Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 25.1.2021
- Viestejä
- 371
Mitenkäs tekeekö porukka täällä maastavedon raskaammilla painoilla niin että antaa tangon pamahtaa maahan lopussa vai lasketteko tangon hitaasti maahan asti raskaillakin painoilla?
- Liittynyt
- 18.9.2020
- Viestejä
- 2 822
Hallittu lasku maahan, mutten päästä itteeni löysäks toistojen välissä, ja ylikorosta sitä resetointia. Eli ns. deadstop toisto yhä, mut pidän itteni vaan kokoajan kireenä.
- Liittynyt
- 15.7.2002
- Viestejä
- 5 219
Nimenomaan. Ja erityisesti vahvamiehissä. Remmit käsissä vedetään ylikireä puku sinne tangon "alle" jotta saadaan puvusta mahdollisimman paljon irti.
Eihän se pohjasta lähtevä veto ole mitenkään taloudellinen tai hyvä asento muuten mutta sitten kun ollaan varsinaisessa nostoasennossa niin tanko on jo liikkeessä ylöspäin.
- Liittynyt
- 18.9.2020
- Viestejä
- 2 822
Mä saan vaa enemmän legdrivea, nopeutta, jos käytän eka persettä alempana ku missä todellinen nostokulma on. En osaa sanoo miks, vaikka teorioita löytyy
. Yks teoria nyt on vaan, että satun oleen vahvempi ku kehon koordinaatit on kohassa X. Vaikeempi vetää yhtä nopeesti, jos mä vaan joogamaisesti lähen heti siitä kulmasta.- Liittynyt
- 28.6.2007
- Viestejä
- 1 161
En ole erimieltä asiasta, mutta eikö vielä parempi liike tähän tarkoitukseen ole joku yhdenjalan varassa tehtävä kyykkyliike. Harvassa on ihmisellä ne tilanteet kun symmetrisesti pääsee kahdella jalalla kyykystä nousemaan. Suurin osa kaikesta liikkeestä tapahtuu yhden jalan varassa. Ja harvassa on ne lajitkin missä kahden jalan päältä lähdetään ponnistamaan. Mahtaako olla painonnoston, voimanoston, mäkihypyn ja soudun lisäksi muita? Urheiluterapiaa podcastin viimesimmässä jakossa käytiin tätä juuri läpi. Laittoi tuon jakson kuuntelu miettimään omalla kohdalla kyykyn tarvetta, mutta tuskin siitä kokonaan luovun kun on niin kiva liike.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 19 273
Se yhden jalan käyttö ei suoraan siirry lajikäyttöön sinne tänne ollenkaan niin näppärästi, kuin luulisi. Joka tapauksessa niiden lajikoordinaatioiden ja -nopeustreenien tulis olla mukana ympäri vuoden. Yhden jalan versiot ei kuitenkaan oo mitenkään väheksyttäviä, jos ne tehdään asianmukasella voimatavoitteella.
- Liittynyt
- 18.9.2020
- Viestejä
- 2 822
No esim. tota pistoolia voi tehä kyllä lisäpainoilla, mut on se nyt paljo epäkäytännöllisempää ku yksinkertanen tanko selässä kyykky. Kyykky & mave on just siks vitun hyvii, koska ne yksinkertasuudessaan korreloi moneen. Voin viel jopa olla samaa mieltä, et kyykky on jollain tasolla korvattavissa, koska askelkyykkyjä ja monii muita hyvii liikkeitä on olemassa. Mut ei mavea(aistin videolta, et suhtautuminen maveen vielä kieltävämpi) vaan korvata millään kunnolla. Kyykyn korvikkeena askelkyykkyjä, bulgarialaisia, hack tangolla. Ohan noita ihan semisti. Kyllä noilla kaikilla saa varmasti hyvää tulosta, ja voi tehä kovaaki haastavilla painoilla. Tanko selässä silti toimii, ja maailman yksinkertasin lisätä vastusta. Ja korvaamisella tarkotan nyt sitä, että jos sä et tee mavea, etkä kyykkyä, ni en ikipäivänä usko että sun fysiikkas on niin kykenevä mitä se niitä tekemällä olis. Takakyykky korreloi mulla ihan selkeesti myös pistooleihin sun muihin. Pelkillä pistooleilla mä en taas takakyykkäis vittuakaan
. Pistoolitki mitä ihmiset tekee on 99.999% ajasta more or less pyöreellä selällä, ja siinä ei kyllä mm. keskivartalon tukea paljo tarvita.Marjanpoiminnassa & sumopainissa korostuu molemmat jalat
.
