Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Jonsbe sanoi:
Jos ne ei ole sanonut, että tekniikka on ihan perseestä, niin jätä omaan arvoonsa. Liian syvää kyykkyä ole olemassakaan, ellei sitten hifistellä ja kohdisteta nimenomaan rasitusta etureisille ja tehdä puolikyykkyjä jne.
Click to expand...

Ei. Tai no; Tanko liian niskassa, mutta toi on helppo korjata.
 
mikasa90 sanoi:
Ei. Tai no; Tanko liian niskassa, mutta toi on helppo korjata.
Click to expand...


Ilmeisesti on taas lisää mielipiteitä siitä, että missä kohtaa sen tangon pitäisi olla, mutta miten ihmeessä se tangon paikka vaikuttaisi siihen, että kyykyn liikerataa pitäisi muuttaa, kun tangon paikkaakin voi muuttaa.:D Itse olen huomannut, että jokasella on ihan omat tavat treenata ja jokanen pitää niitä omia treenimetodejaan yleensä "oikeina".
 
Jonsbe sanoi:
Ilmeisesti on taas lisää mielipiteitä siitä, että missä kohtaa sen tangon pitäisi olla, mutta miten ihmeessä se tangon paikka vaikuttaisi siihen, että kyykyn liikerataa pitäisi muuttaa, kun tangon paikkaakin voi muuttaa.:D Itse olen huomannut, että jokasella on ihan omat tavat treenata ja jokanen pitää niitä omia treenimetodejaan yleensä "oikeina".
Click to expand...

Niin se kaveri sano. Tiedän kyllä ite jotain salitouhusta, eli en kovin väärin usko treenaavani.

Ps. Kuullostan varmaan ylimieliseltä jonkun korvaan... mutta niin mä oonki.;)
 
Syvään tulee kyykätäkin, selkä suorana, katse yläviistoon. Kokenut treenari näkee, onko tekniikkasi kunnossa. Muuten tulee selkävaivoja ja rasitus reisille ei ole tarpeeksi kova.
Toisaalta riittää, vaikkei kyykkääkään pohjaan asti, tästä ollaan aina eri mieltä. Eiköhän se syväkyykky sinne reisiin luulisi silti käyvän.
Ainahan niitä neuvojia saleilla riittää... varsinkin niille, jotka näyttävät aloittelijoilta. KAsvatat kunnon tukit, niin loppuu se sun tekniikan vahtaaminen siihen :)
 
Joo, oon (ainakin luullut) tehnyt kyykkyä melkoisen puhtaalla tekniikalla tähän asti, mutta kun kokeilin tänään kyykkyä hieman etukenommassa kuin normaalisti, niin oli heti paljon helpompaa ja kevyempää kyykätä, eikä viimeiset toistot tuntuneet selässä niin kuin aiemmin. Kannattaisiko mun siis jatkaa tällä käsitykseni mukaan puhtaimmalla tekniikalla, jolla alaselälle menevät viimeiset toistot jonkin verran, vai tällä hieman etukenommalla tyylillä, joka tuntuu itselleni paremmalta...

Joo "vähän" sekava viesti mutta paremmin en osaa muotoilla :rolleyes: Toivotaan että ymmärrätte.

Tuli muuten tällainen mieleen (jos on apua) että aiemmin tekemässäni kyykyssä selkä on ollut suunnilleen tässä asennossa: / ja tänään tesmaamassani selkä oli, kuten sanottua, vähän etukenommassa...
 
JBehan sanoi:
Joo, oon (ainakin luullut) tehnyt kyykkyä melkoisen puhtaalla tekniikalla tähän asti, mutta kun kokeilin tänään kyykkyä hieman etukenommassa kuin normaalisti, niin oli heti paljon helpompaa ja kevyempää kyykätä, eikä viimeiset toistot tuntuneet selässä niin kuin aiemmin. Kannattaisiko mun siis jatkaa tällä käsitykseni mukaan puhtaimmalla tekniikalla, jolla alaselälle menevät viimeiset toistot jonkin verran, vai tällä hieman etukenommalla tyylillä, joka tuntuu itselleni paremmalta...

Joo "vähän" sekava viesti mutta paremmin en osaa muotoilla :rolleyes: Toivotaan että ymmärrätte.

Tuli muuten tällainen mieleen (jos on apua) että aiemmin tekemässäni kyykyssä selkä on ollut suunnilleen tässä asennossa: / ja tänään tesmaamassani selkä oli, kuten sanottua, vähän etukenommassa...
Click to expand...

?
 
Teenkö oiken?

Aina ku teen syväkyykkyjä, niin vikoilla toistoilla tuntuu alaselässä...Ei siihen satu, mutta tuntuu, et siihen tulee painetta hirveesti. Vaikee selittää. Vai ottaako syväkyykyt noin paljon alaselästä, et selässä tuntuu enemmän ku jaloissa? Muuten ei oo kyykkyjen kans ollu ongelmii. Toi vaan mietyttää, et onks se vaarallista.
 
Mjölk sanoi:
Aina ku teen syväkyykkyjä, niin vikoilla toistoilla tuntuu alaselässä...Ei siihen satu, mutta tuntuu, et siihen tulee painetta hirveesti. Vaikee selittää. Vai ottaako syväkyykyt noin paljon alaselästä, et selässä tuntuu enemmän ku jaloissa? Muuten ei oo kyykkyjen kans ollu ongelmii. Toi vaan mietyttää, et onks se vaarallista.
Click to expand...

