Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Itsellä on ollut vaikeuksia saada etukyykyssä käsiä kunnolla ''tangon alle''. Liikkuvuus ilmeisesti ei riitä, sillä ranteet tulevat kipeiksi sarjan aikana. Hieman hankala selittää, mutta osaisiko joku ehkä neuvoa, onko kyseessä ennemmin tekniikkavirhe vai pystyisikö tuota käsien liikkuvuutta jotenkin parantamaan?
 
Alk0 sanoi:
Itsellä on ollut vaikeuksia saada etukyykyssä käsiä kunnolla ''tangon alle''. Liikkuvuus ilmeisesti ei riitä, sillä ranteet tulevat kipeiksi sarjan aikana. Hieman hankala selittää, mutta osaisiko joku ehkä neuvoa, onko kyseessä ennemmin tekniikkavirhe vai pystyisikö tuota käsien liikkuvuutta jotenkin parantamaan?
Click to expand...

Voi sitä liikkuvuutta parantaa ihan normaalisti. Muista kuitenkin, että tuo on paljolti kiinni myös olkapään ulkokierron liikelaajuudesta.
 
Orangille kysymys, paljonko sulla on voimailutaustaa yms. kun tiedät näin helvetisti näistä asioista? :D
 
Siinä voi olla myös sellainen yksinkertainen aloittelijavirhe, että tanko valuu kämmenten varaan. Se aiheuttaa rannekipuja aika tehokkaasti.
 
Alk0 sanoi:
Itsellä on ollut vaikeuksia saada etukyykyssä käsiä kunnolla ''tangon alle''. Liikkuvuus ilmeisesti ei riitä, sillä ranteet tulevat kipeiksi sarjan aikana. Hieman hankala selittää, mutta osaisiko joku ehkä neuvoa, onko kyseessä ennemmin tekniikkavirhe vai pystyisikö tuota käsien liikkuvuutta jotenkin parantamaan?
Click to expand...

Itselläni oli alussa sama ongelma kun yritin opetella etukyykyn tekniikkaa. Alussa kannattaa kokeilla vetoremmeillä nostamista (http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0) jos liikkuvuus on ongelma. Kokeile myös peukaloiden laittamista samalle puolelle kuin muut sormet. Tanko pitää olla kunnolla olkapäiden päällä ja eikä painaa ranteita. Itselläni meni vajaa puoli vuotta ennenkuin rupesin tekniikka löytymään etukyykkyyn siten ettei kipua ollut ranteissa tai solisluussa.

Btw 2:43 kohdalla näkyy hyvin tekniikka joka käy ranteisiin jos tanko ei lepää kunnolla olkapäillä.
 
trnaja sanoi:
Orangille kysymys, paljonko sulla on voimailutaustaa yms. kun tiedät näin helvetisti näistä asioista? :D
Click to expand...

Jos sanon, että kymmenisen vuotta niin en varmaan pahasti valehtele. Siitä suurin osa oli nuorena ja sitten pidin varmaan jotain 9 vuotta ainakin taukoa ennenkuin aloitin taas ihan nollakunnosta. Mulla on urheiluhierojan koulutus, joten sieltä tulee yleinen anatomian ja muutenkin ihmiskropan tuntemus. Ja vähän on sellainen taipumus, että jos jokin oikeasti kiinnostaa niin mulla tulee pakkomielle hankkia siitä kaikki mahdollinen tieto. :)
 
isojulli sanoi:
Itselläni oli alussa sama ongelma kun yritin opetella etukyykyn tekniikkaa. Alussa kannattaa kokeilla vetoremmeillä nostamista (http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0) jos liikkuvuus on ongelma. Kokeile myös peukaloiden laittamista samalle puolelle kuin muut sormet. Tanko pitää olla kunnolla olkapäiden päällä ja eikä painaa ranteita. Itselläni meni vajaa puoli vuotta ennenkuin rupesin tekniikka löytymään etukyykkyyn siten ettei kipua ollut ranteissa tai solisluussa.

Btw 2:43 kohdalla näkyy hyvin tekniikka joka käy ranteisiin jos tanko ei lepää kunnolla olkapäillä.
Click to expand...

