Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Miikka- sanoi:
Paino kantapäille ja leveys semmonen ku tuntuu parhaalta. Mulla on ainakin ulkosyrjät siinä kohdassa missä karhennus alkaa eli aikasta kapee.
Click to expand...

Itselläni veto parani, kun kavensin asentoa. Sain aktivoitua takareidet ja perseen paljon paremmin ihan vain 1-2 sentin muutoksella. Kannattaa kokeilla myös sitten erilaisia jalkaterien asentoja. Kengät jalassa vetäminen vaikeuttaa vetoa, mutta jotkut tykkää silti enemmän siitä, kun jalan alla on kova ja tasainen kengänpohja. Itse tykkään tehdä maastavetoa mavetossut jalassa. Sukatkin toimii, mutta tulee kylmä ja varpaat alkaa krampata. :)
 
Mr Jay sanoi:
Itellä yks keino mikä auttaa, ettei selkä pyöristy, on, että pyrkii röyhistämään rintaa. pysyy alaselässä lordoosi.
Click to expand...
Tuli huomattua kun työntää rintaa ulos ja olkapäitä vähän taaksepäin niin pysyy alaselkä kuosissa. Nyt voi hyvillä mielin ottaa sjmv:n mukaan reeneihin.
 
Mulla tuli toinen jalkapohja kipeäksi (on ollut jo monta päivää) kun vedin maasta ilman kenkiä, joten jatkossa taidan pitää kengät jalassa. Tuntuu niinkuin joku lihas kramppaisi jatkuvasti siellä. Noh, onneksi ei haittaa kyykkäämistä.

Olisi vielä kiva tietää semmoinen fakta, että onko siitä jotain haittaa, jos vetää työsarjat aina vastaotteella samoin päin? Jossain suositellaan vaihtamaan otetta joka kerta, mutta musta tuntuu jotenkin niin häröltä se toisenpuoleinen ote. Lämmittelysarjat vedän myötäotteella.
 
MohiZ sanoi:
Olisi vielä kiva tietää semmoinen fakta, että onko siitä jotain haittaa, jos vetää työsarjat aina vastaotteella samoin päin? Jossain suositellaan vaihtamaan otetta joka kerta, mutta musta tuntuu jotenkin niin häröltä se toisenpuoleinen ote. Lämmittelysarjat vedän myötäotteella.
Click to expand...

Tuliko näppäilyhärö vai vedätkö tosiaan vastaotteella? Tuntuu aika luonnottomalta käsien asennolta mavessa. Tarkoitat varmaan ristiotetta. Kannattaa pitää ristiote joka toisessa työsarjassa eripäin.
 
Ehdottomasti kannattaa vaihtaa ihan vaan lihastasapainonkin kannalta. Tuo on vähän sama juttu kuin vaikka jääkiekkomailaa pidettäessä, että toisin päin tuntuu helpommalta, mutta kyllä sen oppii tekemään molemmin päin, maastavedon siis.
 
Joo, ristiotetta siis meinasin. Mutta en täysin ymmärrä miksi se ristiote pitäisi pitää eri päin aina. Koska ei kai ne kädet/olkapäät/mitkälie siinä vedossa työskentele kovinkaan paljoa, joten miksi siitä syntyy lihasepätasapaino?
 
MohiZ sanoi:
Joo, ristiotetta siis meinasin. Mutta en täysin ymmärrä miksi se ristiote pitäisi pitää eri päin aina. Koska ei kai ne kädet/olkapäät/mitkälie siinä vedossa työskentele kovinkaan paljoa, joten miksi siitä syntyy lihasepätasapaino?
Click to expand...

Näin sanoo Pekka Anttila:

"Maastavedon selkävaivojen yksi aiheuttajista on ristiote, joka kuormittaa selkälihaksia epätasaisesti. Ns. koukkukäsi voi pahimmassa tapauksessa kuormittaa sen puolen pitkiä selkälihaksia 2/3 osalla. Ajan myötä ja tuhansien toistojen jälkeen toisen puolen lihakset kasvavat ja voimistuvat enemmän. Tämä "vahvempi puoli" alkaa vetää selkärankaa vinoon ja myöhemmin hermot jäävät puristukseen. Tästä seuraavat monenlaiset kiputilat selässä ja alaraajoissa."

Edit: Tässä vielä linkki koko artikkeliin. Suosittelen luettavaksi. http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1397
 
Viimeksi muokattu:
Pexi_ sanoi:
Ehdottomasti kannattaa vaihtaa ihan vaan lihastasapainonkin kannalta. Tuo on vähän sama juttu kuin vaikka jääkiekkomailaa pidettäessä, että toisin päin tuntuu helpommalta, mutta kyllä sen oppii tekemään molemmin päin, maastavedon siis.
Click to expand...

Kuinkakohan moni mahtaa tehdä mavea vastaotteella? En ole koskaan ennen nähnyt enkä kuullut moisesta.:wtf:
 
darelare sanoi:
Kuinkakohan moni mahtaa tehdä mavea vastaotteella? En ole koskaan ennen nähnyt enkä kuullut moisesta.:wtf:
Click to expand...

Eiku meinaa sitä, että tehdään ristiotteella vaihdellen kätisyyttä. Ei vaihdella vastaote/myötäote. Jos tätä siis ihmettelit.
 
Iite vejän kaikki maholliset vedot myötäotteella. Sitten ku alkaa ote lipsua ja tuntuu, että jerkku ei riitä, niin otan ristikkäisotteen käyttöön. Yleensä näin käy vaan raskaimmissa sarjoissa.
 
^^ 122,5kg
 
Oisko maastavetoon jotain vinkkiä, kun tuntuu että polvien yli pitää tavallaan kiertää. Miten jos ottais vaikka 20 cm korokkeelta tuota mavee niinku on nähnykki muiden tekevän?
 
Pumb sanoi:
Oisko maastavetoon jotain vinkkiä, kun tuntuu että polvien yli pitää tavallaan kiertää. Miten jos ottais vaikka 20 cm korokkeelta tuota mavee niinku on nähnykki muiden tekevän?
Click to expand...
Jos tehdään korokkeen kanssa niin silloin tehdään yleensä SJMV:tä. Mave = deadlift, eli siis painot kuuluu kuolettaa maassa, eikä se onnistu korokkeen kanssa varsinkaan jos on huono taipuvuus. Ja mavessahan noston kuuluu juuri mennä jalkojen mukaisesti niitä hipoen ja jos alkaa kauempaa vetämään niin selkähän siinä paskaks vaan menee?
 
Pumb sanoi:
Oisko maastavetoon jotain vinkkiä, kun tuntuu että polvien yli pitää tavallaan kiertää. Miten jos ottais vaikka 20 cm korokkeelta tuota mavee niinku on nähnykki muiden tekevän?
Click to expand...

Sulla on väärä alkuasento. Mullakin oli joskus toi ongelma. Nosta persettä enemmän ilmaan ja tanko lähemmäs jalkoja. Kun se asento on oikein, niin polvet suoristuvat siitä noston aikana nätisti alta pois hipoen tankoa.
 
Back
Ylös Bottom