- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
Voimapyörä, dragonflag
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
Voimapyörä, dragonflag
- Liittynyt
- 30.9.2004
- Viestejä
- 44
etari vois olla hyvä hinkata suht lähelle takakyykkyä ainaki jos ero on suuri. tämä vatsoille siis!
- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 614
Toimii hyvin vatsoille ja muutenkin etarissa huomaa onko siinä keskivartalossa jerkkua.
- Liittynyt
- 3.9.2013
- Viestejä
- 223
Onko porukalla etukyykkyä tehdessä selkeä tuntuma vatsalihoissa? Itsellä ei sellaista selkeää tuntumaa ole, vaikka sieltähän se pito loppuu, kun rupeaa nyökkäämään eteenpäin.
Oli muuten noista edellisen sivun vinkeistä itsellenikin hyötyä, tuntui huomattavasti helpommalta mennä syvemmälle kun otti vähän leveämmän asennon, jalkateriä ulos ja kyykyn aikana keskittyi työntämään polvia ulos.
Oli muuten noista edellisen sivun vinkeistä itsellenikin hyötyä, tuntui huomattavasti helpommalta mennä syvemmälle kun otti vähän leveämmän asennon, jalkateriä ulos ja kyykyn aikana keskittyi työntämään polvia ulos.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
No siis kyllä mulla väsyy vatsat selvästi kaikissa kyykyissä ja vedoissa. Toi eteen niiaaminen on monesti etureisien heikkoutta eli silloin sun kroppa yrittää siirtää sen työn noille "posterior chain" lihaksille.
- Liittynyt
- 8.1.2008
- Viestejä
- 426
Otin piruuttani suorituksen videolle ensimmäistä kertaa, ja hyvä niin. Näemmä alaselkä pääsi pyöristymään aikalailla ala-asennossa joten nostin alakuolokohtaa kymmenellä sentillä. Nyt näyttää kai hieman paremmalta, vaikka hieman lantio vieläkin kääntyy alhaalla.
Laitetaan nyt tännekin arvioitavaksi. Suoritus tehty huikealla 80 kilolla, jolla piti tulla melko siisti kolmonen. Näemmä kuitenkin viime viikkoinen influenssa ja huonohko syöminen jätti jälkensä ja tuloksena oli sitten ruma ykkönen. Mutta onko se sinne päinkään noin muuten? Lantio tosiaan hieman kääntyy ja yläkroppa aavistuksen kippaa eteenpäin, eli painoa nyt ainakin saa hieman pudotella ensi treeneihin.
[video]https://www.dropbox.com/s/0feawoptl41apgu/VID_20140314_132044.mp4[/video]
- Liittynyt
- 18.1.2009
- Viestejä
- 1 092
Istumaannousua lisäpainoilla ja jalannostoja roikkuen. Näitä kahta kannattaa tehä ja paljon. Perusliikkeet joilla saa voimaa pakkiin, sanokoon terapia-alojen gurut mitä tahansa...
- Liittynyt
- 3.9.2013
- Viestejä
- 223
Kannattaa kokeilla leveämpää asentoa, voi auttaa tohon lantiokippiin.
- - - Updated - - -
Jeps, kokeilen nyt sitten hilata tota etukyykkyä lähemmäs sitä takakyykkyä.
Monipuolisuus siis kunniaan tässäkin! :P
- Liittynyt
- 4.12.2012
- Viestejä
- 53
Kumpi on yleisesti helpompi/kevyempi vetotyyli, normaali maastaveto ote vai sumoveto ? Viime viikolla vedin tiukan 190kg maasta normivedolla, ja tällä viikolla pyramidissa viimeinen veto oli 205kg ja todella kevyesti tuli vielä, MUTTA tällä kertaa tein ekaa kertaa elämässäni sen sumovedolla? Voiko olla että kehitys on ollut vaan yllättävän kovaa, vai itsellä on välitykset sellaiset että sumoveto paskemmallakin tekniikalla on "parempi" liike itselle jos halutaan nostaa isommat raudat?