Aika hyvin näkyi tuossa videossa se, mikä on itselläkin ongelmana, mutta itsellä tanko ei ole noin räikeästi ilmassa. Pitääpä katsella noita videoita ja kokeilla sitten remmeillä jos ei muuten.
 
No, täytyy kokeilla että miltä kropassa tuntuu... oikeastaan en ole tuosta lihasmassasta lainkaan kiinnostunut vaan voiman maksimoimisesta suhteessa painoon :) huomenna lähden tekemään vetoreenin.. kyselen lisätietoa jos tuntuu ettei onnistu. Paljon kiitoksia vastauksista!
 
Mulla tulee syväkyykyssä, (jalat about hartioitten leveydellä, jalkaterät noin 30asteen kulmassa) ongelma kun menen takareisien vaakatasosta alaspäin niin alaselkä pyöristyy, mutta jos on lankku kantapäitten alla niin häviää melkein kokonaan, onko tässä vaan alaselkä - takareisien venymättömyydestä kyse vai onko jonkinlaisesta asentovirheestä? kokeilen sitten minkälaisesta asennosta vain ilman lankkua niin alaselkä pyöristyy ja perse tippuu..
 
Variss sanoi:
Mulla tulee syväkyykyssä, (jalat about hartioitten leveydellä, jalkaterät noin 30asteen kulmassa) ongelma kun menen takareisien vaakatasosta alaspäin niin alaselkä pyöristyy, mutta jos on lankku kantapäitten alla niin häviää melkein kokonaan, onko tässä vaan alaselkä - takareisien venymättömyydestä kyse vai onko jonkinlaisesta asentovirheestä? kokeilen sitten minkälaisesta asennosta vain ilman lankkua niin alaselkä pyöristyy ja perse tippuu..
Click to expand...

Nilkat noissa yleensä ovat ongelma kohta, mutta tuo sinun ongelmasi viittaa johonkin muuhun. Sulla ilmeisesti ns. perse dippaa lopussa.

Käyttä sitä koroketta tai hommaa painonnostokengät nyt alkuun jos se kerta poistaa ongelman.
 
Metallica sanoi:
Nilkat noissa yleensä ovat ongelma kohta, mutta tuo sinun ongelmasi viittaa johonkin muuhun. Sulla ilmeisesti ns. perse dippaa lopussa.

Käyttä sitä koroketta tai hommaa painonnostokengät nyt alkuun jos se kerta poistaa ongelman.
Click to expand...

jep, perseen dippaus on juuri se mitä tapahtuu! kengät on hankinnan alla, mutta jos se ei lähe niilläkään kokonaan niin onko hieroja seuraava vai onko alaselän venytykseen joku muukin hyvä liike kuin "perse olalle" liike, ite ku en saa sillä oikein tuntumaa..
 
Variss sanoi:
jep, perseen dippaus on juuri se mitä tapahtuu! kengät on hankinnan alla, mutta jos se ei lähe niilläkään kokonaan niin onko hieroja seuraava vai onko alaselän venytykseen joku muukin hyvä liike kuin "perse olalle" liike, ite ku en saa sillä oikein tuntumaa..
Click to expand...

Hommaa vaan ne painonnostokengät, jos aiot kyykkäillä. Nilkan liikkuvuutta ei ole kovin helppo lisätä merkittävästi, sitä joko on tai sitten ei. Do-winit maksaa vähän yli 50 euroa.
 
Variss sanoi:
jep, perseen dippaus on juuri se mitä tapahtuu! kengät on hankinnan alla, mutta jos se ei lähe niilläkään kokonaan niin onko hieroja seuraava vai onko alaselän venytykseen joku muukin hyvä liike kuin "perse olalle" liike, ite ku en saa sillä oikein tuntumaa..
Click to expand...

Vaikka ne selän lihakset menekin lantioon, niin eikö jäykät lihakset nimenomaan vedä selkää lihaksen supistumissuuntaan (eli kaarelle)? Alaselkä venyy kun se pyöristyy ja sulla se pyöristyy kyykyn ala-asennossa, eikö vaan? Kyllä noissa pyöristymisongelmissa syypää on yleensä joku ihan muu kuin selänojentajat. Takareidet, pakarat ja nivuset lienevät yleisimmät.
 
