Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Vaikuttaako "apinanosto" vai mikäsenytoli siihen, että mihin lihakseen veto vaikuttaa, eli se että pistetään jalat todella leveään v asentoon lähelle tankoa ja aloitetaan nosto siitä?
 
Selän kipeytyminen on normaalia, mutta jos on voimakasta kipua voi johtua siitä että selkä ei ole suorassa tai sitten on yliojennettu, kuten mulla tulee välillä tehtyä.
 
Geisha sanoi:
Steve Kuclo näyttää maastavedon mallia. Eipä tuohon ole Geishallakaan mitään huomautettavaa, malmi liikahtelee kauniisti ja massaa on kiitettävästi, joka tietenkin tärkeintä.
Click to expand...

Ei se paljoa kuoletellu tuota painoa toistojen välissä. Enemmänkin pompautti. :rolleyes:
 
Geisha sanoi:
Steve Kuclo näyttää maastavedon mallia. Eipä tuohon ole Geishallakaan mitään huomautettavaa, malmi liikahtelee kauniisti ja massaa on kiitettävästi, joka tietenkin tärkeintä.
Click to expand...

hohho mitä pompauttelua. Oon itekki tehny vastaavalla tekniikalla 200kgx10, mutta kuolletuksella vaan kolmosen.. Voi toi silti tuoda ihan hyvin massaa, ei siinä mitään.
 
5x5 mave sarjojen jälkee tuli alaselkään semmone 30sec pistävä kipu.. johtunee siitä, että alaselkä ei pysynyt kokoajan suorassa? ja jos pari kertaa sellasta tulee nii millasia vaivoja voi ilmaantua? :D
 
tissikeisari sanoi:
hohho mitä pompauttelua. Oon itekki tehny vastaavalla tekniikalla 200kgx10, mutta kuolletuksella vaan kolmosen.. Voi toi silti tuoda ihan hyvin massaa, ei siinä mitään.
Click to expand...

Näinpä. Ja tekniikka oli muutenkin omaan silmään melko karmea. Polvet liikku miten sattu sisään ja ulos, jokanen nosto meni pompulla ja vähän eri kohasta ku aikasempi, ja siihen väliin vähän reisikannatusta ja vielä remmeillä.
Kyllähän tuo varmasti lihasta tekee oikeassa ympäristössä mutta jos 260kg on ekasta toistosta lähtien noin vitun hidasta tolla lihasmassalla niin pitäis hetki ehkä miettiä. Loukkaantumisriskikään ei ole mikään olematon.
Ja sit nuoret treenaajat luulee että toi on oikea tapa vetää maasta.
 
Fuhrer sanoi:
Näinpä. Ja tekniikka oli muutenkin omaan silmään melko karmea. Polvet liikku miten sattu sisään ja ulos, jokanen nosto meni pompulla ja vähän eri kohasta ku aikasempi, ja siihen väliin vähän reisikannatusta ja vielä remmeillä.
Kyllähän tuo varmasti lihasta tekee oikeassa ympäristössä mutta jos 260kg on ekasta toistosta lähtien noin vitun hidasta tolla lihasmassalla niin pitäis hetki ehkä miettiä. Loukkaantumisriskikään ei ole mikään olematon.
Ja sit nuoret treenaajat luulee että toi on oikea tapa vetää maasta.
Click to expand...

Jep.. täytyy vielä lisätä että itellä se maahanvienti oli paremminki hipasu ku tollane pomppu, ja kroppa pysy hyvin kasassa, mut alko se tekniikka silti kusemaan loppua kohden.

Eräs bodari sano kyllä että voisin ihan hyvin vetää sillä tyylillä, mutta päätin kuitenkin alkaa vetämään oikealla tekniikalla, ja nyt olen siihen tyytyväinen. Irrotus kehittyy iha eri tavalla kun kunnon maastavedon tapa käyttää takareisiä ja reisiä ylipäätään on alkanut hahmottua. Pompauttelulla se irrotus eli eka toisto oli melkein se raskain toisto sarjassa, joten siitäkin voi päätellä missä menee pieleen.
 
Itse saan enemmän kuolettamalla ku pompauttamalla. Jos otetaa esim 250kg, niin kuolettamalla tulis jotain 1-5 väliin, ja pompulla aina 1-2 vähemmän :D
Pompulla ei vaan saa kaikkea tehoa siihen lähtöön mikä on niin perkeleen tärkeä osa vetoa.
 
Fuhrer sanoi:
Itse saan enemmän kuolettamalla ku pompauttamalla. Jos otetaa esim 250kg, niin kuolettamalla tulis jotain 1-5 väliin, ja pompulla aina 1-2 vähemmän :D
Pompulla ei vaan saa kaikkea tehoa siihen lähtöön mikä on niin perkeleen tärkeä osa vetoa.
Click to expand...

