Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Fuhrer sanoi:
Peruuttaminenhan on ainoa tapa kyykätä?
Tottakai jos kyykkää tanko korkealla niskassa polvet eteen painonnostotyylillä niin se vaatii enemmän liikkuvuutta mm. nilkoista kuin VN-kyykky.
Click to expand...

Niin no... tuo nyt oli vaan YKSI esimerkki asiasta.
Mutta toisaalta: Jos kyykky sujuu tavalla X, mutta ei tavalla Y, niin miksei vaan kyykkäisi sillä tavalla X ja revi siitä hyödyt irti sen sijaan, että yrittäis väkisin vääntää kyykkyä Y.

trnaja sanoi:
Siis tarkoitin tota selän asentoa Näyttää vaan, että on kaarella koko selkä näin: ( mutta onko siis pelkkää lihasta, että näyttää vaan?
Click to expand...

Alaselkä tiukkana, yläselkä pyöreenä... ihan niin kuin isoissa vedoissa aina on / kuuluukin olla. Tuo on se voimanostajien tapa vetää, kun nostomatkan saa mahdollisimman taloudelliseksi.
Ja vaikka millä selän asennolla vetäis [370kgx3] niin en menisi huomauttamaan tekniikasta ;)
 
trnaja sanoi:
Siis tarkoitin tota selän asentoa :D Näyttää vaan, että on kaarella koko selkä näin: ( mutta onko siis pelkkää lihasta, että näyttää vaan? :D
Click to expand...

Jooh, no en menis ottamaan mallia ainakaan ihan heti näin kokemattomana. Kyllähän sillä alaselkä pysyy suorana, ja toi yläselän pyöreys ei sitten niin vaarallista ole, mutta kokemattomana voi mennä vähän persiilleen jos lähtee hakemaan samaa tekniikkaa.
Taikka mistäs sitä tietää, kun en ole kokeillut. Mutta kyllä mä uskoisin että toi vaatii jo aika hyvää lihaskontrollia selästä. Ja varmaan toi valtava määrä lihaa selässä luo myös sitä illuusiota siihen päälle. En usko että ranka on kuitenkaan edes paljoa pyöreenä.

Vai oliskohan täällä jotain tietäjää kertomassa faktoja, kun minä en mee vannomaan näistä mutuista. :rolleyes:
 
Ok, näyttää vaan vähäsen "vaaralliselta" kun selkä noin kaarella. Kyllä sen verran tiän että yläselkä saa olla noin kaarella, mutta kysyin tota alaselän asentoa tarkemmin sanottuna. Mutta kyllä Karlsenilla on tekniikat aika hyväs kunnos, en ala väittää että sillä on paska tekniikka. :D

Jotenki vaan yksinkertaisesti näyttää että selkä menee perseestä epäkkäisiin asti kauheella kaarella.
 
Pakko kysyä tätä joillekkin itsestään selvää asiaa koska itselläni on ollut käytössä vain yksi kiekko per koko (+pieniä monia).
Eli työnnättekö te kylmästi jo maassa olevaan tankoon niitä standardikoon kiekkoja? Siis yleensähän jotkut 20 kiloset on jo päissä kun tangon lattialle vie, mutta mitä minä olen nyt pari kertaa nähnyt kun olen julkisella salilla taas käynyt niin aika moista taistelua niiden pois vetäminenkin näyttäisi olevan...

Toisella kädellä kun tankoa ei ilmassa samaan aikaan pidetä enää mave raudoissakaan :)
 
Riippuu tangoista ja kiekoista kuinka helposti ne menee paikalleen. Mutta jos tiukkaa tekee niin yleensä alan salilla on nostovipunen jolla mave tangon saa nostettua pari senttiä ylemmäksi. Toki vielä pitää kädellä vähän auttaa kun painoja alkaa olemaan 300kg tienoilla. Tanko taipuu tällöin sen verran, ettei parin sentin nosto auta.

Perseestähän se on, kun itse on aivan rikkipoikkipuhki ja vielä pitää alkaa limppuja rempomaan irti tangosta ja kantamaan telineisiin.
 
Metallica sanoi:
Pakko kysyä tätä joillekkin itsestään selvää asiaa koska itselläni on ollut käytössä vain yksi kiekko per koko (+pieniä monia).
Eli työnnättekö te kylmästi jo maassa olevaan tankoon niitä standardikoon kiekkoja? Siis yleensähän jotkut 20 kiloset on jo päissä kun tangon lattialle vie, mutta mitä minä olen nyt pari kertaa nähnyt kun olen julkisella salilla taas käynyt niin aika moista taistelua niiden pois vetäminenkin näyttäisi olevan...

