Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Jees, hack tangolla on aivan ehdoton reisituntumaltaan. Eka nosto ja viimeinen lasku on vaikeimpaa koko liikkeessä. Kun raudan laskee maahan, niin on aina lähellä polvistuminne, niin hyvin se etureisiin ottaa.

Edit:
Itse teen nyt näin:

Jalkakyykyt
Pohjenostot tanko niskan päällä, rautaa saa olla paljon, eli telineessä tehtävä.
Hyvää huomenta takareisille, pitää hakea sitä tuntumaa.
Lopuksi hack etureisille

Vieläkin jalkoja kuumottaa, nain 7 tuntia treenin jälkeen.
 
VelttoV sanoi:
Jees, hack tangolla on aivan ehdoton reisituntumaltaan. Eka nosto ja viimeinen lasku on vaikeimpaa koko liikkeessä. Kun raudan laskee maahan, niin on aina lähellä polvistuminne, niin hyvin se etureisiin ottaa.
Click to expand...
kannattaako kyseinen liike tehdä jollain korokkeella? tuntus siltä että liike jää turhan vajaaksi...
 
Lortto sanoi:
kannattaako kyseinen liike tehdä jollain korokkeella? tuntus siltä että liike jää turhan vajaaksi...
Click to expand...

En tee korokkeella. Painot, joita käytän ei ole kyllä 45cm korkeita, vaan sitä pienempää mallia. Painot ei osu maahan sarjan teon yhteydessä. Lisöää romua, niin alkaa tuntua?
 
VelttoV sanoi:
En tee korokkeella. Painot, joita käytän ei ole kyllä 45cm korkeita, vaan sitä pienempää mallia. Painot ei osu maahan sarjan teon yhteydessä. Lisöää romua, niin alkaa tuntua?
Click to expand...
jåå... kerran kokeilin tota liikettä kyykyn jälkeen 60:lla kilolla enkä saanut kovin tuntumaa. Tais olla tota raudan puutetta.

Vois kyllä kokeilla tota korokettakin joskus niin tulis vähän laajempi liike, eikä tarvi laskea aina maahan asti toistojen välissä.
 
Lortto sanoi:
jåå... kerran kokeilin tota liikettä kyykyn jälkeen 60:lla kilolla enkä saanut kovin tuntumaa. Tais olla tota raudan puutetta.

Vois kyllä kokeilla tota korokettakin joskus niin tulis vähän laajempi liike, eikä tarvi laskea aina maahan asti toistojen välissä.
Click to expand...

Mielestäni tuon liikkeen teho vähenee dramaattisesti, jos saa apua painojen ottaessa kosketusta maahan.
 
Kyykky riittää hyvin pitkälle imo. Kunnon syvyyteen vaan. Selkäpäivänä vielä vähän mavettaa, niin takareiskat saa kyytiä.
 
VelttoV sanoi:
Vieläkin jalkoja kuumottaa, nain 7 tuntia treenin jälkeen.
Click to expand...
Ai saatana että repesin totaalisesti
:lol2: On kyllä yks parhaista kirjoitus virheistä mitä olen ikinä nähny :lol2: Jos nyt oli kirjoitusvirhe :eek:
 
Manala sanoi:
Tein kyseist' ihannetyylistä kyykkyä niin huomasin isommissa painoissa että jalat vetävät siinä noston puolivälissä väkisinkin polvista yhteen.

(klips)

Ja kun minulle niin ominainen kävelytyylikin on hieman sellainen jalkaterät ulospäin oleva "hessuhopo tyyli" :lol2:
Click to expand...

Olisko ulkokiertäjät paitsi heikot, myös kireät kun kerran vetää kävellessäkin ulkokiertoon? Yksi toimiva liike ulkokiertäjille olisi esim. sellainen jossa laitetaan kuminauha nilkkaan kiinni ja toisesta päästä vastakkaisen kyljen puolelle johonkin tukeen lattian tasoon kiinni. Tukijalka kevyesti koukussa ja kuminauhan vastusta vastaan pumppaat toista jalkaa ulos- eli sivulle päin. Toi kuminauha voi kulkea joko tukijalan edestä tai takaa sinne kiinnikkeeseen, ottaa ehkä vähän eri kulmasta. Rasitus kohdistuu siihen tukijalan ulkosyrjään eli niihin heikkoihin lihaksiin. Ja kun liikkeen tekee vähän kyykyssä niin treenatuksi tulee se liikealue jossa useimmilla polvet heijaa sisäänpäin.

Löytyy kirjasta "Kävelykoulu" tjsp.

edit: niija voihan niitä venyttääkin, jonkun gurun mielestä tukilihaksen heikkous ja kireys kulkee käsikädessä monesti...
 