Domsitkin treenin jälkeen sumovedolla kyllä on AIVAN tajuttomat takareisissä ja pakaroissa, kun normiveto menee 90%:sti alaselälle, joka ei ole nyt yhtään jumissa.
Domsitkin treenin jälkeen sumovedolla kyllä on AIVAN tajuttomat takareisissä ja pakaroissa, kun normiveto menee 90%:sti alaselälle, joka ei ole nyt yhtään jumissa.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Sumoveto antaa kyllä paremmat nivelkulmat voimantuoton kannalta, jos on niin liikkuvat lonkat, että pääsee melko pystyyn irroitusasentoon. Perinteinen taas on huomattavasti helpompi teknisesti.
- Liittynyt
- 9.12.2007
- Viestejä
- 371
Kokeilin eilen mave-treenin päätteeks ensimmäistä kertaa elämässäni takakyykkyä high barina. Nyt taidan alkaa uskoa, että tuo aivan alhaalta asti kyykkääminen on parempi polville, sillä edes tuon 150:n kanssa ei tuntunut mitään polvissa ja nuo ideaalisiteet joita oon käyttäny, olis voinu jättää pois. Normaalisti takakyykyssä, jonka teen low barina (ja ainakin yritän voimanostotyyliä mukailla) saa taistella polvien kanssa, jotka natisee ja rutisee ja vihloo illalla treenin jälkeen.
Eikös Oranki ainakin suositellut high bar kyykkyä sellaisille, jotka eivät (ainakaan toistaiseksi) usko koskaan kisaavansa voimanostossa? Melkein voisin tuon yhden kokeilun perusteella vaihtaa tyyliä, mutta kauhistuttaa miten paljon tulokset mahtaa tippua :D
https://www.dropbox.com/s/3i2vetgru54ihog/High bar -kyykky stopilla 150.mp4
Eikös Oranki ainakin suositellut high bar kyykkyä sellaisille, jotka eivät (ainakaan toistaiseksi) usko koskaan kisaavansa voimanostossa? Melkein voisin tuon yhden kokeilun perusteella vaihtaa tyyliä, mutta kauhistuttaa miten paljon tulokset mahtaa tippua :D
https://www.dropbox.com/s/3i2vetgru54ihog/High bar -kyykky stopilla 150.mp4
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Joo, suosittelin. Makuasioitahan noi toki on, mutta low bar voimanostokyykky on teknisesti vaikeampi ja vaatii aika paljon liikkuvuutta.
- Liittynyt
- 13.10.2011
- Viestejä
- 188
Muistaakseni M&M gymlogin kehonhuoltojaksossa puhuivat kyykkyhommista, että polvi on "suojattu" kun täysin koukussa tai ojennettuna. Välimatkalla altis vaurioille.
- Liittynyt
- 3.3.2006
- Viestejä
- 38
Itse kyykkäsin liian isoilla painoilla vajaita kyykkyjä ja hajoitin alaselkäni. Jätin kyykyn puoleksi vuodeksi kun ajattelin, että skolioosin vaivaama selkä ei sitä vain kestä ja siirryin askelkyykkyyn.
Tänään kokeilin huvikseen ass-to-grass kyykkyä pienillä painoilla ja selkäkivut hävisivät saman tien. Täytyy jättää siis ego kotiin ja alkaa tekemään syväkyykkyä tarpeeksi pienillä painoilla.
Tänään kokeilin huvikseen ass-to-grass kyykkyä pienillä painoilla ja selkäkivut hävisivät saman tien. Täytyy jättää siis ego kotiin ja alkaa tekemään syväkyykkyä tarpeeksi pienillä painoilla.