Toisella kädellä kun tankoa ei ilmassa samaan aikaan pidetä enää mave raudoissakaan :)
Click to expand...

Sitten kun tangossa alkaa olemaan paljon painoa ja saman koon levyjä, niin vierittämällä painot vedon jälkeen esim. 1,25 tai 2,5kg mikrolevyjen päälle lisääminen/poisto helpottuu.
 
Ottakaa painot vaan toiselta puolelta pois, sitten käännätte tangon pystyruoraan ylös ja vedätte tangon pois. Näin teillä on pino levypainoja, eikä tartte repiä niitä tangosta irti..
 
mrNICEGUY sanoi:
Ottakaa painot vaan toiselta puolelta pois, sitten käännätte tangon pystyruoraan ylös ja vedätte tangon pois. Näin teillä on pino levypainoja, eikä tartte repiä niitä tangosta irti..
Click to expand...

Ällistyttävää-oikeesti! "Keep it simple" vai miten se meni :)

Itselläni toki sen verran heiveröiset painot etten kikkaa ota käyttöön ... vielä.
 
Elu sanoi:
Jooh, no en menis ottamaan mallia ainakaan ihan heti näin kokemattomana. Kyllähän sillä alaselkä pysyy suorana, ja toi yläselän pyöreys ei sitten niin vaarallista ole, mutta kokemattomana voi mennä vähän persiilleen jos lähtee hakemaan samaa tekniikkaa.
Click to expand...

Tätä asiaa ei voi liikaa korostaa. Tuolla tekniikalla vetäminen alkaa olemaan edistyneiden nostajien hommaa. Perustreenaajan kannatta keskittyä ihan vaan siihen, että vetää SELKÄ SUORANA. Piste.
Ensin pitää oppia kävelemään, että voi oppia juoksemaan... ja tämä tekniikka on jo tasoa back-flip-kerien.

pooli6287 sanoi:
Ällistyttävää-oikeesti! "Keep it simple" vai miten se meni
Click to expand...

WHOOOT ...ja muistakaa vetää levyjä POISPÄIN tangon keskikohdasta katsottuna, niin lähtevät helpommin irti.

(Alkaa olemaan jo tasoa: "älä laita kissaa mikroaaltouuniin")

:confused:
 
Nuita olisi siisti päästä tyyppaamaan. Tällä hetkellä on adidaksen ironworkit joita vaihtelen conversen kanssa. Kengät on kanssa yksi hyvä treenivariaatio..
 
Saako polvet kääntyä ulospäin alhaalla/kun on melkein menty alas? Vai pitäisikö polvien olla täysin suorassa koko ajan?

nimimerkillä ei kyykkyä pitkään aikaan.
 
Fuhrer sanoi:
Nuita olisi siisti päästä tyyppaamaan. Tällä hetkellä on adidaksen ironworkit joita vaihtelen conversen kanssa. Kengät on kanssa yksi hyvä treenivariaatio..
Click to expand...

Olisi kyllä mukava testata, näyttää pirun hyviltä kengiltä. Itse myös käytän kenkiä treenivariaationa; tasapohjaisia on käytössä converset (feikit) ja painikengät, ja kannallisia Karhun Herculekset.
 
Harvoin ne ulos kääntyy. Yleensä polvet vetävät yhteen nousuvaiheessa. Itse asiassa koko ajatus ulospäinlähtevistä polvista tuntuu nyt oudolta, kuvien paikka?
 
Pari kyssäriä Maveen..

1. Lämppärit 6-8x40, 4x60, (3x6x77.5) ok?
2. Miten "loppunytkähdys" noston lopussa, onko haitallista?
3. Kun teen Mavea, niin heti noston jälkeen tulee säteilevää tuntumaa (siksi koska se ei ole niinkään kipua) alaselkään/perseeseen. Eikait mitään vakavaa.
Selkäpysyy suorassa, alas laskut hallitusti, kuoletan painot, teen nuo kaikki.
 
Tai siis... jalat, reidet vähäsen kääntyvät tietyllä tavalla. Kuten muuten tässä videossa:
http://www.youtube.com/watch?v=1yd3DBATS8E

Pitäisikö mennä tollain vain ihan suorassa linjassa? Olen usein korvannut kyykkyt kyykkyhypyillä joku paino sylissä tai muuten pitkää sarjaa.

+ onko kuinka vaarallista kun kääntyvät sisäänpäin polvet? En ole paljon näistä ottanut selvää kun joskus kyykkäsin mutta silloin oli tekniikatkin kunnossa... :rolleyes:
 
Back
Ylös Bottom