Kaikki kyykkykysymykset

[PJT]

Itsellä oli samaa ongelmaa kun low-bar kyykkyä alottelin. Perus puukepistä kiinni kahdella kädellä ja pyörittelet käsiä edestä selän taakse ja takasin. Kannattaa alkuun ottaa varovasti ettei paikat mene rikki, mutta jos joka päivä vähän teet, niin parissa viikossa alkaa jo olkapäiden venyvyys olla ihan eri luokkaa.

 

[Arska]

se siinä lämmittelyssä justiin tehää :D maurice greene teki tollee kaikki toistot. mutta tekniikka?

Ei kannata matkia kaikkea näkemäänsä. Viteota isommilla raudoilla 85%+ nuo lämppäri ja muut ei kerro oikein mitään sun todellisesta tekniikasta.

 

[Airwalk]

http://www.youtube.com/user/100m1048#p/a/u/2/nv-X7ZvdJho kelpaako? tangossa vaa lämmittelypainot kyllä mutta kummiski

Pahalta näyttää että jo lämmittelyssäkin käytetään vyötä :wtf:

Viimisissä ja kovimmissa sarjoissa ymmärrän mutta että aina se tarvitsisi olla päällä, kyykky kehittää huomattavasti paremmin keskivartalon ydintukea kun ei käytä kokoajan vyötä.

 

[Airwalk]

Toinen vaihtoehto on että pidät liian kapealta kiinni, itse kun teen low-barina niin pidän niin leveältä kiinni kuin telineet antaa myöden. Samoin itsellä saattuu olkapäihin jos yrittää kapealta ottaa kiinni.

 

[juupeli]

väärä välilehti.. ei mitään :D

 

[Pontisto]

joku sanoi että kannattaa kokeilla ottaa ensin apinaote, ja vasta sen jälkeen peukalot tangon ympäri.
satuin vaan tämän muistamaan, itse en ole penkkiä tehnyt vuosiin niin en osaa enempää keskusteluun varmaan osallistuakaan.
muutenkin ollut meikäläisellä lahnapenkkiä ne penkit, notkoa en ole koskaan edes oppinut, joten tekniikka on luultavasti mulla surkea :D

Kyykystä oli kyse?

 

[Turpale]

Toinen vaihtoehto on että pidät liian kapealta kiinni, itse kun teen low-barina niin pidän niin leveältä kiinni kuin telineet antaa myöden. Samoin itsellä saattuu olkapäihin jos yrittää kapealta ottaa kiinni.

Kyllä melkosen leveää otetta on aina tullut käytettyä. Toisaalta jos nappaa todella leveältä kiinni, tuntuu että takaolkapäiden muodostama "kuoppa" jää pienemmäksi ja tankoa on taas hankalampi pitää kohdillaan. Kai tämäkin sitten ajan kanssa paranee, niinkuin kyykyssä yleensäkin tuon tangon paikka.

 

[jusa71]

Ei kannata matkia kaikkea näkemäänsä. Viteota isommilla raudoilla 85%+ nuo lämppäri ja muut ei kerro oikein mitään sun todellisesta tekniikasta.

http://www.youtube.com/watch?v=mu7ZDtXaDxw tossa toinen lämmittelysarja ja tein tossa reenissä viel 6x100kg ja 8x100kg nii ei se tekniikka tosta mitenkää eronnu

 

[Crrc]

http://www.youtube.com/watch?v=mu7ZDtXaDxw tossa toinen lämmittelysarja ja tein tossa reenissä viel 6x100kg ja 8x100kg nii ei se tekniikka tosta mitenkää eronnu

Otappa videolla sellanen suht kova ykkönen, ei tarvii olla mikään loppuun asti vedetty toisto. Tämä jos oikeasti haluat tietää onko tekniikassa mitään vikaa.

 

[Helios]

Kokemuksia Adidas Power Perfect II'sista ?

 

[dupuynseisoja]

Kokemuksia Adidas Power Perfect II'sista ?

