Kaikki kyykkykysymykset

[Art Vandalay]

Pyrin kyykkäämään mahdollisimman syvälle ja prässissä lasken ihan alas asti. Vois kyllä koittaa noita osatoistoja joku kerta.

 

[Kride]

Itse teen prässiä juuri noin, eli pienellä liikeradalla. Nuo osatoistot on vain niin paljon tehokkaampia etureisille kuin sellaiset toistot, joissa voi hieroa korviaan polvilla.

 

[Timba79]

Just noin kun KR sanoi ja minä en selkävammaisena edes pysty tekemään mitään perse maahan kyykkyjä/prässejä niin että siitä jotain hyötyä ois. Ja täysin bodailumielessä kun treenailen, niin mulle on pääasia että saan etureidet kasvamaan.

 

[demoni]

Silloin kun satun prässiä tekemään, käytän "ego-painoja".
Liike niin syvälle kuin menee, ilman että selkä pyöristyy. Eli liike on aika lyhyt.
Lonkat ottaa vastaan /reiden yläosa osuu vatsaan.

edit: samoilla linjoilla kuin edellä. Todella hyvä liike etureisille. Missään muussa ei samanlaista painetta/ täydellistä supistusta.

 

[ressukka]

On niin kankeat takareidet etten prässissä voi tehdä "polvet rintaan" -tyylillä ilman että selkä pyöristyisi. Mutta teenkin 1 jalka kerrallaan, niin pääsee ilman selkäkipuja paljon syvemmälle.

 

[6point]

Nyt kun taas siirryin jalkatreenissä vähän pidempiin toisto määriin tulee kyykyyssä tehtyä n. 90 asteen kulmaan. Prässissä en tee oikeastaan koskaan niin syvälle kuin menee. Uskon että "egotreeni" on jaloille välillä ihan paikallaan.

Ite saan etureisiin älyttämän pumpin ja poltteen kun lataan prässiin sen verran painoa että saan vain n. 6 aika syvää toistoa ja sen jälkeen pumppaan putkeen n.5-15 toistoa semmosta 15cm liikerataa niin nopealla tahdilla kun menee. Tämän jälkeen reiden ojennuslaite on melkeista tustkaa.

 

[tapio]

Mä vedän prässissä että kyykyssä joskus osatoistoja, lähinnä kyykyssä.
Melko harvoin niitä kannattaa tehdä.
Siinä on kyykyssä hyvä olla power räkki teline ympärillä ettei käy vahinkoa.
Mä vedin viime jalkareenissä osatoistoja normaali telineessä, joka oli varmuudeksi vähän alempana, eli vedin sen päällä semmosta 25-30cm liikettä.
Silti meinasi viimeisen kohdalla käydä vahinko, meinas kaatua painot ja äijä.

 

[Pexi_]

Ei oo koskaan tullu tehtyä osatoistoja. Kyykyssä polvet siinä 90-100 asteen kulmassa. Joskus kun teen kyykkyä hieman pienemmillä painoilla niin silloi niin alas kun menee!!

 

[Maso]

Olikos se Lee Haney joka sanoi, että vajaat toistot, vajaat lihakset

 

[GoA]

Itsellä aina osatoistoja. Ei vaan prkl pääse niin alas. Selkä pyöristyy muuten aivan liikaa jos yrittää alas asti mennä. tyydynpä siis nytkyttelemään.

 

[kalle2]

Tekeekö kukaan kyykkyä ja maastavetoa samana päivänä. Eikös aloittelijatasolla näin voi ihan hyvin tehdä. Kumpaa kannattaa tehdä ensin.

 

[demoni]

Vaikka pari sarjaa lyhyttä vetoa kyykkyjen perään.

