- Liittynyt
- 22.10.2005
- Viestejä
- 764
Jos meinaat varpaita pitemmälle, ei se niin vaarallista ole jos vähän menee. Tosin jos kyykky on kuitenkin pinnallinen, on suorituksessa jotain pahasti vialla mikäli polvet menevät yli varpaiden.
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
Jos meinaat varpaita pitemmälle, ei se niin vaarallista ole jos vähän menee. Tosin jos kyykky on kuitenkin pinnallinen, on suorituksessa jotain pahasti vialla mikäli polvet menevät yli varpaiden.
- Liittynyt
- 28.3.2006
- Viestejä
- 35
Oon kans koitellu kyykkyä alottaa, mut tekniikassa tuntuu olevan ongelmia.
Pienemmät painot menee hyvin mut 100kg tai vähän yli ni alkaa ala-asennossa selkä pettämään ku menee selkä kans melko alas.
Viimeset 10cm että saa reiden vaakatasoon ni laskee sen selän täysin.
Leveellä asennolla oon saanu selän pysymään paremmin pystyssä mut oisko mitää neuvoja tohon kapeempaan?
Pienemmät painot menee hyvin mut 100kg tai vähän yli ni alkaa ala-asennossa selkä pettämään ku menee selkä kans melko alas.
Viimeset 10cm että saa reiden vaakatasoon ni laskee sen selän täysin.
Leveellä asennolla oon saanu selän pysymään paremmin pystyssä mut oisko mitää neuvoja tohon kapeempaan?
- Liittynyt
- 22.8.2004
- Viestejä
- 318
joo ei ne polvet varpaitten yli mee silti näyttää et menee vähän liikaa etee ja on ruvennu polvi vähän vaivailee ja ihan syvä kyykkyy en pääse ku toi nilkka mikä oli
säpäleinä nii vähän jumittaa taitaa olla ikuinen riesa. ja sen 6 viikon kipsin jälkee ku pääs taas kyykkäilee ni on ollu jotenki hankalan tuntusta
säpäleinä nii vähän jumittaa taitaa olla ikuinen riesa. ja sen 6 viikon kipsin jälkee ku pääs taas kyykkäilee ni on ollu jotenki hankalan tuntusta
- Liittynyt
- 13.4.2005
- Viestejä
- 273
Etukuukky rasittaa ainakin enemmän etureisiä ja vaatii kovemman keskikropan kuin normaali takakyykky. laatikko eli ilmeisesti box-kyykky on ainakin voimannostajien paljon käyttämä apu/pääliike.en tiiä miten bodarit tätä käyttää.
Itse treenailen enemmän voimatyylisesti mutta voisin kyllä suositella ainakin tota etukyykkyä bodarillekin.
ohjeita löytyy varmaan jostain näiltä sivuilta lukemattomia määriä kun searchiin laitat
Itse treenailen enemmän voimatyylisesti mutta voisin kyllä suositella ainakin tota etukyykkyä bodarillekin.
ohjeita löytyy varmaan jostain näiltä sivuilta lukemattomia määriä kun searchiin laitat
- Liittynyt
- 1.2.2005
- Viestejä
- 8 160
takakyykky on yhtä kuin peruskyykky.askelkyykky ottaa pääasiassa perseeseen :D (toki reisiin myöskin) hack-kyykkyyn tarvitaan kyseinen..öh,laite (on myös sellainen liike kuin hack-kyykky tangolla,tai jotain)
etukyykky on tehokas liike,sen tekeminen vaan on vittumaista :D
E:hack-kyykky
niin HC-vaatteet kaverilla että oli pakko laittaa tuo kuva :D
E2:tuli taas aika epäselvä viesti...noh...
etukyykky on tehokas liike,sen tekeminen vaan on vittumaista :D
E:hack-kyykky
niin HC-vaatteet kaverilla että oli pakko laittaa tuo kuva :D
E2:tuli taas aika epäselvä viesti...noh...
