Joo, penkissä mieluummin 1 kuin 2 varmistajaamun mielestä maailman paskin asia penkissä on 2varmistajaa. jos toinen ei oo kunnolla valmiina niin se on olkapää sökönä ku toinen puoli on jo hakasissa ja toinen suunnillen ala asennossa. aina jos on varmistaja niin sanon että yks taakse vaikka joillakin varmistajilla tuntuu olevan kova hinku saada ukot tangon päihin.
nojoo ei kyykyn kanssa ole niin tarkkaa kuin penkissä. päälle 2,50mk alkaa olla niitä rautoja että pakko olla ainakin 2 kaveria (harvan penkki noita lukemia...). kyykyssä muutenkin turvallisempaa jos jostain syystä pitää tiputtaa tanko selästä niin ei tuu varmistajan reisille.
. kaikki riippuu nostajan voimatasosta. paidalla on sitten eri asia, siinä on hyvä olla 2ukkoa ku se tanko voi ampua mihin sattuu. raaka penkissä se tulee aina samanlain, nousee tai ei nouse. siinä ei kuitenkaan paljoa tarvi auttaa että se tulee ylös. sitten jos rintalihas katkeaa niin se on eri asia, mutta sitten ei auta ku kippailla, tosin tuossakin oma vaaransa jos sitä ei osaa "oikein" tehdä. yksin on vaikea auttaa jo huomattavasti pienimpiäkin painoja jos toinen ei pysty yhtään nostamaan mukana. 150 raudat on jo tympeitä silloin auttaa.penkille on sama vaikka siinä olisi 300 niin voi yksin varmistaa, toki se jännittää aika paljon
varmasti. itse tiedän tapauksen jossa rintalihas katkes jo 170 romuilla. ei varmistaja kerennyt kissaa sanoa kun ilmeisesti kipu oli refleksin omaisesti "pakottanut" kippaamaan painot.
Meikää ku joku körmy pyysi varmistamaan reilun kahen markan penkkiä ni kyllä siinä puntti vähän tutisi että saakeli jos nyt menee jotain tosissaan pieleen. Kevyesti ne onneksi liikku...