Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 6.8.2008
- Viestejä
- 317
http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=sujamave
Onko tuo tekniikka oikea? Sain vähän kummeksuvia katseita osakseni kun tein salilla tuota kyseistä liikettä.
Onko tuo tekniikka oikea? Sain vähän kummeksuvia katseita osakseni kun tein salilla tuota kyseistä liikettä.
- Liittynyt
- 28.2.2009
- Viestejä
- 3 500
Outo juttu, sillä itsekin saan aina osakseni kummallisia katseita kun teen SJMV:a. Ehkä se vaan näyttää hassulta?
- Liittynyt
- 6.8.2008
- Viestejä
- 317
Näin sen täytyy olla. Tai luulevat, että teen mavea harvinaisen paskalla tekniikalla ;)
- Liittynyt
- 20.12.2008
- Viestejä
- 323
Semmonen 1-5 niinku kaikessa muussakin.
- Liittynyt
- 2.4.2007
- Viestejä
- 732
2x180kg hieman alle kisasyvyyden. Max?
- Liittynyt
- 19.1.2010
- Viestejä
- 60
Jokainenhan tietenkin taaplaa tyylillään, mutta itse harvoin näen SJMV:tä tehtynä ns. loppuun saakka alas eli painon koskettamista lattiaan. Eihän toki tällöin enää ole kyseessä suorinjaloinMaastaveto ;) mutta mutta.
Joku viisampi voisikin hieman kertoa ko. tekniikoiden eroavaisuuksista. Omilla hujopinkintuilla ainakin tuntuisi mahdottomuudelta saada oikeasti vähänkään isommat raudat takaisin ylös painojen kuolettamisen jälkeen?
- Liittynyt
- 19.1.2009
- Viestejä
- 761
ei sjmv:ssä kyllä hirveesti alle polvien tarvi sitä tankoo laskee IMO.
- Liittynyt
- 6.8.2008
- Viestejä
- 317
Mä saan samaa luokkaa painot suorin jaloin liikkeelle kuin normaalissa maastavedossa. Alhaisemmat, tottakai, mutta samaa suuruusluokkaa. Luulisin, että se riippuu paljon juuri kehon mittasuhteista. Harvemmin tulee kuitenkaan tehtyä suorin jaloin.
- Liittynyt
- 15.11.2004
- Viestejä
- 4 686
Ehkä vika ei ole jalkojen mitassa, vaan voiman puutteesta? Koita pienentää painoja.
- Liittynyt
- 19.1.2010
- Viestejä
- 60
Miksi ihmeessä? Kyllä se mulla ottaa aivan sinne minne pitääkin ja kehitystäkin on parin vuoden aikana hyvin tullut. Kysymys kuuluikin mikä ero näillä kahdella tekniikkaversioilla on lihasrasituksen kannalta, loppuun asti suoritettuna kun vaan tulee nähtyä huomattavasti vähemmän. Itse voisin kuvitella sen rasittavan alaselkää paljolti enemmän.
- Liittynyt
- 1.1.2007
- Viestejä
- 1 906
Alemmas viemällä saa paremman venytyksen aikaan kohdelihakseen mikä on hyvin tärkeä, monet vaa sattuu olemaan niin jäykkiä etteivät taivu. Onhan siihen myös muitakin syitä, mutta tämä tuli päälimmäisenä mieleen.
fake edit. Monet tekee (itseni mukaan lukien) joskus sjmv korokkeelta, jolloin saadaan vielä pidemmäksi tuota matkaa ja sitä kautta vielä suurempi venytys. Tällöin tietysti pitää sarjapainoja tiputtaa jopa radikaalisti, mutta hyöyty on varmasti suurempi. Monilla tietysti ego tulee tässä kohtaan vastaan...
fake edit. Monet tekee (itseni mukaan lukien) joskus sjmv korokkeelta, jolloin saadaan vielä pidemmäksi tuota matkaa ja sitä kautta vielä suurempi venytys. Tällöin tietysti pitää sarjapainoja tiputtaa jopa radikaalisti, mutta hyöyty on varmasti suurempi. Monilla tietysti ego tulee tässä kohtaan vastaan...
- Liittynyt
- 11.1.2003
- Viestejä
- 2 243
Pikkaisen taukoa threadissa, mutta onko kyseessä 1x100 100-120kg?
Täällä pakkiksella silloin tällöin kysytään, että mitä tehdä kun lentää oksennus jalkatreenin jälkeen/aikana. Itsellä nämä pitkät sarjat auttaneet. Hapenottokyky paranee reilusti ja ei se tee pahaa kunnollekaan. Palautuminen esim. jalkaprässissä isommilla painoilla ihan eri luokkaa kuin ennen. Eivätkä jalat ole pienenneet. Tavoite 1x100 50kg saavutettu. Piti tehdä yksi ylimääräinen toisto, kun pelotti mahdollinen laskuvirhe. Olisi hieman vituttanut katsoa kamerasta 1x99.