Laadukkaat tossut. En kyllä osaa muihin painonnostotossuihin verrata kun ei ole kokemusta.

 

[pakkiis]

jos pitäisi valita niin mikä liike apuliikkeeksi mavelle, sjmv, hyvää huomenta vai romanialainen mave

 

[Airwalk]

jos pitäisi valita niin mikä liike apuliikkeeksi mavelle, sjmv, hyvää huomenta vai romanialainen mave

http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1393

 

[pakkiis]

http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1393

Teen siis mave päivinä apuliikkeenä leuat 5*14 ja voimapyörää 5*30 + kyljet roomalaisessa penkissä, mutta nyt hainkin takaa apuliikettä mikä osuu takareisiin ja alaselkään. Hyvää huomenta liikkeen teen kyykky päivänä apuliikkeenä, onko järkevää tehdä samaa apuliikettä kahdelle eri treenille (kyykky/mave) kaksi kertaa viikossa?

 

[Airwalk]

Hyvää huomenta liikkeen teen kyykky päivänä apuliikkeenä, onko järkevää tehdä samaa apuliikettä kahdelle eri treenille (kyykky/mave) kaksi kertaa viikossa?

Jos teet kyykkyä ja maastaveto samalla viikolla niin alaselkä on varmasti jo melko kovilla ilman että tehtäisiin yhtään sarjaa hyvää huomenta liikettä. Voit ottaa sjmv:n joka toisella viikolla maven tilalle, teetkö muuten kyykyn leveällä vai kapealla?

 

[dupuynseisoja]

Jos teet kyykkyä ja maastaveto samalla viikolla niin alaselkä on varmasti jo melko kovilla ilman että tehtäisiin yhtään sarjaa hyvää huomenta liikettä. Voit ottaa sjmv:n joka toisella viikolla maven tilalle, teetkö muuten kyykyn leveällä vai kapealla?

Onko siinä jotain ihmeellistä, että tekee kyykyn ja maven samalla viikolla?

 

[karstakeuhko]

Laitetaas tänne (varoittava esimerkki?) kuinka lantio kippaa taaksepäin kun kyykkää väkisin liian syvälle..

http://www.youtube.com/watch?v=9PCtya1QxDg

saa kommentoida..

 

[Voimasuoni]

Onko siinä jotain ihmeellistä, että tekee kyykyn ja maven samalla viikolla?

Ei siinä mitään ihmeellistä ole, mutta jos vedät kyykyssä ja mavessa sarjat loppuun niin alaselkä ottaa aika kovaa rasitusta. Ainakin minulla .

 

[karstakeuhko]

pakkiis: ootko kokeillut gluteham raisea? se vahvistaa takareisiä enemmän alaosasta, vähän kuin reidenkoukistuskone.
Jos joku liike ottaa yhtaikaa takareisiin ja alaselkään niin kannattaa epäillä onko suoritustekniikka kunnossa, koska välissä on kuitenkin pakarat joiden pitäisi tehdä isoin työ ja säästää alaselkää ja takareisiä liialta venytykseltä.
Selänojennuspenkki on hyvä testi, jos se tuntuu eniten alaselässä ja takareisissä, on tekniikka pielessä ja pitäisi puristaa pakaroita yhteen ja jännittää alavatsaa kovempaa.
Jullessa myös reilusti vaan persettä taaksepäin, maha tiukaksi ja polvia koukkuun tarpeeksi niin ei takareidet kinnaile.. jos lantio kippaa eteenpäin niin silloin takareisiin tuleeliian kova venytys ja ne menee heti tukkoon.

 

[dupuynseisoja]

Ei siinä mitään ihmeellistä ole, mutta jos vedät kyykyssä ja mavessa sarjat loppuun niin alaselkä ottaa aika kovaa rasitusta. Ainakin minulla .

Eikös sitä kuulukkin rasittaa Jos nyt mutulla heitän niin suurin osa treenaa kyykyn ja maven kerran viikossa mikäli voimaa haetaan. Kyllä se alaselkä kestää kuhan tekniikka on kondiksessa!