Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


foresrun sanoi:
Paljon veditte maasta kun aloitte tekemään mavea? Ite kokeilin tänää ekaa kertaa ja 100kg ei ollu kauheen tiukka ja sillä pysty vielä tekemään kolmosen että tekniikka pysy hyvänä. Mun mielestä toi oli aikamoinen yllätys, kun penkki maksimi oli 70kg kun alotin kunnolla treenaamaan ja nyt 95kg.
Click to expand...

Kun oli treeniä jo muutama kuukausi takana ja penkki max siinä 60kg (omapaino) niin 100kg nousi. Seuraavan kerran kokeilin puolentoista vuoden päästä niin 142,5kg nousi, penkki max tuolloin n. 75kg (vain vähän treeniä välissä). Edelleenkin mave kehittyy liikkeistä parhaiten, vaikka sentäs yli 200kg.
 
40kg tammikuun lopussa kun aloitin ._." Kuvitelkaa vain 195cm/74kg jätkä vetämään sitä siihe, joka ei ollut mitää rasittavaa harrastanut :D Nykyään 105kg, eli kohti parempaa huomista. Kyykky 5kg perässä.
 
salin kun alotin niin maven alotuspaino oli 70kg ja sillä meni se helppo vitonen. Nyt reilu 2kk jälkeen 125 hyvin raskas vitonen :D maximeja en ole kokeillut
 
Ikinä en oo mavessa maksimia koittanu mutta 4 viikon päästä pitäs seki tehdä. Ohjelman mukaan olis 162,5kg vedettävä... tähänastinen treeni näyttää ihan hyvältä, 6x6 ja 5x5 treenit menny "helposti" läpi
 
foresrun sanoi:
Paljon veditte maasta kun aloitte tekemään mavea?
Click to expand...

En uskaltanut kuin sen mitä minimissään voi eli 40 kiloa. Nostin sitä sitten 10 tai 5 kiloa joka käyntikerralla kun tein. Pääsin sataan kiloon noin kymmenessä viikossa, välillä oli sairaudesta tai muusta johtuvaa poissaoloa. Varmaan olisi voinut aloittaa vähän isommasta painosta.
 
Mites mavessa tuo vetoremmien käyttö? Ostin sellaiset ja koitin tiistaina salilla ja en oikeen ymmärtänyt miten niitä pitäisi käyttää? :D 160kg ei noussut vetoremmeillä, mutta ilman remmejä ja magnesiumia nousi helposti tuo joten mahdan käyttää noita remmejä jotenkin väärin..
 
T.Rintala sanoi:
160kg ei noussut vetoremmeillä, mutta ilman remmejä ja magnesiumia nousi helposti tuo joten mahdan käyttää noita remmejä jotenkin väärin..
Click to expand...

Kyllä remmeillä pitäisi pysyä kourissa melkein mitkä painot tahansa. Tuossa yksi esimerkkileffa niiden sitomisesta, yrititkö sinne päinkään tuolla tyylillä?

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Millä otteella Mavea tehdään?Olen nähnyt monia videoita , joissa ihmiset maastavetää ristiotteella , jota en ole itse ikinä käyttänyt.Onko oikea tekniikka / helpompaa vai ?
 
DaVidum sanoi:
Millä otteella Mavea tehdään?Olen nähnyt monia videoita , joissa ihmiset maastavetää ristiotteella , jota en ole itse ikinä käyttänyt.Onko oikea tekniikka / helpompaa vai ?
Click to expand...
Ristiotteella pysyy paremmin tanko käsissä. Se on oikeastaan silti huonompi kuin myötäote lihasten epätasaisen kuormittavuuden takia, mutta silti mielummin niin aluksi kuin heti vetoremmeillä.

Rintalalle sen verran että itsekkin pyöritin aluksi vetoremmit samoinpäin kuin sormet tangon ympäri, ei ihme ettei pysynyt senkään vertaa :) Eilen tuli (ainakin hikisillä käsillä) seinä mavessa vastaan: 182,5kg ei pysynyt ruikulikäsissä enää kiinni sarjassa, remmit taitavat kutsua... Kuolettamalla jokaisen toistonhan ei ole ongelmaa koska voi aina ottaa uuden otteen (mutua).
 
Metallica sanoi:
Ristiotteella pysyy paremmin tanko käsissä. Se on oikeastaan silti huonompi kuin myötäote lihasten epätasaisen kuormittavuuden takia, mutta silti mielummin niin aluksi kuin heti vetoremmeillä.
Click to expand...

Tuota epätasapainoa kannattaa sitten tasoittaa tekemällä joka toinen sarja kädet vastakkaisiin suuntiin kuin edellisessä.
 
no-body sanoi:
Kyllä remmeillä pitäisi pysyä kourissa melkein mitkä painot tahansa. Tuossa yksi esimerkkileffa niiden sitomisesta, yrititkö sinne päinkään tuolla tyylillä?