- Liittynyt
- 19.2.2020
- Viestejä
- 1 294
Juu. Ja liian "extreme" liikkeissä monesti käytettävä kuorma on yleisesti ottaen pienehkö, mikä on iso miinus. Suhteellisesti raskas liike ei paljon auta sitten kun liikutellaan oikeasti raskaita taakkoja.
Mutta ymmärrän pointtisi @zakabara, ja kaikenlaisia kehonhallintaa vaativia kyykkyjä, punnerruksia ja vetoja mielestäni pitäisi sisällyttää treeneihin.
Mutta ymmärrän pointtisi @zakabara, ja kaikenlaisia kehonhallintaa vaativia kyykkyjä, punnerruksia ja vetoja mielestäni pitäisi sisällyttää treeneihin.
- Liittynyt
- 19.2.2020
- Viestejä
- 1 294
Eipä juuri lisättävääNo esim. tota pistoolia voi tehä kyllä lisäpainoilla, mut on se nyt paljo epäkäytännöllisempää ku yksinkertanen tanko selässä kyykky. Kyykky & mave on just siks vitun hyvii, koska ne yksinkertasuudessaan korreloi moneen. Voin viel jopa olla samaa mieltä, et kyykky on jollain tasolla korvattavissa, koska askelkyykkyjä ja monii muita hyvii liikkeitä on olemassa. Mut ei mavea(aistin videolta, et suhtautuminen maveen vielä kieltävämpi) vaan korvata millään kunnolla. Kyykyn korvikkeena askelkyykkyjä, bulgarialaisia, hack tangolla. Ohan noita ihan semisti. Kyllä noilla kaikilla saa varmasti hyvää tulosta, ja voi tehä kovaaki haastavilla painoilla. Tanko selässä silti toimii, ja maailman yksinkertasin lisätä vastusta. Ja korvaamisella tarkotan nyt sitä, että jos sä et tee mavea, etkä kyykkyä, ni en ikipäivänä usko että sun fysiikkas on niin kykenevä mitä se niitä tekemällä olis. Takakyykky korreloi mulla ihan selkeesti myös pistooleihin sun muihin. Pelkillä pistooleilla mä en taas takakyykkäis vittuakaan
Marjanpoiminnassa & sumopainissa korostuu molemmat jalat
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 19 273
Joo nää on aina tavoitteista kiinni. Treenit kannattaa kuitenkin jakaa ainakin yleisvoima-, lajisovellus- ja lajivoimatreeneihin. Jälkimmäinen on siis lähes pelkästään lajisuorituksina tehtyjä voimapohjaisia touhailuja. Sovellukset lähellä lajitekemistä työsuunniltaan, työajoiltaan jne. Yleisvoima sitten on se base, mihin perustetaan se homma.
Huonona esimerkkinä aikanaan eräs 75kg pesäpalloilija, kellä esim 100° penkkikyykky oli 200kg, mutta voimanostosyvyydestä boksilta tuli 50kg (!!!). Hämmentyi pahasti itekin. Talvi kunnolla hommia ja jälkimmäinen nousi 130 kiloon. Juoksunopeus kehittyi yli 30% jne jne.
Eli ei perusteta sitä treeniä pelkästään nyansseihin. Ne. Ei. Vie. Perille.
Huonona esimerkkinä aikanaan eräs 75kg pesäpalloilija, kellä esim 100° penkkikyykky oli 200kg, mutta voimanostosyvyydestä boksilta tuli 50kg (!!!). Hämmentyi pahasti itekin. Talvi kunnolla hommia ja jälkimmäinen nousi 130 kiloon. Juoksunopeus kehittyi yli 30% jne jne.
Eli ei perusteta sitä treeniä pelkästään nyansseihin. Ne. Ei. Vie. Perille.