Deleted member 110896
Kyllä tämän omassakin treenissä on huomannut. Joskus kun koittanut näitä varttikyykkyjä niin on heti epävarmempaa polvien kohdalla ja asento menee helposti julleksi. Kunnon syväkyykyssä loukkaantumisriski on hyvin pieni, jos tekniikka on välttävä, vyö käytössä ja painot sarjojen tekemiseen sopivat.
- Liittynyt
- 8.1.2012
- Viestejä
- 280
Mä sanoisin ettei tätä voi yleistää, mulle ja parille kaverille etukyykky tuntuu liikkuvuuden ja tekniikan kannalta ihan mahottomalta kun taas lowbar tulee luonnostaan - highbar sitten näiden välimaastosta. Joillekin homma taas on päinvastoin.
Pates
Oman pään luuta
- Liittynyt
- 12.10.2004
- Viestejä
- 1 014
Senhän voi hyvinkin yleistää: kapean asennon pystykyykky vaatii liikkuvuutta nilkoilta, koska säärien pitää päästä kohtuu reilusti kallistumaan eteen. Leveällä asennolla taasen pitää lonkan päästä kunnolla auki ja ulkokiertoon säären pysyessä melkolailla pystysuorassa - lonkkien liikkuvuus on rajoittava tekijä.
- Liittynyt
- 13.10.2011
- Viestejä
- 188
Ensimmäistä kertaa mavea ja etukyykkyä. Havainnot:
Mave tuntui sujuvan huomattavasti paremmin vyön kanssa kuin ilman. Johtunee varmaankin siitä, että lantiosta ylöspäin on heikkoa lihaa. Jalat aina olleet vaffat. Lisätuen kanssa nosto oli mukavampiaa. Ensin pelkällä tangolla kymmenisen toistoa. 30kg tangon päälle ja 7-8 toistoa. Sarjapainona 80kg.
Etukyykky tuntuu menneen enemmän olkapäille kuin reisiin. Ei ihme, sillä takakyykyssä sarjapainona ollut 85kg viimeksi ja etukyykkyä harjoittelin ensin vain tangolla, sitten 30kg ja lopulta 40kg.
Etukyykyssä kädet täytyy pitää ristissä koska käsi ei taivu niin, että kyynärpää sojottaisi suoraan eteen. Tanko vähän painoi kurkkuun ja tuo olkapäähomma, ei se ihan taida ensimmäisellä mennä oikein. Samaten alasmeno tuntuu takakyykyssä helpommalta kuin etu, tuntui että niiaa mutta ei siltä, että olisi vaaraa tangon lipsumiseen pois.
Mave tuntui sujuvan huomattavasti paremmin vyön kanssa kuin ilman. Johtunee varmaankin siitä, että lantiosta ylöspäin on heikkoa lihaa. Jalat aina olleet vaffat. Lisätuen kanssa nosto oli mukavampiaa. Ensin pelkällä tangolla kymmenisen toistoa. 30kg tangon päälle ja 7-8 toistoa. Sarjapainona 80kg.
Etukyykky tuntuu menneen enemmän olkapäille kuin reisiin. Ei ihme, sillä takakyykyssä sarjapainona ollut 85kg viimeksi ja etukyykkyä harjoittelin ensin vain tangolla, sitten 30kg ja lopulta 40kg.
Etukyykyssä kädet täytyy pitää ristissä koska käsi ei taivu niin, että kyynärpää sojottaisi suoraan eteen. Tanko vähän painoi kurkkuun ja tuo olkapäähomma, ei se ihan taida ensimmäisellä mennä oikein. Samaten alasmeno tuntuu takakyykyssä helpommalta kuin etu, tuntui että niiaa mutta ei siltä, että olisi vaaraa tangon lipsumiseen pois.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 4 993
Ite taistelin tuon kanssa aika kauan kunnes suosiolla vaihoin mave+etukyykkykomboon. Ei se takakyykky mikään pakollinen ole ja se etukyykkykin menee mulla aika paljon pakara+takareisi -akselille.