Kaikki kyykkykysymykset

[The Monkey]

Mikä on muuten se syy miksi yläselän pyöristäminen on hyvä juttu mavessa?

 

[Jerkku]

Ei kai yläselkä rangasta varsinaisesti saisi pyöristyä luonnollista kaarta enempää? Olkapäät alhaalla taas näyttää selkä pyöreältä ja siinä nyt on ideana varmastikkin parempi voimantuotto. Harvalla riittää voima pitämään olkapäät tiukkana raskaissa vedoissa.

 

[Oranki]

Mikä on muuten se syy miksi yläselän pyöristäminen on hyvä juttu mavessa?

Paremmat nivelkulmat voimantuoton kannalta.

- - - Updated - - -

Ei kai yläselkä rangasta varsinaisesti saisi pyöristyä luonnollista kaarta enempää? Olkapäät alhaalla taas näyttää selkä pyöreältä ja siinä nyt on ideana varmastikkin parempi voimantuotto. Harvalla riittää voima pitämään olkapäät tiukkana raskaissa vedoissa.

Tottakai voi, mitä sä nyt oikein höpötät?

 

[kierojalka]

Eikö tuo vähän niin mene, että kun rintaranka on luonnostaan ulospäin pyöristynyt (kyfoosi?), sen lievä pyöristyminen ei ole haitallista toisin kuin lannerangan, joka on luonnostaan sisäänpäin kaarella (lordoosi?)

Eli nämä kaksi asiaa menevät sekaisin?

 

[Jerkku]

Tottakai voi, mitä sä nyt oikein höpötät?

Sitä vaan että onko se rintarangan nikamillekkaan hyväksi jos pyöristyy kovasti yli luonnollisen kaaren? Itsellenihän tällä ei ole väliä kun on vääränmalliset nikamat rintarangassa niin ei se liiku suuntaan eikä toiseen kuitenkaan.

 

[beginner]

Leuka rintaan alkaa olla jo liioittelua, mutta itsekin kyllä pidän katseen koko ajan melko lähellä jalkoja.

 

[jto]

leuka rintaan vedossa opettaa vaan hyvin sitä nöyryyttä. ei se sieltä ylös kuitenkaan tule ;) liike ei kyl tapahdu miltään osin kaularangasta ylöspäin, mutta kaikenlaisia muistisääntöjä, katseohjureita jne porukka käyttää että liikerata on parempi.

 

[tramal rambo]

Ei ole.

 

[thouni-]

moro! noniin hc mavettajat! apuanne tarvitsen! olen kulkenut muuan vuojen,enkä ole mavea ikinä edes opetellut. noh nyt se on ruennut kiehtomaan ja haluaisin kehittyä mavessa,mutta ongelma on se,että ku vedän ylös niin se menee hyvin,mutta kun lasken painoja alaselkäni heittäytyy ikäänkuin tehottomaksi joka vaikuttaa ihan perkeleesti seuraavan noston mielenkiintoon. alaselkään ei kohdistu kipua . sama toistuu esim. t-kulmasoudussa jossa ollaan siinä asenossa että alaselkäkin joutuu kannattelemaan asentoa. ei pysty pitämään pakettia kasassa. tiedän että nyt alaselkä on se ongelma,mutta minkäläista kehittävää jumppaa sille vois rueta antamaan ja kuinka paljon? kiits.

 

[Jerkku]

Molemmat nuo liikkeet hyviä, vähennä painoa tarvittaessa. Voimapyörä ja lankkupidot ovat hyviä. Myös vatsat ovat tärkeitä tukemaan pakettia.

 

[Oranki]

Tässä nyt 3 viikkoa kyykkäilyyn tutustunut, ja huomannut selkeän ergonomisen virheen itselläni, jonka toivon korjaavani heti alkukättelyssä. Elikkä raskaissa painoissa ei meinaa pysyä oikea polvi kasassa(siis jalansuuntaisesti), vaan kiertää hieman kulmassa.

Omaan oikein mukavan yli-liikkuvat polvet, joista aiemminkin ollut lieviä ongelmia, joten suurin osa varmasti on korjattavissa ihan vaan tekniikan hiomisella(teen pienemmillä painoilla ja opettelen pitään polvet kasassa+hienosäädän jalkojen leveyttä yms?), mutta olisko ihan jtn mahdollisia harjoitteita joilla tähän voisi vaikuttaa tai jtn vastaavaa? Kaikista pelottavinta on se, että ei tunnu silti pahalta(VIELÄ ), vaikka peilistä näkee kuinka se polvi ns. rotatoi:D eli ei pysy säären suuntaisena. Kaipa on vaan alkeellinen tekniikka ja kenties heikot tukilihakset tai jtn.

Veikkaan että myös se helpottaisi, jos kokeilisin kyykätä varpaat/reidet ihan suoraan eteenpäin, eikä silleen sivuille avautuen kuten käsitykseni mukaan suurin osa tekee. Onko järkee vai ei?

Jos sulla polvi tai nilkka/jalkaholvi painuu selvästi sisäänpäin jalkaterän ollessa polven suuntaisesti niin silloin voi toki auttaa tuo, että jalkaterät suoraan. Hanki kuitenkin liikkuvuutta ja voimaa lonkan ulkokiertoon/loitonnukseen.

 

[Oranki]

ihan kyykyllä/prässillä tuohon pyrin oletan. tuskin mitään erityistä liikettä löytyy millä voi tuota aluetta juuri kehittää. Venyttely ei tietenkään pois mistään, mutta aika rajattua sekin.

Jos tota voimaa ulkokiertoon ja loitonnukseen tarkoitat niin ei, kyykky ja prässi ei riitä, jos sulla siellä on joku heikkous. Vetokumeilla tai loitontajakoneilla onnistuu vaikkapa.

 

[Laardi]

Mikäs tuon kyykyn variaation lontoonkielinen nimi on joka suoritetaan smithissä, mutta töppöset on lattialla askeleen verran tangon takana?

 

[Nikula]

Mikäs tuon kyykyn variaation lontoonkielinen nimi on joka suoritetaan smithissä, mutta töppöset on lattialla askeleen verran tangon takana?

Takana? Tarkoitatko edessä? Sen nimi on normaali smith kyykky. Kyykyn tekniikka eroaa jokseenkin selvästi kun se tehdään smithissä vs vapaa.

 

[Laardi]

En ole vielä niin dementoitunut etten erottaisi käsitteitä "edessä" ja "takana".

Yritin piirrustaa kuvan (ei meikäläisen vahva laji):

 

[Nikula]

Joo mä vaa meinasin että kirjotitko väärin vahingossa, koska en ajatellut että kukaan tekisi oikeasti tollasella asennolla/liikeradalla. Näyttää vähintäänkin vaaralliselta..

 

[-kake-]

Keksin, että se voisi olla esim. guillotine squat.

Google --> sehän se varmaan on:

 

[Laardi]

Salin vahvin mörkö tuota harrastaa. Ajattelin vähän tutustua aiheeseen ennenkuin telon itseni.

 

[jto]

pakara- ja selkäpainotteinen siitä tollai tulee, mutta ei se kovin hyvä variaatio ole. zercher on parempi.

 

[The Monkey]

Tuon gifin oon nähnyt joskus jossain artikkelissa jossa mollattiin smith alimpaan maanrakoon.