- Liittynyt
- 28.6.2007
- Viestejä
- 1 161
Ei mulla ole mitään tarvetta vähätellä tai dissata kyykkyä, niin kuin sanoin niin teen ite ja tykkään siitä. Mutta kuitenkin tuossa podissa oli hyviä pointteja mitkä sai ajattelmaan asiaa vähän eri kantilta.
Korjatkaa jos olen väärässä, mutta ainakin jonkin aikaa sitten Mike Boyle ei teettänyt kyykkyä ollenkaan urheilijoillaan ja syynä kai siinä on se, että osalla urheilijoista (koskee varmaan tavan jamppaakin) juuri kyykyn ansiosta et ole kykenevä tekemään, kun osalle aiheuttaa selkäkipuja.
- Liittynyt
- 19.2.2020
- Viestejä
- 1 294
En tunne Boylen metodeja, mutta pääsääntöisesti jos kyykky (tai joku muu yleisliike) aiheuttaa kipuja, on kyseessä heikkous tai palautumattomuus. Palautumattomattomuus johtuu usein juuri tuosta toisesta, eli heikkoudesta. Tietysti, liika on liikaa, se nyt on selvä.
Toki, jos jokin on itselle myrkkyä, tai siltä se ainakin tuntuu, niin silloin sen välttäminen voi kautta rantain johtaa parempiin tuloksiin, kuin itsepäisesti joka päivä itsensä kiduttaminen.
Väkisin tekemällä ei aina tule parasta lopputulosta, mutta joskus voi kannattaa koittaa hetken aikaa melkein väkisin Itsellä kävi esimerkiksi etukyykyn kanssa niin. Entinen inhokkiliikeeni, vaan pari vuotta sitten eräs hyvin oppinut mies laittoi sitä tekemään, ja kas, tykkään siitä nykyään ihan hitosti.
Toki, jos jokin on itselle myrkkyä, tai siltä se ainakin tuntuu, niin silloin sen välttäminen voi kautta rantain johtaa parempiin tuloksiin, kuin itsepäisesti joka päivä itsensä kiduttaminen.
Väkisin tekemällä ei aina tule parasta lopputulosta, mutta joskus voi kannattaa koittaa hetken aikaa melkein väkisin
Itsellä kävi esimerkiksi etukyykyn kanssa niin. Entinen inhokkiliikeeni, vaan pari vuotta sitten eräs hyvin oppinut mies laittoi sitä tekemään, ja kas, tykkään siitä nykyään ihan hitosti.
- Liittynyt
- 11.12.2011
- Viestejä
- 2 100
Ihan tavallinen takakyykkyhän saattaa hyvinkin olla kehonhallintaa vaativa monelle joka ei sitä tee. Ei taivu lantio eikä nilkat oikeaan asentoon jne.
- Liittynyt
- 19.2.2020
- Viestejä
- 1 294
Nykyään suurimmalle osalle nuorista ainakin. Karmeaa katsoa kun muutama pojan ikätoveri koittaa mennä kyykkyyn ja ylös
- Liittynyt
- 28.6.2007
- Viestejä
- 1 161
Varmasti hyvin monesti noinkin. Kommentoin tuohon, ettei ilman kyykkyä sais potentiaalia ulos. Tuolla on kuitenkin käsittääkseni liuta NHL ja NFL tason urheilijoita valmennuksessa ja pärjäävät ilman kyykkyä, niin ei se varmaan pakollinen liike ole, vaan hyvään lopputulokseen pääsee ilmankin.
Nyt löyty se sen kirjotuskin missä tuosta sanoi. On kyllä vuodelta 2015, niin saattaa olla mielikin muuttunut jo.
"The simple reason is that we found the back squat and front squat to be the primary causes of back pain in our athletic population. At any point, in any season, approximately 20% of our athletes would be dealing some kind of back pain that was either caused by squatting or exacerbated by squatting."
Why We Don’t Squat?