- Liittynyt
- 24.4.2005
- Viestejä
- 113
allekirjoitan^
itse teen jalkatreeneissä takakyykyt (4x5, voimanostokyykky) ja etukyykyt 2x10 (ihan pohjaan asti) ja etukyykyssä pysyy pystyssä vaikka takakyykyssä kallistuu eteenpäin
- Liittynyt
- 29.8.2005
- Viestejä
- 427
Zercher-kyykky. Myös zerzer-kyykyksi kutsuttu.
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 873
Laita laudat kantapäiden alle. Sillai pääset ihan pohjaan asti. Auttaa kans pitämään sääret suoraan ylöspäin (eivät karkaa eteen).
Toi leveämpi asento auttaa, mutta sillon pitää muistaa että polvet kulkee jalkaterien suuntaan, ts. jalkaterät ja reidet on saman suuntaiset ylhäältä katsottuna. Eli leveämmässä asennossa pitää kääntää jalkateriä vähän ulospäin.
- Liittynyt
- 27.7.2006
- Viestejä
- 380
Se riippuu ihan siitä minkälaista kyykkyä on tarkoitus kehittää. Jos teet voimanostotyylisesti ni sit haittaa...muuten sil ei ole mitään merkitystä!!!! Sinuna keskittyisin vaan siihen että teet kyykyn mahdollisimman syvään, pitäen keskikropan pystyssä/tiukkana ja siihen et etureidet tekee sen työn.
Sepsis
Banned
- Liittynyt
- 20.4.2005
- Viestejä
- 1 788
Paitsi, että suurempi polvikulma aiheuttaa myös suuremman rasituksen polville.
Pelkillä etureisillä ei kukaan tehokasta takakyykkyä saa tehtyä. Kroppakin kallistuu väkisinkin hieman eteenpäin ja tämä on jopa suotavaa, koska se mahdollistaa paremmin useampien lihasryhmien käytön.
- Liittynyt
- 27.7.2006
- Viestejä
- 380
Jos ei polvet kestä tehä normaaleja syväkyykkyjä, niin sit kannatta harkita lajin vaihtoa vaikka kuviokelluntaan ;) Sanon sen myös sulle..90 asteeseen tehtävät kyykyt aiheuttavat kaikista suurimman rasituksen polville.
Säärilinja suorassa tehdyt kyykyt eivät ole mitään kyykkyjä, ne ovat pyllistyksiä
- Liittynyt
- 13.5.2005
- Viestejä
- 2 546
- Liittynyt
- 27.7.2006
- Viestejä
- 380
Ai että mä olen tyhmä. Mä kun luulin että penkki ottaa vaan tisseihin ja maastaveto vasempaan korvaan
Onko sun tarkotuksena alkaa nussimaan pilkkua? Sanoohan sen jokaisen järkikin, että mitä enemmän painoa on niskassa, sitä vaikeampi sitä kroppaa on pitää pystyssä.Kelle se on suotavaa että se kroppa kallistuu eteenpäin? Kyllä esim bodaustyylisesti treenaava yrittää pitää sen kropan mahdollisimman pystyssä. Painonnostaja yrittää myös pitää kropan mahdollisimman pystyssä tehdessään kyykkyjä.
Mutta onneksi kerroit mulle tämän asian kyykystä, koska enhän mä voinut tietää että se kroppa kallistuu hieman eteenpäin kyykkyjä tehdessä
- Liittynyt
- 3.8.2004
- Viestejä
- 5 206
Ihmeellistä vittuilua, mun mielestä Sepsiksen pointit oli helvetin fiksuja. Se nyt taitaa olla myös välityksistä ja tavoitteista kiinni minkälaista kyykkyä kannattaa tehdä. Mulla toimii kaikista parhaiten normikyykky ns. puolileveällä asennolla, hyvin istuu jalkojen väliin ja syvyys omiin tarkoituksiin riittävä. Ei kuitenkaan ihan pyllistyksestä taida olla kyse, perse selvästi alle polvien.