Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Juuh elikkäs nyt tuo nosto näyttäs vähän siltä, että ensin nousee perse ja sitten selkä suoristuu perässä. Ei pahasti, mutta vähän. Painoo pois ja tekniikkaa kuntoon, apuliikkeitä selälle, keskikropalle, takareisille, perseelle.

Ajattele niin tuo liike, että ensin nostat tangon jaloilla polvien korkeudelle selän pysyessä samassa kulmassa ja kun se tanko on polvien kohdalla, niin alat suoristaa lantiota / työntää lantiota eteen.
Liikkeen tulis toki olla ns. yhtäjaksoinen, mutta toi perusideana. Kuvailet vaan suoritteita ja kattelet miltä näyttää.
 
ojr sanoi:
Juuh elikkäs nyt tuo nosto näyttäs vähän siltä, että ensin nousee perse ja sitten selkä suoristuu perässä. Ei pahasti, mutta vähän. Painoo pois ja tekniikkaa kuntoon, apuliikkeitä selälle, keskikropalle, takareisille, perseelle.

Ajattele niin tuo liike, että ensin nostat tangon jaloilla polvien korkeudelle selän pysyessä samassa kulmassa ja kun se tanko on polvien kohdalla, niin alat suoristaa lantiota / työntää lantiota eteen.
Liikkeen tulis toki olla ns. yhtäjaksoinen, mutta toi perusideana. Kuvailet vaan suoritteita ja kattelet miltä näyttää.
Click to expand...

Onko mulla selkä pyöreä? Ts. Näyttääkö tuo vaaralliselta.
 
shitbreak sanoi:
Onko mulla selkä pyöreä? Ts. Näyttääkö tuo vaaralliselta.
Click to expand...

Ei näytä mun silmään pahalta. Perse nousee ekana vaan sen takia koska tanko on väärässä kohdassa suhteessa lapaluuhun/takaolkpäähän. Tangon pitää olla suorassa linjassa lapaluun kanssa sivusta katsottuna, että se voi nousta ylöspäin. Eli veto lähtee liian kyykystä ja tanko on kropan etupuolella.
 
Thmz sanoi:
Ei näytä mun silmään pahalta. Perse nousee ekana vaan sen takia koska tanko on väärässä kohdassa suhteessa lapaluuhun/takaolkpäähän. Tangon pitää olla suorassa linjassa lapaluun kanssa sivusta katsottuna, että se voi nousta ylöspäin. Eli veto lähtee liian kyykystä ja tanko on kropan etupuolella.
Click to expand...

Mutta pitääkö paikkaansa että selkä on oikeassa asennossa vasta silloin kun vedän itseni liian kyykkyyn asentoon? Näin itse ainakin päättelin tuosta videostani
 
Kyllä se on oikeessa asennossa ihan tossa vedon alussakin vaikka perse ampuu ensiksi kattoon. Sulla on sen verran hassut mittasuhteet että selkä on lähes vaakatasossa kun tanko on oikeassa kohtaa. Pään asentoon en viimeks kiinnittäny huomiota ollenkaan, mutta älä väännä sitä väkisin tommoseen asentoon. Kiintopiste 2-3m eteenpäin varpaista ja katse siihen. Jos teet peilin edessä niin käänny toisin päin.
 
ojr sanoi:
Juuh elikkäs nyt tuo nosto näyttäs vähän siltä, että ensin nousee perse ja sitten selkä suoristuu perässä. Ei pahasti, mutta vähän. Painoo pois ja tekniikkaa kuntoon, apuliikkeitä selälle, keskikropalle, takareisille, perseelle.
Click to expand...
Jos tässä olisi edes kyse siitä että perse nousee voimanpuutteen vuoksi, niin toi neuvo olisi täysin nurinkurinen. Etureisiin sitä voimaa pitää saada jos niillä ei jaksa tankoa nostaa maasta. Sen takia se perse nousee koska rasitusta siirretään sinne millä jaksaa nostaa. Ihan maksimiraudoissa voi kyllä kipata senkin takia, että takaosasto pettää mutta ei se sit kyllä ylöskään tule.

Mutta tässä on kyllä kyse siitä että tanko on väärässä paikassa kuten sanottu ja nosto lähtee ihan luonnottomasta asennosta, eli liian kyykystä. Perse nousee just sen verran, että siinä kohtaa kun veto kunnolla lähtee niin asento on hyvä. Siinä mielessä tuossa ei olisi välttämättä edes korjattavaa.
 
Powerhousu sanoi:
Jos tässä olisi edes kyse siitä että perse nousee voimanpuutteen vuoksi, niin toi neuvo olisi täysin nurinkurinen. Etureisiin sitä voimaa pitää saada jos niillä ei jaksa tankoa nostaa maasta. Sen takia se perse nousee koska rasitusta siirretään sinne millä jaksaa nostaa. Ihan maksimiraudoissa voi kyllä kipata senkin takia, että takaosasto pettää mutta ei se sit kyllä ylöskään tule.