I’ve unfortunately become famous ( or infamous) on the internet for my views on lower body training. A friend asked me if I could briefly explain my thoughts so I wrote this up. The question …
strengthcoachblog.com
- Liittynyt
- 11.12.2011
- Viestejä
- 2 100
Eikä se helppoa ollut itsellekään kun joskus aloitin tekemään. Ei päässyt mihinkään järkevään asentoon. Pysyin sentään pystyssä. Joskus kun oli salitaukoa loukkaantumisen takia niin huomasin kuukauden päästä rappusia alas mennessä että nilkat ei taivu ihan niin hyvin ku kyykätessä. Tämä palautui pian kun taas pääsi kyykkäämään.Nykyään suurimmalle osalle nuorista ainakin. Karmeaa katsoa kun muutama pojan ikätoveri koittaa mennä kyykkyyn ja ylös
- Liittynyt
- 18.9.2020
- Viestejä
- 2 822
Mitä hyviä pointteja esim, mitkä ei oo copypaste kliseitä? ''Monet kyykkää huonosti'', ''ei korreloi urheiluun'', vai ''turhaa, ellet oo voimanostaja''? Kaikki noi oon ainaki ite kuullu monet kerrat, eikä ne vieläkään tee vaikutusta. Toi varsinki, et jtn ei pitäs tehä koska valtaväestö vetää sen vituiks, on niin tyhmä argumentti ettei sanat riitä kuvaamaan. Jos mä syön paskaa, ni sun ei oo pakko. ''Ei korreloi urheiluun'' kortti taas on hifistelyä, mikä ei oikeesti koske tavista. Pentti Perusäijjä varmaan kierii sängyssään yöllä, kuumotellen, kuinka ne kyykyt ei nyt kehitä sen vertikaalihyppyä optimaalisesti. Voimanostokortissa sama juttu: ne jotka kisaa on suuri vähemmistö. Eli kenellekköhän toi video on ees tehty? En väitä et täytyy olla huippu-urheilija välittääkseen suorituskyvystä ja hifistelystä tietenkään, mut tota voi silti myös miettiä, missä prioriteetit oikeesti menee kelläkin.
Kyykkyäki voi tehä lukemattomina eri variaatioina, ja hienosäätää itelleen sopivaks. Jos terve ihminen ei voi tehä jtn asiaa, ni mä en kyllä lämpene sille ollenkaan, että se juttu hylätään välittömästi. Sen sijaan mä haluisin todella kovasti tietää, että mikä siinä mättää, ja voiko asian korjata. Itelläki on todellaki liikkeistä kokemusta, että ne on alussa sattunu, tai tuntunu jopa vähän vaarallisilta. Sit tehny niitä silti(maltilla), ja voilà: keho on tottunu, vahvistunu, tullu paremmaks, löytäny luonnollisen tavan tehdä ne. Äkkiseltään tulee mieleen esim. ranskalainen(ai vittu mun kyynärpää), dippi(riks raks, rintalasta venyy kahtia naks), kyykky yms. Ei voi olettaa, et kaikki sujuu välittömästi. Joissain asioissa voinee kestää hyvin pitkäänki. Varsinki jos hommaan lähtee rapakunnosta mukaan, suoraan tietokoneen äärestä. Monen liikkeen kohalla on ollu paljoki sellasta, että muokannu niitä itelle sopivammaks. Just kyykky vaikka, missä en aio ikinä tehä puolikyykkyjä. Mun keho sano mulle että ''meh... tohon voisit tottua ehkä, mut syvemmälle ku meet poika, ni elät ikuisesti.'' Luotan tällasiin signaaleihin, ja hyvin simppeliä kokeille eri juttuja.
Samaa mieltä myös, et kyykky voi olla hyvinki moniulotteinen liike opetella. Ku kutsuin aiemmin sitä simppeliks, ni tarkotin vähän muuta. No-nonsense liike. Kaikki perusliikkeet on aika simppeleitä loppujen lopuks, ja niiden suoritustavat on eniten yleisessä tiedossa. Ainaki teoriassa siis.
- Liittynyt
- 28.6.2007
- Viestejä
- 1 161
No vaikka toi 20% mitä aikasemmin postasin. Jos lätkäkentällisestä on yks jannu telakalla sen takia, että kyykkyä on tehtävä, niin veikkaan et päävalmentaja ei ole kovin tyytyväinen voimavalmentajaan. Sen urheilijan tehtävä on olla kentällä eikä telakalla, ja jos saman suorituskyvyn saa vähemmän telakalle vievillä liikkeillä, niin ei oo kovin nobrainer mitä kannattaa tehdä.