- Liittynyt
- 28.6.2009
- Viestejä
- 931
No ei varmaan haittaa ainakaan. Kai siinä olennaisinta on se kuinka loppuun sarjan vetää. Jos vedät ton yli 20 toiston sarjan lähellekään loppua, niin se on varmaan parasta tehdä siinä treenissä minkä jälkeen on kaks lepopäivää. Eikä tollasia sarjoja tartte tehdä välttämättä kuin yksi.
Mutta lue tuo linkattu ketju, siinä on hyvää tietoa.
- Liittynyt
- 11.1.2004
- Viestejä
- 256
Paino kantapäille?
Itselläni on ollut taipumusta suurimmilla raudoilla kyykäytessä laittaa ylösnoustessa painoa jonkin verran varpaille (kantapäät pysyvät kuitenkin lattiassa). Kuuluuko kyykyssä olla paino suurimmaksi osaksi kantapäillä vai saako se olla jakautunut kantapäiden ja päkiöiden väliselle alueelle?
Olen koittanut eliminoida tuota varpaille painon siirtämisät nostamalla varpaita (ylös) ja kipristämällä varpaita (alas). Varpaiden kipristäminen tuntuu vakaammalle ja painokin tuntuu siirtyvän mukavasti kantapäille. Voinko jatkossa kyykätä varpaita kipristämällä?
Off topic: Varpaiden tuntuu vakauttavan myös pendlay-soutua. Ajattelin kokeilla kikkaa maastavedossa ensi kerralla. Mielipiteitä näistä?
Itselläni on ollut taipumusta suurimmilla raudoilla kyykäytessä laittaa ylösnoustessa painoa jonkin verran varpaille (kantapäät pysyvät kuitenkin lattiassa). Kuuluuko kyykyssä olla paino suurimmaksi osaksi kantapäillä vai saako se olla jakautunut kantapäiden ja päkiöiden väliselle alueelle?
Olen koittanut eliminoida tuota varpaille painon siirtämisät nostamalla varpaita (ylös) ja kipristämällä varpaita (alas). Varpaiden kipristäminen tuntuu vakaammalle ja painokin tuntuu siirtyvän mukavasti kantapäille. Voinko jatkossa kyykätä varpaita kipristämällä?
Off topic: Varpaiden tuntuu vakauttavan myös pendlay-soutua. Ajattelin kokeilla kikkaa maastavedossa ensi kerralla. Mielipiteitä näistä?
- Liittynyt
- 14.7.2009
- Viestejä
- 70
Varpaiden kipristämisestä en tiedä, mutta mua ainakin fysioterapeutti neuvoi nostamaan varpaat ylös painon pitämiseksi kantapäillä. Kyykyssä (samoin kuin mavessa) paino pitäisi aina olla kantapäillä. Jos paino kippaa päkiöille, kehon painopiste siirtyy eteenpäin ja siitä voi seurata polvi- tai selkäkipuja. Ja vaikka kipuja ei tulisi (joidenkin kroppa kestää paremmin tekniikkavirheitä), niin ainakaan liikerata ei ole silloin enää puhdas.
- Liittynyt
- 6.8.2008
- Viestejä
- 317
Pahoittelen faktaa, että kirjoitan tähän ketjuun niin usein, mutta maastaveto on liike, jossa minulla on eniten ongelmia techniiqan kanssa. Tänään mulla tuli jonkunlainen noidannuoli perseeseen vasemmalle puolelle, kun tein maastavetoa. Se on edelleen kipeä, ja sattuu siis kun kumartuu esim alas samaan tapaan kuin mavessa. Onko se vaarallista? Epäilen, että pääsyy tähän on se, että tein ristiotetta tällä kertaa eri päin kuin mitä olen normaalisti tottunut tekemään. Kenties selän lihakset eivät ole tottuneet rasitukseen näin päin. Tuntuu, että siinä kovimmassa sarjassa ei ikinä pysty pitää tekniikkaa 100% kunnossa. Kuinka leveällä otteella käsiä pitäisi pitää? Pidän normaalisti käsiä n. 3cm leveämmällä kuin karhennuksen reuna, mutta kädet hinkkaavat hankalasti jalkoja vasten tällöin.
Tuohon SJMV-keskusteluun liittyen: esim. Mark Rippetoen Starting Strength -kirjassa käytetään polviin asti tehtävästä ja yläasennosta alkavasta liikkeestä nimeä: "Romanian deadlift." "Stiff-legged deadlift" taas on se liike, joka alkaa tanko lattiassa, ja tanko nostetaan suorin jaloin sieltä ylös.
Tuohon SJMV-keskusteluun liittyen: esim. Mark Rippetoen Starting Strength -kirjassa käytetään polviin asti tehtävästä ja yläasennosta alkavasta liikkeestä nimeä: "Romanian deadlift." "Stiff-legged deadlift" taas on se liike, joka alkaa tanko lattiassa, ja tanko nostetaan suorin jaloin sieltä ylös.