Viime tiistaina kokeilin hack kyykkyä omalla sovelluksella:

Normaali kyykky asento (tanko niskassa) ja sitten nojataan seinää vasten niin että levyt koskettaa seinää. Jalkoja siirretään jotain puoli metriä seinästä pois päin ja eikun kyykkäilemään. Muistuttaa vähän pysty hackia. Tähän pitää varmaan olla laakeroitu tanko, että ne painot pystyy pyörimään seinää vasten.

Itellä otti ainakin aivan simona etureisiin. Treenaan kotona niin piti keksiä jotain uutta liikettä etureisille.
 
Lortto sanoi:
Viime tiistaina kokeilin hack kyykkyä omalla sovelluksella:

Normaali kyykky asento (tanko niskassa) ja sitten nojataan seinää vasten niin että levyt koskettaa seinää. Jalkoja siirretään jotain puoli metriä seinästä pois päin ja eikun kyykkäilemään. Muistuttaa vähän pysty hackia. Tähän pitää varmaan olla laakeroitu tanko, että ne painot pystyy pyörimään seinää vasten.

Itellä otti ainakin aivan simona etureisiin. Treenaan kotona niin piti keksiä jotain uutta liikettä etureisille.
Click to expand...

Toi onnistunee paremmin smithissä. Ja kuulostaakin enemmän smith- kyykyltä, kuin hack- kyykyltä:)
 
kun nyt paljon puhutaan näistä kyykyn variaatioista niin itselle ja kai muillekin on voinu jäädä epäselväksi mihin mikäkin kyykkyvariaatio kohdistuu. laitan listan perään ja joku sais luetella mihin kukin liike eniten kohdistuu, perseeseen, etu- vai takareisiin vai jopa pohkeisiin?

1. kyykky
2. etukyykky
3. takakyykky eli muuten sama kuin Maastaveto, mutta tanko on jalkojen takana.
4. prässi
5. hack-kyykky
6. yhden jalan kyykky
7. askel kyykky

6. ja 7. taitaa olla sama asia?
 
kyykky= takakyykky
3.=hack- kyykky
6. ja 7. eivät ole sama asia
yhden jalan kyykky
askelkyykky

Kyllähän nuo kaikki ottavat eniten etureisitä ja perseestä, mutta jotkut sitten hieman takareisistä esim. prässissä voi laittaa jalat korkeammalle, jolloin ottaa aikas paljonkin reisihauiksesta.
 
IMO kyykky riittää ihan mainiosti, jos sitä varioi. Esim. välillä on hyvä ottaa pienillä painoilla ns. "hissausta", jolla saa ihan hullun poltteen jalkoihin. Mites paljon nää painonnostajat, joita just ollaan kateltu olympialaisissa tekee hack-kyykkyjä sun muita? Mites niiden reisien massat ja voimat?
 
lej sanoi:
Ala-asennossa ilman tankoakin meinaan kaatua persiilleni, ja oli painoja tai ei niin ylävartalo on lähes vaakatasossa lattian kanssa. Eikä mikään tuki kantapäiden alla auta. Voivatko nämä johtua mittasuhteistani. Minulla on todella pitkät raajat ja suhteellisen lyhyt selkä, eli jonkin asteinen apinasyndrooma.
Click to expand...

Kuulostaa ihan meikäläiseltä. Tuntuu että mulla on turhan pitkät reidet (ja lyhyt selkä) jotka vievät yläkropan liian taakse ja silloin koko hässäkän painopiste tulee taakse ja meinaa kaatua taaksepäin jos pitää selän suorana. Pystyssä pysyy jos pyöristää selkää niin että painot ovat edempänä, mutta niinhän ei tod. kannata tehdä. Lisäksi mulla on vielä kireät akillesjänteet niin syvälle pääseminen tuottaa ongelmia :itku: Mitäköhän lääkkeeksi? Jalat leveälle, pohkeitten venyttelyä? Vai pitäisikö kokeilla etukyykkyä?

PS. Mikäköhän on "normaali" suhde reiden ja selän suhteelliselle pituudelle? Mulla on tuosta lonkan edessä/sivulla olevasta luupatista (mikä liekään sen nimi) n. 49-50 senttiä polveen istualtaan, kun taas vastaavasta kohdasta istualtaan mitattuna olkapäähän on n. 40-41 senttiä, olenko erilainen nuori :david:
 
Rin Tin Tin sanoi:
Mitäköhän lääkkeeksi? Jalat leveälle, pohkeitten venyttelyä? Vai pitäisikö kokeilla etukyykkyä?
Click to expand...

Jalkoja leveemmälle ja polvea sivulle, niin että lantio menee selvästi väliin. Bodikyykyssä kyykätään etureisien päälle, mutta voimakyykyssä väliin. Yläkroppa on sen verran eteenpäin taivutettuna kun on tarvis, kunhan alaselkä ei pyöristy.
 
Back
Ylös Bottom