Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Mun kyykkäilystä ei tuu mitään. Olen kokeillut eri leveyksillä,liian leveä tekee vähän hallaa nivusille jotka muutenki jalkatreenien jälkeisinä päivinä kipeytyvät (käyn hierojalla niin ei ole siinä vika) olen myös kokeillut siten että lähden viemään polvia ulos ja istun väliin ja sieltä ylös, sekä että vien polvia eteen ja siitä alas, en yli jalkaterien kumminkaan, siitä huolimatta tulosta ei tule. Ammattilaisen tekemä ohjelma käytössä myös. Pian totean että kyykky loppuu vallan jos ei ala näkymään. Sama vika ollut jo tovin ja syö motivaatiota. Haetaan "isoja" rautoja sitten vaan penkissä ja mavessa ja kasvatetaan jalkoja eri tavalla jos ja kerta kun ei auta.
 
Pirtsaboy sanoi:
Mun kyykkäilystä ei tuu mitään. Olen kokeillut eri leveyksillä,liian leveä tekee vähän hallaa nivusille jotka muutenki jalkatreenien jälkeisinä päivinä kipeytyvät (käyn hierojalla niin ei ole siinä vika) olen myös kokeillut siten että lähden viemään polvia ulos ja istun väliin ja sieltä ylös, sekä että vien polvia eteen ja siitä alas, en yli jalkaterien kumminkaan, siitä huolimatta tulosta ei tule. Ammattilaisen tekemä ohjelma käytössä myös. Pian totean että kyykky loppuu vallan jos ei ala näkymään. Sama vika ollut jo tovin ja syö motivaatiota. Haetaan "isoja" rautoja sitten vaan penkissä ja mavessa ja kasvatetaan jalkoja eri tavalla jos ja kerta kun ei auta.
Click to expand...

Ikävää jos kuningasliike ei suju, mutta ilman tarkempaa kuvausta siitä, mikä tekniikassa konkreettisesti kiikastaa, tai jopa esimerkkivideota, ovat mahdollisuudet ongelman analysointiin ja parannusehdotusten antamiseen hyvin rajalliset.

Harvassa ovat kuitenkin ne ihmiset, jotka itselleen passeli tekniikka hakemalla ja pienellä totuttelulla sekä tarvittaessa liikkuvuuden parantelulla eivät pystyisi kyykkäämään aivan sujuvasti.
 
ei pitäs olla syytä sattua, ellei polvet jotenki kierry nostaessa. meneekö paine päkiälle?
 
jto sanoi:
ei pitäs olla syytä sattua, ellei polvet jotenki kierry nostaessa. meneekö paine päkiälle?
Click to expand...

Vaikea sanoa kiertyykö, koitan pitää jalkoja suunnilleen samalla leveydellä kuin kyykätessä. Kyykkäys ei ota samalla lailla polviin. Ei tunnu mitenkään erityisesti päkiän alueella painetta.
 
Niimpä. En nyt osaa mitään videoita tänne lisäillä niin paha tämän kautta on näyttää. Toki jotain muuta kautta se kävisi helposti. Halu olisi kova tehdä kyseistä liikettä mutta syö miestä.
 
voi se hyvin ärtyä siitäkin, että lähtö on about puolikyykystä ja et vaan oo tottunut. muis polvikulmissa kipuja?
 
Pirtsaboy sanoi:
vien polvia eteen ja siitä alas, en yli jalkaterien kumminkaan, siitä huolimatta tulosta ei tule
Click to expand...
Se, etteivät polvet saa mennä jalkaterien yli, on 100% urbaani legenda. Oletko kokeillut laittaa 2,5 tai 5 kilon limppuja kantapäiden alle - jos nuo auttavat, niin homma kinnaa nilkkojen liikkuvuudesta.
 
jto sanoi:
voi se hyvin ärtyä siitäkin, että lähtö on about puolikyykystä ja et vaan oo tottunut. muis polvikulmissa kipuja?
Click to expand...

Tuntuu ärtyvän sitä pahemminn mitä enemmän varpaat osoittaa ulospäin. Viimeksi kyykätessä huomasin myös että kun voimat loppuu niin polvet alkoi kiertyä sisäänpäin hieman. Toinen ongelma semi sumossa on, että ote menee mulla niin kapealle, että osuu karhennuksien sisäpuolelle. Tämä aiheuttaa huonon pidon tangosta, pitänee käyttää remmejä tai siirtyä leveämpään sumoon.
 
no veto on aikalailla välitysten kans pelaamista myös. semisumossa ei jalkaterät kauheen paljoa ulos monilla osota ees. lopeta se sarja ku tekniikka alkaa hiipuun. pysyt ehjänä. vaikee täs kuitenkaan saman tien sanoa mistä toi johtuu.
 
Käytän niitä painonostokenkiä niin ei pitäisi tarvita levyjä alle sitten enää. Nojuu montaa eri mieltä kansa on oikeasta kyykky tekniikasta. Youtubesta katsellut monen moista tyyliä esim juuri polvien paikasta missä kulkee, toki nähnyt kun moni tekee high bar squattia niin siinähän ne menee yli jalkaterien reilusti toisilla ja nostettu isoja romuja myös sillä tavoin.
 