Mutta tässä on kyllä kyse siitä että tanko on väärässä paikassa kuten sanottu ja nosto lähtee ihan luonnottomasta asennosta, eli liian kyykystä. Perse nousee just sen verran, että siinä kohtaa kun veto kunnolla lähtee niin asento on hyvä. Siinä mielessä tuossa ei olisi välttämättä edes korjattavaa.
Click to expand...

http://snag.gy/91VPt.jpg

Onko tuo asento siis tuossa kohdassa hyvä?
 
Siirretääs parempaan aiheeseen tämä:

Voisko joku jeesata maven tekniikan kanssa? Kokeilin eilen, enkä todellakaan ole varma, meneekö sinne päin. Ainakin saatanan jäykiltä tuntuu paikat, tarttee alkaa venyvyyttä hommaamaan lisää. Mitkä venytykset erityisen hyviä maven kanssa? Lonkankoukistajat?

View: https://youtu.be/XcPYQ5zvtVk
 
valala sanoi:
Voisko joku jeesata maven tekniikan kanssa? Kokeilin eilen, enkä todellakaan ole varma, meneekö sinne päin. Ainakin saatanan jäykiltä tuntuu paikat, tarttee alkaa venyvyyttä hommaamaan lisää. Mitkä venytykset erityisen hyviä maven kanssa? Lonkankoukistajat?
Click to expand...

Tuossa edellisellä sivulla on video hyvästä venyttelyliikkeestä mavea ajatellen. Mut et sä näyttäis erityisesti semmoista tarvitsevan tuon perusteella. Laita 20 kilon levyt tai halkaisijaltaan vastaavat painot tankoon niin liikerata lyhenee muutaman sentin ja ei pitäis tuntua niin kireältä. Ei venyttelystä ja liikkuvuuden lisäämisestä tietty haittaakaan ole. Ihan ok nostoja nuo oli.
 
shitbreak sanoi:
http://snag.gy/91VPt.jpg

Onko tuo asento siis tuossa kohdassa hyvä?
Click to expand...
Tuossa sä oot vielä hieman liian kyykyssä ja tanko on edessä, tai sit toi tangon pään paikka hämää jos se on vaikka vähän vinossa. Mutta tuossa videossa siinä kohtaa kun tanko lähtee nouseen maasta. Haet sen asennon siis tavallaan automaattisesti mistä on hyvä nostaa ja sillä perusteella voit lähteä mun puolesta vaikka perse maasta, koska nosto lähtee vasta kun asento on hyvä. Onhan se tietysti turhaa venkoilemista, mutta ei tässä anneta tyylipisteitä ja jos joku jaksaa mainita parin sentin perseen nousemisesta niin se on pilkun viilausta. Tuolla tekniikalla et ainakaan riko itseäsi ja se on se tärkein asia, eikä se että se haitari on sentilleen oikeassa paikassa heti kun asennon hakee.
 
Powerhousu sanoi:
Jos tässä olisi edes kyse siitä että perse nousee voimanpuutteen vuoksi, niin toi neuvo olisi täysin nurinkurinen. Etureisiin sitä voimaa pitää saada jos niillä ei jaksa tankoa nostaa maasta. Sen takia se perse nousee koska rasitusta siirretään sinne millä jaksaa nostaa. Ihan maksimiraudoissa voi kyllä kipata senkin takia, että takaosasto pettää mutta ei se sit kyllä ylöskään tule.

Mutta tässä on kyllä kyse siitä että tanko on väärässä paikassa kuten sanottu ja nosto lähtee ihan luonnottomasta asennosta, eli liian kyykystä. Perse nousee just sen verran, että siinä kohtaa kun veto kunnolla lähtee niin asento on hyvä. Siinä mielessä tuossa ei olisi välttämättä edes korjattavaa.
Click to expand...
Heh.. Nyt kun ajattelen asiaa, niin toi on muuten ihan totta, että jalkojen "työntövoimasta" kiinni ennemmin että hanuri ampuu ylös. My bad.
 
Powerhousu sanoi:
Tuossa sä oot vielä hieman liian kyykyssä ja tanko on edessä, tai sit toi tangon pään paikka hämää jos se on vaikka vähän vinossa. Mutta tuossa videossa siinä kohtaa kun tanko lähtee nouseen maasta. Haet sen asennon siis tavallaan automaattisesti mistä on hyvä nostaa ja sillä perusteella voit lähteä mun puolesta vaikka perse maasta, koska nosto lähtee vasta kun asento on hyvä. Onhan se tietysti turhaa venkoilemista, mutta ei tässä anneta tyylipisteitä ja jos joku jaksaa mainita parin sentin perseen nousemisesta niin se on pilkun viilausta. Tuolla tekniikalla et ainakaan riko itseäsi ja se on se tärkein asia, eikä se että se haitari on sentilleen oikeassa paikassa heti kun asennon hakee.
Click to expand...


Totta. Se on itselle tärkeintä että en pasko selkääni. Ja tuo tanko tosiaan oli vähän vinossa kameraan nähden.

Mutta kuitenkin tuossa kuvassa minkä pastesin niin tanko on jo noussut hieman maasta
 
Tuleeko muilla latsien alaosat kipeeksi mavesta? Mulla tuntuu sarjoja tehdes usein eniten just ottavan tuo kohta eniten osumaa vai onko siellä joku muu lihas mikä rasittuu? Mielestäni tekniikka on jokseenkin oikeanlainen.
 
Back
Ylös Bottom