Tämä ei ole suora kyykky/mave-kyssäri, mutta mitä väliä. Olen tehnyt etukyykkyä, ja yritin aluksi saada tangon pysymään olkapäillä painonnosto-otteella, mutta ranteet ja kyynärvarret eivät vaan taivu tarpeeksi. Onko tämä vain harjoituksen puutteesta kiinni? Oikeassa ranteessa on joku muinainen rasitus "vamma" joka ei muuten tunnu missään, mutta ilmoittaa olostaan, jos rannetta alkaa taivuttamaan taakse. Samasta syystä myös perus etunojapunnerrruksista tulee ranne kipeäksi. Liikkuvuuden puute vaikuttaa tietty myös, mutta vasemmassa ranteessa ei tätä ongelmaa ole.

Toinen kysymys, tarkoittaako tämä nyt sitä, että en pysty tekemään riveä? Etukyykky painonnosto tyylillähän on sama kuin riven loppuasento, joten jos sitä tankoa ei saa kunnolla käännettyä olkapäille, niin onko riveä edes järkeä tehdä? Vai pitäisikö ensiksi yrittää saada toi "rack" asento kuntoon, ja mennä sen ehdoilla? Ja jos ei toimi, niin jättää rive suosiolla tekemättä?
 
beginner sanoi:
Vaikka ne selän lihakset menekin lantioon, niin eikö jäykät lihakset nimenomaan vedä selkää lihaksen supistumissuuntaan (eli kaarelle)? Alaselkä venyy kun se pyöristyy ja sulla se pyöristyy kyykyn ala-asennossa, eikö vaan? Kyllä noissa pyöristymisongelmissa syypää on yleensä joku ihan muu kuin selänojentajat. Takareidet, pakarat ja nivuset lienevät yleisimmät.
Click to expand...

jep, pyöristyy kun mennään tarpeeks syvälle. Kiitos vinkeistä, pitää rueta venyttelemää lisää jalkoja niin toivotaa että sillä tulee liikkuvuutta ja ne kyykkykengät niin voi taas jatkaa huoletta kyykkyjä.
 
SivariKing sanoi:
Tämä ei ole suora kyykky/mave-kyssäri, mutta mitä väliä. Olen tehnyt etukyykkyä, ja yritin aluksi saada tangon pysymään olkapäillä painonnosto-otteella, mutta ranteet ja kyynärvarret eivät vaan taivu tarpeeksi. Onko tämä vain harjoituksen puutteesta kiinni? Oikeassa ranteessa on joku muinainen rasitus "vamma" joka ei muuten tunnu missään, mutta ilmoittaa olostaan, jos rannetta alkaa taivuttamaan taakse. Samasta syystä myös perus etunojapunnerrruksista tulee ranne kipeäksi. Liikkuvuuden puute vaikuttaa tietty myös, mutta vasemmassa ranteessa ei tätä ongelmaa ole.

Toinen kysymys, tarkoittaako tämä nyt sitä, että en pysty tekemään riveä? Etukyykky painonnosto tyylillähän on sama kuin riven loppuasento, joten jos sitä tankoa ei saa kunnolla käännettyä olkapäille, niin onko riveä edes järkeä tehdä? Vai pitäisikö ensiksi yrittää saada toi "rack" asento kuntoon, ja mennä sen ehdoilla? Ja jos ei toimi, niin jättää rive suosiolla tekemättä?
Click to expand...

No ensimmäiseen on varmaan aiheen jokaisella 174 sivulla vastaus, niin yleinen asia :) Tuon korjaa parissa viikossa. Teet aluksi lämmittelyssä niin että sillä tangolla venytät niitä käsiä siinä otteessa, ja teet sitten faarao/ristiotteella varsinaiset sarjat, kunnes joku kerta tuossa lämmittelyssä nuo ranteet antavat periksi.

Tarkoittaahan tuo. Ja tuossa nimenomaan se ranteiden riittämätön liikkuvuus voi johtaa vammaan kun se paino tod. näk. huonolla tekniikalla jysähtää niiden käsien varaan, eikä kropan varaan. Älä myöskään ota pystypunnerrusasentoon kiinni, nimimerkillä kaksi vuotta sitten ranteenseen vamma noin ja vieläkin oireilee.
 
Back
Ylös Bottom