Pirtsaboy sanoi:
Käytän niitä painonostokenkiä niin ei pitäisi tarvita levyjä alle sitten enää. Nojuu montaa eri mieltä kansa on oikeasta kyykky tekniikasta. Youtubesta katsellut monen moista tyyliä esim juuri polvien paikasta missä kulkee, toki nähnyt kun moni tekee high bar squattia niin siinähän ne menee yli jalkaterien reilusti toisilla ja nostettu isoja romuja myös sillä tavoin.
Click to expand...
mulla on vasemassa nilkassa niin surkea liikkuvuus että pitää käyttää painonnostokenkiä ja lisäksi paksua kumimattoa. en tiedä onko joku vamma kun jompikumpi nilkka on muljahtanut useita kertoja mutta tossa nilkan etupuolella tuntuu kipua jos koittaa työntää polvea yhtä pitkälle kuin oikeassa jalassa ja kantapää nousee aiemmin ilmaan.

kuitenkin on parantunut ja jatkuvasti paranee lisää kun aina lämmittelee ja venyttää paikkoja.
 
sen verran muuttujia, että paljo tapoja tehdä. vaikee vertailla. on se hyvä liike apuna joissain tapauksissa.
 
Vaginaattori sanoi:
Aika monien treeni päivyreistä yms. lukenu, et porukka tekee noita hip thrusteja & glute bridgejä ihan vitullisilla romuilla.
Siis tyyliin jopa 50kg+ isommilla, mitä vaikka kyykkyjä ja mavejaan. Onko toi liike sit sen verran helppo, et saa isoja romuja käyttöön, vai tekeekö tota monet jotenki päin vittua?
En oo ite juurikaa tehny, paitsi kokeillu kerran nopeesti.
Click to expand...

Noissa isoissa romuissa on se ettei ne ojenna lonkkaa täysin. Mitä pitäis olla juuri se pointti molemmissa liikkeissä.
 
tänkin suhteen sit se tavoite hieman eri esim voimanostajalla ja pituushyppääjällä. voimailijan kannattaa kokeilla aika syvääki lähtöö jalatki jollain korokkeella. loppuojennus on tärkee, muttei senkää yli tarvi mennä.
 
jto sanoi:
tänkin suhteen sit se tavoite hieman eri esim voimanostajalla ja pituushyppääjällä. voimailijan kannattaa kokeilla aika syvääki lähtöö jalatki jollain korokkeella. loppuojennus on tärkee, muttei senkää yli tarvi mennä.
Click to expand...

Mutta siis eikös näissä molemmissa liikkeissä ole tarkoitus ole stimuloida sitä ojennuksen loppuosaa? Silloin kun itse tein hip thrustia niin huomasin, että se liikkeen loppu vaikeutuu tosi nopeasti, kun rautaa tulee lisää. Ja lähestulkoon kaikilla noista, joiden näkee tekevän kyseisiä liikkeitä isoilla painoilla, lonkka jää selvästi koukkuun yläasennossa.
 
joo jos ajatellaan että 180° ois se loppuasento lonkas, kyllä se sinne huitteille pitäs yrittää. tosin voimanostajan vedossa ja kyykyssä se vipa 10° harvemmin on se pahin. semmonenki kyl jengissä on nytkin.
 
jto sanoi:
jos kantapää nousee, sillon noston linjassa on vika ja se pitää korjata. päkiälle ei paine saa mennä missään vaiheessa.

epäilen myös tuota liikkuvuusvajetta. jos polvi menee varpaiden yli ees 5cm ja kantapää pysyy maassa, ei oo tarvetta akillesjänteitä venytellä. kyykyn leveys on sillon se yks tarkasteltava juttu ja liian kapee se ei saa olla.

yleiskyykkynä semmonen hartialevynen ja jalkaterät hieman ulospäin on hyvä lähtökohta.
Click to expand...
Onko muuten prässissä, hackissa ja muissa koneissa sama että pitäisi pitää paine kantapäällä enemmän? Olen noissa erilaisia jalkojen leveyksiä ja asentoja kokeillut mutta ei ole vakiintunut yhtä ja oikeaa
 
on joo. tulee hieman heikompi vipu ku päkiäpaineella eli rasitus sinne reidelle paremmin. noissa ei teknisesti se kuitenkaa oo niin tärkee juttu ku kyykyissä ja vedoissa.
 
hyvin harvalla oikeesti se nilkan liikkuvuus on rajoite. jos nilkka menee ees 85° kulmaan (90° ois pystysuora sääri). se riittää hyvään kyykkyyn jo. tää kulma tarkottas, että esim kävely onnistuu normaalisti.

ei sen polven tarvi sinne eteen ylenpalttisesti siis mennä. sillai vaan heikennetään voimantuottoa absoluuttisesti ja syvyys saadaan myöhemmin/ huonommin.

enemmän tulee mokaa siinä, että paine menee päkiälle. sinne se ei saa mennä eikä kantapää saa nousta missään nimessä. kyykyssä ei kannata kauheen kapeita asentoja käyttää, ellei mittasuhteet ja liikkuvuus riitä. reisiin se ottaa vielä erinomaisesti kantapäät hartioita hieman leveemmälläkin.

kuten tuolla joku pähkäili, 90° ei liity kyykkyyn yhtään millään muulla tapaa kuin polvikulmasta puhuttaessa ja sillon se tarkottaa ns. puolikyykkyä. voimanoston kisakyykyn kriteeri on juurikin tuo "reisi lonkan kohdalta alemmas kuin polven kohdalta".
 
Back
Ylös Bottom