Eli se menee heti selälle siihe raskaimpaa vaiheesee.. Ja suoritustekniikka korreloi suoraan voimien kehittymisen kanssa, eli noin kovissa raudoissa hermosto ei varmaa ota käskyjä jos ja kun liike menee erillai mitä on oppinu?
 
tissikeisari sanoi:
Eli se menee heti selälle siihe raskaimpaa vaiheesee.. Ja suoritustekniikka korreloi suoraan voimien kehittymisen kanssa, eli noin kovissa raudoissa hermosto ei varmaa ota käskyjä jos ja kun liike menee erillai mitä on oppinu?
Click to expand...

Ja kun käytän etureittä ja kunnollista tangon kiristystä irrotuksessa niin se lähtönopeus on jo niin paljon suurempi kuin pomputtamalla. Ei voi saada etureidestä kaikkea irti jos pompauttaa ja lähtee vetää jalat suorana huonolla tekniikalla.

Mutta siis joo, periaatteessa kyllä niinku kirjotit. Kun voimaa hermotetaan yhteen liikkeeseen niin siin on yleensä se yks liikerata mitä pitkin on oppinut tuottamaan eniten viomaa.
Siinä se onkin että pompulla luultavasti ei pääse siihen raskaimpaan vaiheeseen kun tanko irtoaa maasta niin hitaasti että maksimeihin mennessä nopeus ei riitä pitämään tankoa liikkeessä polvien yli.

En ymmärrä miten jotkut voivat edes käyttää saatikka suositella pompautusta. Eihän kukaan halua että portaissakaan joku potkasee joka askeleella camel bootseilla lannerankaan :D
Ehkä se on sit ego, mieluummin leikitään vahvempia ku ollaan eikä ikinä tulla oikeesti vahvemmaks.
 
Mites suosittelette tekemään 2-jakoista, joissa toisessa treenissä kyykky ja toisessa mave. Olen käynyt viimeset 2kk n.2-3kertaa viikossa salilla niin, että jokaisessa treenissä on ollut joko kyykky tai mave.

Treenit sujunut ihan hyvin, paitsi joka treeniin kun on koittanut laittaa joko lisää rautaa tankoon / enemmän toistoja, niin nyt on alaselkä alkanut ilmoittelemaan, ettei se tykkää tuosta. Eli tekniikat on kumminkin ollut kunnossa alaselkä ei paskaksi ole mennyt vaan jumiin ja vähän kipeäksi.

Ajattelin, että toi joka treenissä raskas liike alaselälle ei ole hyvä. Mitenköhän noita nyt kannattaisi tehdä kun oikeastaan jokainen treeni rakentuu maveen tai kyykkyyn? Teen yleensä vain raskaita perusliikkeitä, tuntuu tyhmältä jättää noita pois treenistä.
 
bisping: -Siis mikä nyt oli varsinainen kysymys? Jos se oli että millainen jako, niin kyllä mä lähtisin ihan perus vetävät/työntävät linjalle, jos perusliikkeinä on nuo vuorotreenein. Ja sitä alaselkää pitää muistaa myös huoltaa jos sitä rankaisee joka treenissä, eli palauttavaa jumppaa, liikkuvuus treeniä ym.

"Mitenköhän noita nyt kannattaisi tehdä kun oikeastaan jokainen treeni rakentuu maveen tai kyykkyyn?"
 
Tarkotin sitä, että näköjään ei voi jokaisessa treenissä ottaa mavea tai kyykkyä niin mitenköhän noita kannattais tehdä? Ennen tehnyt: Ma: kyykky + kädet, Ke: mave + rinta, Pe: kyykky +kädet jne.

Eli kannattaiskohan nykyään tehdä jotenkin: Ma: kyykky + kädet, Ke: pelkästään rinta, Pe: pelkästään kädet, Ma: mave + rinta jne.

Eli jättää kyykky / mave vain esim kerran viikkoon?
 
bisping: -Miksei voi? Moni kyykkää sen kolme kertaa viikkoon ja vetää siihen päälle. Kyllä se kroppa tottuu mihin se totutetaan, malttia vaan mukaan siihen totuttamiseen.

"Tarkotin sitä, että näköjään ei voi jokaisessa treenissä ottaa mavea tai kyykkyä"


No esimerkkinä tuollaisesta huutelemastani vetävät/työntävät jaosta, joissa mave ja kyykky vaihtelee vuorokerroin:
treeni 1.
- kyykky
- prässi jalat alhaalla/reisi ojennus
- penkki/dippi
- pystypunnerrus
+ vinot vatsat

Treeni 2.
- mave
- prässi jalat ylhäällä/reisikoukistus
- leuat vastaote
- kulmasoutu kp.
+ suorat vatsat

"mitenköhän noita kannattais tehdä"
 
Back
Ylös Bottom