Click to expand...


Kiitos no-body! Joo mulla oli kyllä ihan päin vittua ne tiistaina :D Mutta nyt tiedän miten sidotaan. Kiitän!
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Jep, tarkoitus ei ollutkaan alkaa vielä säännöllisesti käyttämään remmejä, vaan ajattelin nyt vaan kokeilla niitä, että miten toimivat ja ei siitäkään sitten mitään tullut kun en osannut sitoa niitä oikein :D Nyt osaan ja alan käyttämään niitä sitten kun ei enää pysy tanko näpeissä millään ilveellä.. samaten kun salilla ei aina ole mankkua käytössä kun se loppuu aika nopeasti, niin on sitten remmit mukana niin ei jää ainakaan siitä sitten kiinni. Ajattelin kyllä nyt tilata mankkua ison läjän vielä :) Luulen että 170kg tulis mankun kanssa kun tiistaina tuli ilman mitään 160kg.
 
Metallica sanoi:
Ristiotteella pysyy paremmin tanko käsissä. Se on oikeastaan silti huonompi kuin myötäote lihasten epätasaisen kuormittavuuden takia, mutta silti mielummin niin aluksi kuin heti vetoremmeillä.
Click to expand...

Ja mankku vaikuttaa ihan perkeleesti, sitä kannattaa kokeilla ennen remmien käyttöönottoa.

Itse muuten hommasin itselleni ajan myötä selkäongelmia aina samalla ristiotteella tekemällä ja kun asian tajusin, en väkisinkään oppinut enää vetämään vastakkaissuuntaisella ristiotteella joten piti keksiä muu ratkaisu. Aloin vetämään suosiolla isommat sarjat remmeillä ja opettelin samalla sormilukon kanssa myötäotteella vetoa. Viime viikolla vedin 200 paljain käsin sormilukolla eikä otteen puolesta tehnyt edes tiukkaa, vaikka mulla on aina ollut tosi heikot sormivoimat. Tuo sormilukko on siis myös yksi vähän eksoottisempi vaihtoehto, jos remmit ja ristiote eivät kumpikaan maistu syystä tai toisesta. Peukaloihin toki sattuu alussa paljon ja myöhemminkin vähän, mutta mua se ei kiinnosta tippaakaan kun tanko kerran pysyy näpeissä ja saa vetää symmetrisellä otteella.
 
Kysymys liittyy kyykkyyn, vaikka ei tangolla tehtyyn. Sain synttärilahjaksi 12 kilon kahvakuulan. Ensi ajattelin, että salillahan mä käyn, mihin tuota tarvitsee. No, satuinpa huvin vuoksi kokeilemaan kyykkyä (kuula olkapään päällä, eli etukyykky?). Menin yli 90 asteen kulmaan, ja se sujui yllättävän hyvin. Ainut asia on, että minulla "dippaa" alaselkä kun laskeudun alas. No, tieto on valttia ja laitoin kirjat kantapäitteni alle ja kyykky onnistui paremmin.

Onko tuollaisesta pienestä dipisti haittaa? Kyse ei ole enää isosta, uskoisimpa että harjoittelulla katoaa.(?)
Voinko huoletta mennä yli 90 asteen kulman?
 
Pitäs kyllä videolta nähdä millanen dippi se on. Itsellä on pientä lantion seudun pyöristymistä justiin ennen kuin stretch reflex (mikäs tämä suomeksi on ?) takareisistä pompauttaa ylöspäin. Kipuja ei ole aiheutunut. Voi myös olla liian tiukat takareidet, jotka sen kaatevuuden aiheuttaa.
 
Onko normaalia, että kyykkämisen jälkeen alaselässä tuntuu usein ns. "painetta", mutta siihen ei kuitenkaan koske? Selän pitäisi oman peilistä katsomisen perusteella olla suorassa, eikä pyöristyä, mutta perse välillä tekee sellaista omituista liikettä.
 
Henkk@ sanoi:
Onko normaalia, että kyykkämisen jälkeen alaselässä tuntuu usein ns. "painetta", mutta siihen ei kuitenkaan koske? Selän pitäisi oman peilistä katsomisen perusteella olla suorassa, eikä pyöristyä, mutta perse välillä tekee sellaista omituista liikettä.
Click to expand...

Eli mitä todennäkösemmin lantio kippaa ja se selkä pyöristyy.
 
Ok, mutta semmonen jännä juttu, kun oon joskus peilin edessä kyykänny ilman painoja kotona ja kattonu, että meneekö seläkä kaarelle, niin siinä vaikka perse onkin onkin tehny sitä omistuista liikettä, niin silti selkä on pysynyt täysin suorana. Joten siis täytyykö olla huolissaan siitä "paineesta" selässä ja harjotella tekniikka uuvestaan?
 
Back
Ylös Bottom