Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


T-101 sanoi:
Ensimmäinen toisto maastavedossa on raskas koska sitä ei edellä eksentrinen eli alaslaskuvaihe, kun taas kaikkia muita sarjan toistoja sellainen edeltää. Kyykky alkaa eksentrisellä, penkki alkaa eksentrisellä, maastaveto alkaa konsentrisella eli nostovaiheella. Sen ensimmäisen eksentrisen vaiheen aikana lihakset ns. "keräävät voimaa" itseensä mitä sitten nostovaiheessa saavat hyödynnettyä.
Click to expand...

Palatakseni vielä tähän: osaatko kertoa tästä enemmän? Mikä mekanismi tuossa on taustalla ihan kudos- tai solutasolla? Eksentrisen vaiheen aikana esim. kyykyssä lihaksethan "keräävät voimaa" elastisuuden avulla, ja sitä kautta eksentrinen vaihe voi auttaa konsentrisessa, mutta maastavedossahan tuota ei tapahdu, jos painon pysäyttää lattialle ja päästää ns. löysät pois tangosta alhaalla niin kuin monesti tehdään.
 
Selvästi pystyn tekemään ekan toiston selkä suorana mutta ongelmat alkaa kun tanko pitäisi laskee takasin maahan :D näkyy noilla videoilla.
Jotain hyviä vinkkejä? (juu pään asento väärä ja vilkuilin peiliin, tiedän).
 
Nostovaihe näytti paremmalta. Mitä muutoksia teit? Paitsi vedit ilman kyykkykenkiä.

shitbreak sanoi:
Selvästi pystyn tekemään ekan toiston selkä suorana mutta ongelmat alkaa kun tanko pitäisi laskee takasin maahan :D näkyy noilla videoilla.
Jotain hyviä vinkkejä? (juu pään asento väärä ja vilkuilin peiliin, tiedän).
Click to expand...

Sä lähdet vetämään sääri pystyssä, mutta kun lasket tangoa sä kyykkäät sen jotenkin eli polvi karkaa eteen ja tangon liikeradan tielle.
 
nordci1977 sanoi:
Nostovaihe näytti paremmalta. Mitä muutoksia teit? Paitsi vedit ilman kyykkykenkiä.



Sä lähdet vetämään sääri pystyssä, mutta kun lasket tangoa sä kyykkäät sen jotenkin eli polvi karkaa eteen ja tangon liikeradan tielle.
Click to expand...

Tein semmosen muutoksen että vedin hapet sisään ylhäällä ja koitin jännittää kropan. Katsoitko nuo kaikki videot? Oliko jokainen nosto ok?

En ole oikein varma että miten tuo tangon laskeminen pitäisi tehdä sulavasti selkä suorana
 
shitbreak sanoi:
Tein semmosen muutoksen että vedin hapet sisään ylhäällä ja koitin jännittää kropan. Katsoitko nuo kaikki videot? Oliko jokainen nosto ok?

En ole oikein varma että miten tuo tangon laskeminen pitäisi tehdä sulavasti selkä suorana
Click to expand...

Noi oli parhaimman näköisiä ton viimeisen linkin vedot, missä oli kolme videota. Niissä sulla tais olla pää pystymmässä eli katse ei ollut niin alaviistoon. Se ehkä korjasi asentoa. Mutta tärkeintä on se, miltä noi vedot tuntui. Miltä ne tuntui? Tuntuiko asento luonnolliselta?

Aloita laskun liike lantiosta eli persettä taakse. Älä aloita polven koukistamisella.
 
nordci1977 sanoi:
Noi oli parhaimman näköisiä ton viimeisen linkin vedot, missä oli kolme videota. Niissä sulla tais olla pää pystymmässä eli katse ei ollut niin alaviistoon. Se ehkä korjasi asentoa. Mutta tärkeintä on se, miltä noi vedot tuntui. Miltä ne tuntui? Tuntuiko asento luonnolliselta?

Aloita laskun liike lantiosta eli persettä taakse. Älä aloita polven koukistamisella.
Click to expand...


Ei tuntunut kovin luonnolliselta kyllä.
Omaan silmään nuo vedot näytti siltä että selkä ei ollut kuosissa, mutta toisaalta en tiedä mistään mitään :)
 
Joppa sanoi:
Palatakseni vielä tähän: osaatko kertoa tästä enemmän? Mikä mekanismi tuossa on taustalla ihan kudos- tai solutasolla? Eksentrisen vaiheen aikana esim. kyykyssä lihaksethan "keräävät voimaa" elastisuuden avulla, ja sitä kautta eksentrinen vaihe voi auttaa konsentrisessa, mutta maastavedossahan tuota ei tapahdu, jos painon pysäyttää lattialle ja päästää ns. löysät pois tangosta alhaalla niin kuin monesti tehdään.
Click to expand...

Jos nyt ymmärrän lukemaani niin tuo venytysrefleksi perustuu lihasspindelien aiheuttamaan voimantuottoa lisäävään selkäydinrefleksiin. Eli lihassolun kanssa rinnakkain sijaitsevat lihasspindelit aistii lihassolujen pituuden ja voiman muutoksia ja käynnistää voimakkaamman lihastoiminnan venytyksen vähentämiseksi. Tämä antaa suoritukseen lisävoimaa lihasaktiivisuutta lisäämällä ja säätelemällä lihasjäykkyyttä.
 
Nyt siinä on palaset kohdillaan. Tuon paremmaksi sitä et tekniikkaa hieromalla saa, koska nyt sulla on rajoittava tekijä takareisien venyvyys/lonkan liikkuvuus. Kun saat takareisien liikerataa laajemmaksi, saat tuotua lantiota ihan hivenen ylöspäin ja polvet ei ole tangon tiellä enää.

Tää starretin juttu on auttanu meikäläisellä samaan ongelmaan aivan jumalattomasti, ja tässä video jossa se on selitetty hivenen starrettia rauhallisemmin:

 
Mulla kuolee aivosoloja kun "form checkkiin" postataan joku lämmittelypainopaskasetti. Se työsarja voi näyttää ihan erilaiselta puhumattakaan siitä tiukasta kolmosesta tms vaikka kuinka on viilattu tekniikkaa lämmittelysarjoilla.
 
Deityh sanoi:
Mulla kuolee aivosoloja kun "form checkkiin" postataan joku lämmittelypainopaskasetti. Se työsarja voi näyttää ihan erilaiselta puhumattakaan siitä tiukasta kolmosesta tms vaikka kuinka on viilattu tekniikkaa lämmittelysarjoilla.
Click to expand...

En ihan tieten tahtoen halua paskoa selkääni hiomatta tekniikkaa kuntoon ensin kevyemmällä painolla, mutta joo, ensi kerralla laitan lisää painoa
 
Deityh sanoi:
Joo anteeksi kuulostin liian hyökkäävältä tuossa. Ihan hyvähän se on ensin pienemmillä ja sitten isommilla.
Click to expand...

Siis ymmärrän kyllä että se vaatisi kovemmat painot jotta ne tekniikkaongelmat näkisi kunnolla, mutta oletin tekniikkani olevan pielessä pienilläkin painoilla
 
Kameralle iso komppaus täältä. Jalustan saa kympillä, kamera löytyy puhelimesta. Ei tuota hirveää tuskaa laittaa filmi päälle ennen vetoja, keskittyä suoritukseen ja katsoa suoritus jälkeenpäin. Seuraavaan sarjaan sit viilataan vielä vähän paremmaksi.
 
Back
Ylös Bottom