos arska olis ollu noin heikko kyykyssä, ku väitätte ni mullaki pitäs olla yhtä hyvät jalat, ku sillä!! Kaikki jotka tekee 180kg sarjaa voi laittaa jaloistansa kuvat tänne ni verrataan niitä sitte arskan jalkoihin=)
Täytyy muistaa, että vaikka arskalla oliki pienet jalat verrattuna nykyisiin massa hirmuihin ni kovinko monella suomalaisella siltikään on paremmat jalat, ku arskalla?? Siis niin pitkällä ihmisellä??
- Liittynyt
- 1.3.2004
- Viestejä
- 141
Niin vielä siitä, että täytyy muistaa että arska on itävaltalainen ja siellä on käytössä kilot niinku meilläki ja varmaan on vielä tuollon käyttäny kiloja mittayksikkönä.. koska ei mulla ainaskaa kovin luontevasti tulis, että munhan täytyy kyykätä.... ootas vähän mä lasken ekeks mitä se on paunoina;)
- Liittynyt
- 4.1.2003
- Viestejä
- 362
Eli tota ois tässä kaksi kysymystä.. en tiiä oisko kuulunu alottelioiden puolelle, mutta laitetaas nyt tänne.
Eli millä ois hyvä korvata kyykky.. kun ei olkapäät kestä kyykkyä, siis kun pidän tangosta ja lähen kyykkään ni vihlasee aina olkapäis.. ni en viittis kiduttaa ihan "turhaan" olkapäitä ja tosi leveellä otteella on mun mielestä paska kyykätä.
kelpaisko korvaajaksi 2x10 prässi ja 2x10 hack kyykky.. ? vai olisiko parempi jos teen vaan jompaa kumpaa 4x10.. kun olen koittanut pitää ohjelmani tosi monipuolisena ja sellasena ettei siihen kyllästy sen takia tollainen puoliksi jako tos kyykyn korvikkeena..
niin ja sitten onko huolestuttavaa jos treenit kestää mulla enään nykyään 40-60 min.
yleensä
hauis+ojentaja (40-50 min)
olkapää+rinta (40-50 min)
Jalat (60-65 min)
selkä (45-55 min)
-palautukset aika lyhyitä (25-40sek)
-suht puhtaseen tyyliin ja tuntumaan lihaksessa pyritään, mikä on nyt entistä helpompaa kiitos SAMin !
- ja treenissä on 4-6 erillaista liikettä joita yleensä 3x10-12 sarjoilla..
Eli millä ois hyvä korvata kyykky.. kun ei olkapäät kestä kyykkyä, siis kun pidän tangosta ja lähen kyykkään ni vihlasee aina olkapäis.. ni en viittis kiduttaa ihan "turhaan" olkapäitä ja tosi leveellä otteella on mun mielestä paska kyykätä.
kelpaisko korvaajaksi 2x10 prässi ja 2x10 hack kyykky.. ? vai olisiko parempi jos teen vaan jompaa kumpaa 4x10.. kun olen koittanut pitää ohjelmani tosi monipuolisena ja sellasena ettei siihen kyllästy sen takia tollainen puoliksi jako tos kyykyn korvikkeena..
niin ja sitten onko huolestuttavaa jos treenit kestää mulla enään nykyään 40-60 min.
yleensä
hauis+ojentaja (40-50 min)
olkapää+rinta (40-50 min)
Jalat (60-65 min)
selkä (45-55 min)
-palautukset aika lyhyitä (25-40sek)
-suht puhtaseen tyyliin ja tuntumaan lihaksessa pyritään, mikä on nyt entistä helpompaa kiitos SAMin !
- ja treenissä on 4-6 erillaista liikettä joita yleensä 3x10-12 sarjoilla..
- Liittynyt
- 27.2.2003
- Viestejä
- 173
Jos treenin jälkeen tuntuu, että voimat on käytetty, ja tulosta tulee, niin eikös se vaan oo hyvä, ettei aikaa mee ton enempää. Harvoin mullakaan yli tuntia menee, kun myöskin neljäjakoisella ohjelmalla treenaan. Ja siihen tuntiin ehdin yleensä vielä olkapää-ojentaja- ja rinta-hauis-päivinä tekeen pari sarjaa vatsoja päälle.
Itse vaihteleisin noita prässiä ja hackia. Tee välillä vain toista ja välillä molempia. Ja lisäks vaikka reiden ojennusta.
Itse vaihteleisin noita prässiä ja hackia. Tee välillä vain toista ja välillä molempia. Ja lisäks vaikka reiden ojennusta.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 697
45-60 min. on ihan hyvä aika reenille, se mullakin menee ilman mitään venyttelyitä sun muita.
Ja itsekään en selän takia pysty kyykkäämään ja jos on lihaksen kasvatus mielessä niin ei ole kyykky mitenkään korvaamaton. Tee ensin vaikkapa 2-3 sarjaa reiden ojennusta ja sen jälkeen 2-3 sarjaa joko prässiä tai hackia esim. vaikkapa vuoroviikoin. Tällaset mulla toimii, tosin sarjoja on enemmän kun jalat on kahteen jaettu ja mulla tuntuu toimivan toi runsaampi sarjamäärä.
Ja itsekään en selän takia pysty kyykkäämään ja jos on lihaksen kasvatus mielessä niin ei ole kyykky mitenkään korvaamaton. Tee ensin vaikkapa 2-3 sarjaa reiden ojennusta ja sen jälkeen 2-3 sarjaa joko prässiä tai hackia esim. vaikkapa vuoroviikoin. Tällaset mulla toimii, tosin sarjoja on enemmän kun jalat on kahteen jaettu ja mulla tuntuu toimivan toi runsaampi sarjamäärä.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 697
KäveleväRuumis sanoi:
Kaveri on ajatustenlukija, mun nimittäin piti mainita että teen yhen pitkän sarjan vielä prässin jälkeen ojennusta vuorojaloin ja sillä saa kyllä hyvin loputkin etureiskoista irti, siinä kun tulee pikkusen lepoo aina kun toinen jalka tekee toiston. Jaksaa tehdä todella pitkän ja kovan sarjan.