Saattaapi tulla liikkuvuus vastaan eli syvällä käydessä kireät takareidet/pakarat/jotkut muut aiheuttavat sen, että alaselkä alkaa pyöristymään. On vaarallista, pyydä jotain muuta tsekkaamaan miten asian laita on.
 
Mjölk sanoi:
Aina ku teen syväkyykkyjä, niin vikoilla toistoilla tuntuu alaselässä...Ei siihen satu, mutta tuntuu, et siihen tulee painetta hirveesti. Vaikee selittää. Vai ottaako syväkyykyt noin paljon alaselästä, et selässä tuntuu enemmän ku jaloissa? Muuten ei oo kyykkyjen kans ollu ongelmii. Toi vaan mietyttää, et onks se vaarallista.
Click to expand...

Itsellä on ihan sama juttu. Ottaa päähän, että jalkaliike ottaa enemmän alaselkään, kuin jalkoihin. Olen harkinnut vyön käyttöä, mutta toisaalta, vyö ei korjaa huonoa tekniikkaa, eikä luultavasti myöskään poista jumia alaselästä. Varmaan sarjapainoja pitäis karsia rankasti, ja hioa tekniikka uber täydelliseksi. Harmi, että tähän ei ole koskaan ennenkään kärsivällisyys riittänyt. No, ehkä nyt pakon edessä..
 
Mjölk sanoi:
Aina ku teen syväkyykkyjä, niin vikoilla toistoilla tuntuu alaselässä...Ei siihen satu, mutta tuntuu, et siihen tulee painetta hirveesti. Vaikee selittää. Vai ottaako syväkyykyt noin paljon alaselästä, et selässä tuntuu enemmän ku jaloissa? Muuten ei oo kyykkyjen kans ollu ongelmii. Toi vaan mietyttää, et onks se vaarallista.
Click to expand...

Yksi mahdollisuus on, että ala-asennossta noustessa lantio ei pysy asennossa vaan karkaa taakse. Tämä ei ole liikkuvuusongelma vaan kertoo joko heikoista pakaroista tai siitä, ettei pakaroita osata käyttää, eli ei tehdä kunnolla lantiolla töitä alhaalta asti vaan nostetaan liikaa reisillä. Aiheuttaa selän kipeytymistä kyykyn aikana tai jälkeen. Ratkaisuna jättää ne pari viimeistä, teknisesti huonoa toistoa tekemättä ja kiinnittää huomiota pakaroiden aktivoimiseen kyykyn aikana.
 
SivariKing sanoi:
Itsellä on ihan sama juttu. Ottaa päähän, että jalkaliike ottaa enemmän alaselkään, kuin jalkoihin. Olen harkinnut vyön käyttöä, mutta toisaalta, vyö ei korjaa huonoa tekniikkaa, eikä luultavasti myöskään poista jumia alaselästä. Varmaan sarjapainoja pitäis karsia rankasti, ja hioa tekniikka uber täydelliseksi. Harmi, että tähän ei ole koskaan ennenkään kärsivällisyys riittänyt. No, ehkä nyt pakon edessä..
Click to expand...

Sama vaiva täällä. Vaihdoin suosiolla etu-kyykkyihin, ja ai että tuntuu paremmalta. Voit siis kokeilla niillä alkuun :)
 
billmaier sanoi:
Tuon liikkeen nimihän on pelkkä kyykky, eikä mikään syväkyykky. Kaikki muut ovat pelkkiä pyllistyksiä joilla ei ole mitään tekemistä kyykyn kanssa.
Click to expand...

Vähän OT, mutta mua kyllä huvittaa se kun voimanostajat alkaa vittuilemaan salilla esim. pikajuoksijoille ja yleisurheilijoille yleensäkin tyyliin "kyykätkää pohjasta" jne. Ei tunnu jengi tajuavan että tietyissä lajeissa haetaan lajinomaisia liikkeitä eikä ole tarvis kyykätä niin että perse käy lattiassa, ei sillä etteikö SYVÄkyykyt välistä tekisi hyvää myös yleisurheilijoille/pikajuoksijoille.

Keskittyisi vaan porukka omaan treenaamiseen eikä muiden kyttäämiseen ellei sitten joku tee jotain liikettä niin päin persettä että on vaarassa loukata itseään tai tule kysymään itse neuvoa. Tää kohta ei sit ollu sulle suunnattu billmaier :piis:

Ja itse teen kyykyt ja etukyykyt lähes aina alle 90 asteen kulmasta, 1 jalan kyykyt jalka penkille tuettuna jätän kyllä tarkoituksella vajaaksi jolloin se rasitus kohdistuu pääasiassa takareisiin ja liikkeen saa tehtyä _nopeasti_ .

Itse siis harrastelupohjalta keskityn voimailuun ja sen ohella pikajuoksuun.
 
^^ ne syväkyykyt eivät todellakaan ole mitään ainoita kyykkyjä. En tiedä oliko tuo läppä billmaierilta, mutta monet tuntuvat todella ajattelevan noin. Puoli- ja neljäsosakyykyilläkin on paikkansa.
 
Back
Ylös Bottom