 

[hugo]

alkuun voi tehdä ihan hyvin molemmat samana päivänä,mutta raudan lisääntyessä sekä kyvyn vetää itsensä piippuu(saapi irrotettua kaikki tehot ittestä."eiks ollu hienosti sanottu")toinen täytyy karsia pois.kyllä sen itse sitten huomaa,kun alkaa vetään toista liikettä ja ei tunnu tapahtuvan mitään ja selkä ja jalat ovat sököt jo pienilläkin painoilla.silloin olis aika muokata ohjelmaa.alottelijalle/kunnonkohotelijalle ihan ok.

 

[Timba79]

Voihan ton tehdä myös niin, että tekee vuoroviikoin aina toisen kovaa ja toisen selkeästi kevyemmin. Ja alottaa sitten myös vuoroviikoin siitä mikä tehdään kovaa. Näin mä ehkä tekisin, jos tekisin nämä samana päivänä.

 

[rahkanaama]

Ei oo koskaan tullu tehtyä osatoistoja. Kyykyssä polvet siinä 90-100 asteen kulmassa.

Itekkin olen aina pitäytyny 90-asteen kulmassa... jotenkin tuntuis että jos laskee siitä alemmas niin kuuluu vain rusaus ja sieltä ei enää nousta. :jahas:

Onko muuten kuinka haitallista kun en treenaa prässiä koskaan (ei jalkaprässi laitetta käytettävissä) vaan kyykkäilen pelkästään? Eli antaisko tuo jalkaprässi kyykkääjälle mitään lisäarvoa jalkatreeneihin?

Treenailen siis autotallissa

 

[slp]

teen yleensä kyykkyä niin, että perse melkeen koskettaa pohkeita... joskus joku isohemmo salilla neuvvo silleen :D

edit: ja jalat on sillee akuankka tyylillä

 

[Rinkku]

Prässiä en tee, mutta kyykyssä menen niin alas kuin menee. Melkein osuu perse maahan, kun on aika notkeet noi taipeet. Pienillä painoilla kyllä teen. Ainoa syy, miksi teen noin, on se, että opettelin sen joskus aikoinaan tangolla noin. Mulla ei ole mitään käsitystä, että mikä on bodauksen kannalta "fiksuin" tapa tehdä. Toisaalta mä treenaan fitness-tyylisesti, joten ei sillä varmaan oo hirveesti väliäkään...

 

[Timba79]

Itsellä aina osatoistoja. Ei vaan prkl pääse niin alas. Selkä pyöristyy muuten aivan liikaa jos yrittää alas asti mennä. tyydynpä siis nytkyttelemään.

Itse asiassa sama juttu mulla jos on painoa vähänkään enemmän. Taitaa olla myös prässissä vika, meidän salilla prässit on kyllä ihan perseestä ja syvältä.

 

[Jullikka]

Itse asiassa sama juttu mulla jos on painoa vähänkään enemmän. Taitaa olla myös prässissä vika, meidän salilla prässit on kyllä ihan perseestä ja syvältä.

Usein on tosiaan prässinkin 'vika'.Jos selkänojasta löytyy säädettävyyttä,niin alaspäin vaan pari pykälää niin ei selkä enää pyöristy.

 

[slp]

Itsellä aina osatoistoja. Ei vaan prkl pääse niin alas. Selkä pyöristyy muuten aivan liikaa jos yrittää alas asti mennä. tyydynpä siis nytkyttelemään.

Kokeileppa semmosta että otat tavallisen harjanvarren ja laitat sen niskantaakse, niinkuin laittaisit tangon kyykyssäkin. Sitten kun tanko on harteilla, niin menet mahdollisimman alas kyykkyyn ja alat kävelemään ns. "kääpiökävelyllä" lyhyitä matkoja. Minulla ainakin tuntuu auttavan, että saan liikkuvuutta enemmän ja saan tehtyä hyvät kyykky sarjat aivan pohjaan asti. En sitten tiedä miten muilla toimii, mutta jos yhtään kiinnostusta niin kannattaa yritää :thumbs: