Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


juipppi sanoi:
Sellainen kysymys tuli mieleen että mihin suuntaan ne jalkaterät pitää olla kyykätessä että olisi mahdollisimman terveellistä polville? Itse olen pitänyt jalkoja n. hartianlevyisesti ja jalkaterät hieman ulospäin. Tuleeko jalkateriä pitää täysin kohtisuoraan eteenpäin? Mitä nyt olen joitain videoita katsellut niin hyvin monessa jalkaterät ovat ainakin hieman ulospäin. Kiitoksia jo etukäteen mahdollisista vastauksista :)
Click to expand...

Ei missään nimessä suoraan eteenpäin. Minulla on jalkaterät noin kello 11 ja 1:ssä. Kyykkään aika kapealla, noin hartianlevyisellä stanssilla. Tärkeintä on se, että polvet ovat samassa linjassa jalkaterien kanssa. Eli polviakin painetaan sivulle hieman.
 
Petr sanoi:
Toi toiseen suuntaan kaartaminen itsestään tuo lähinnä mieleen lihas epätasapainon, tai sitten lihas kireyttä.
Mulla oli toinen takareisi ja lonkan koukistaja hieman toista kireämpi ja vasen selkälihas oikeaa suurempi joten kyykyn nousu vaiheessa vartalo kiertyi hieman.

Suosittelisin monipuolista venyttelyä ala vartalolle (etu- ja takareidet, lonkankoukistajat ja alaselkää) eri liikkeitä löytyy Pakkotoiston venyttely oppaasta. Lisäksi tuolla http://www.mobilat.fi/opas_lantio.php#top on lantion alueen venyttely liikkeitä, joita voi myös tehdä.

Toivottavasti jotain apua löytyy näistä.
Click to expand...
Venyteltyä on tullut, mutta voisi tosiaan venytellä vielä enemmänkin, takareisissä ja pakaroissa on venyvyys ihan hyvä mutta lonkan koukistajat kipuilevat ja kiristävät usein, eli voisi karkeasti tuplata niiden venyttämisen ja katsoa mitä se tekee.

ja jotain epätasapainoa mullakin kyllä on, rentona seisoessa koko ukko on kierossa.

eli venyttelyä ja pikkupainoilla kyykkäämistä tästeespäin, katsotaan korjaantuuko ongelma.

kiitoksia vinkistä.
 
Tota noin. Minulla on ollut mave ohjelmassa mukana noin puoli vuotta ja kehitystä on tullut ihan mukavasti ja mavesta on tullut yksi lempiliikkeistäni. Sunnuntaina kuitenkin alaselkä räjähti lämmittelypainoissa, ihan kuin joku side olisi pettänyt ja painot kolahti maahan ja ukko melkein mukana kivusta. Kyse on kuitenkin (varmaan?) vanhasta vammasta koska kipu on ihan samassa paikassa.
Lääkäreiden ratkaisu n. 10 vuotta sitten magneettikuvausten jne jälkeen oli, että odotellaan vaan kyllä se itsestään paranee. En muista mikä siinä selässä oli vikana, mutta liittyi jotenkin siihen, että kasvoin liian nopsaan ja palikat eivät pysyneet vauhdissa mukana tai jotain ja oli sen takia hauraita. Kipu on aina vieraillut lievänä silloin tällöin tähän päivään saakka.
Mietin tässä nyt, että pitäisiköhän jättää mavettamatta toipumisen jälkeen ja mitkä liikkeet kannattaisi ottaa mukaan ohjelmaan maven sijaan. Perkele kun se mave on niin kunkkuliike, ja on minun mielestä melkein korvaamaton liike. :(
 
Joo'o elikkäs mulla olis sellanen kysymys liittyen Kyykkyyn että: Missä lie vika kun ylösnostovaiheessa alkaa polvet tärisemään ihmeellisesti? Mitään kipua ei kuitenkaan missään ole tuntunut.:)
 
Itselläkin on ollut samoja ongelmia. Kokeilin tänään vähän leveämmällä asennolla niin ei polvet pahemmin vatkannut. Myös painoa kannattaa ehkä kokeilla vähentää vähän.
 
Kyykkykenkiä Tampereelta?

Osaako kukaan sanoa missä Tampereella myydään painonnostokenkiä (esim. Adidasta)? Olisi kiinnostanut nuo Adidaksen Ironwork III -tossut, mutta eipä ainakaan Koskikeskuksen Intersportissa, Sportia 10:ssä tai Sportia-Pekassa ollut. Muutenkin ainoat nostokengät mitä tuli vastaan oli Pekassa Do-win 89 eur. Melko ankealta vaikuttaa valikoima tämänkin kokosessa kaupungissa. :jahas:
 
minulla on nuo do-winit se uusi malli jossa on ne tarrat päällä. Olen ollut kyllä tyytyväinen käytössä ovat olleet reilun vuoden. Useammalla tutulla on samanlaiset ja kaikki on tyytyväisiä kenkiin.
 
kynis2007 sanoi:
Osaako kukaan sanoa missä Tampereella myydään painonnostokenkiä (esim. Adidasta)? Olisi kiinnostanut nuo Adidaksen Ironwork III -tossut, mutta eipä ainakaan Koskikeskuksen Intersportissa, Sportia 10:ssä tai Sportia-Pekassa ollut. Muutenkin ainoat nostokengät mitä tuli vastaan oli Pekassa Do-win 89 eur. Melko ankealta vaikuttaa valikoima tämänkin kokosessa kaupungissa. :jahas:
Click to expand...

Ei ole myöskään tullut vastaan, mutta toisaalta Do-Winit on ollut parhaat mitä olen kokeillut, joten eipä ole ollut tarvetta muita etsiäkään. Aiemmin oli "puolalaiset", mutta menivät slikseiksi ja pohjat irtosivat 2 vuoden treenillä. Do-Winit ovat saman käytön jälkeen vielä nätissä kunnossa.
 
Tietääkö kukaan löytyykö noita Do-Winejä suoraan hyllystä Helsingin suunnalta? Ei viitsisi tilata sikaa säkissä, eikä tod. huvita lähteä Keravalle asti sovittamaan kenkiä.
 
Jäykät nilkat?

Kun teen syväkyykkyjä niin selkä alkaa menemään notkolle.... Ja kun yritän väkisin pitää selkää suorana jottei tapahdu pyöristymistä niin nilkassa alkaa tuntumaan. Jalkapöydän tienoilla tuntuu. Niin että onko liian jäykät nilkat?
 
Mjölk sanoi:
Kun teen syväkyykkyjä niin selkä alkaa menemään notkolle.... Ja kun yritän väkisin pitää selkää suorana jottei tapahdu pyöristymistä niin nilkassa alkaa tuntumaan. Jalkapöydän tienoilla tuntuu. Niin että onko liian jäykät nilkat?
Click to expand...

Asiansa osaava fysioterapeutti pystyy vastaamaan tuohon kysymykseen nilkan liikkuvuudesta parin testin avulla, joten jos asia mietityttää niin kannattaa käydä fysioterapeutilla tai urheilulääkärillä. Venyttelyohjeita nilkoille löytyy googlella läjäpäin, vaikkapa täältä. On myös muistettava, että joillain on vain rakenteellisesti sellaiset nilkat, että ne eivät yhtä helposti veny, mutta kaikkea voi venyttää. Tasapainolauta on hyvä treeniväline ja kokeilepa joskus, että teet maven/kyykyn paljain jaloin niin voit ainakin eliminoida mahdolliset vääränlaisista kengistä aiheutuvat vaivat.
 
Kertokaahan joku miten sais alaselän silleen, että ei pyöristyis? Peilin edessä, kun tekee pelkästään SJMV:n liikerataa niin alaselässä selvää pyöristymistä. Tekis mieli kuitenkin sentään SJMV:tä pystyä tekemään et sais takareisiä rankaistua, saatika joskus sit ihan mavea.
 
Void sanoi:
Kertokaahan joku miten sais alaselän silleen, että ei pyöristyis? Peilin edessä, kun tekee pelkästään SJMV:n liikerataa niin alaselässä selvää pyöristymistä. Tekis mieli kuitenkin sentään SJMV:tä pystyä tekemään et sais takareisiä rankaistua, saatika joskus sit ihan mavea.
Click to expand...

Kokeile suunnata katse yläviistoon ja pidä se siellä.
 
Itellä oli tota etukeno ja alaselkä ongelmaa ja voi pojat se oli välillä tukossa. Mutta sitten tein päätöksen että nyt kaikki uusiks. -> vyö nurkkaan, ego nurkkaan eli maltilliset painot ja kyykkyä ass to grass ja tarkoitan tuolla tosiaan että pohkeet osuu pakaroihin. bye bye ongelmat oli tulos :)
 
Aiwass sanoi:
tuli tuossa huomattua kyykätessä että painojen ollessa vähänkään kovemmat pylly tekee outoa sivuttaisliikettä, eli alemmas mentäessä takapuoli kaartaa oikealle. on muuten hämmentävän tuntuista, kun tuntuu että menee suoraan ja peiliin katsoessa meneekin ihan miten sattuu.

ajattelin tähän lääkkeeksi tehdä pikkupainoilla syvempään ja kasvattaa vähitellen painoja ja yrittää pitää takapuolen hallinnassa, mutta kysyisin nyt että mistä tämä voi johtua ja onko siihen muuta lääkettä kuin tekniikan hiominen pikkupainoilla?

otin viime treenissä tangon taas vaihteeksi korkeammalle ja tämä auttoi ainakin pystyssä pysymistä ja ensimmäistä kertaa pääsin syväkyykkyyn. ala-asennossa alaselässä tuntui venytys, ja pari viikkoa kestänyt alaselkäjumi lähti tällä pois, eli tällä jatketaan nyt taas jonkun aikaa. tavallaan harmittaa että painot ovat vieläkin aivan onnettomat, mutta mieluummin treenaan vuoden pikkupainoilla tekniikkaa parantaen kuin olen koko ajan kipeänä ja telon itseni yrittämällä liikoja painoja. ja reidet tulevat tälläkin kipeäksi, joten ei kait ole kauhea haitta kehitykselle :)
Click to expand...

Mullakin on sama homma, että perse kaartaa laskuvaiheessa oikealle. Pelailin kymmenen vuotta fudista mikä ehkä aiheutti jonkunlaista voima/kireys epätasapainoa. Olen koittanut venytellä mutta ei ongelma ole lähtenyt, eikä tuo nyt niin hirveän vaaralliselta vaikuta. Tuo kaartuminen tapahtuu tosin vasta kun liikutaan kovemmissa sarjapainoissa.
 
Back
Ylös Bottom