Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Mihin sinä oikein vertaat?
- Liittynyt
- 28.9.2008
- Viestejä
- 203
Penkki 1
Pyllistys 1,43
Mave 2
Pyllistys 1,43
Mave 2
- Liittynyt
- 21.7.2009
- Viestejä
- 304
lukee
- Liittynyt
- 31.5.2007
- Viestejä
- 378
tarkoitin että oma selkäni ei ole noin pystyssä vedossa vaan se jää näin:
http://kuvablogi.com/nayta/prev/img2230789.jpg
eli selkä jää alle vaakatason ja jalat jäävät melko koukkuun ja selkää pystyyn nostamalla jalat menee jo ihan linkkuun.:itku:
- Liittynyt
- 6.5.2009
- Viestejä
- 488
Kiitos erittäin paljon ohjeista
Tänään koitin työntää niitä jalkoja "maasta läpi" ja toimi tosi hyvin. Tanko tuntui 10-15kg kevyemmältä ja pakarat otti kunnolla osumaa 
- Liittynyt
- 18.3.2005
- Viestejä
- 2 682
Ehkä kannattais kuitenkin panostaa sumoon, jos välitykset tosiaan (kuvan mukaan) kohtuullisen heikot kapeaan vetoon? Kyllä ne jalat siitä vahvistuu...
- Liittynyt
- 31.5.2007
- Viestejä
- 378
joo kyllä ne tahtoo tuollaiset olla mutta tuo kuva melko karkea ei se selkä ihan noin alhalla ole vaan siinä jossakin 90 asteen tietämissä.eikös tuo sumo-tyyli mene melkein kokonaan jaloille?reidet ei missään mahti kunnossa vaikka olenkin niitä treenannut yhtä paljon muiden lihasten kanssa.kyykyssäkin liikutaan vielä siinä 100kg paikella ja allekkin sarjapainoissa kun taas veto menee melkein 50kg kovemmilla sarjapainoilla.
- Liittynyt
- 20.7.2004
- Viestejä
- 37
Mavekyssäri tähän väliin.
Koko treenihistorian tehnyt mavea normaalisti, mutta nyt muutamat kerrat tehnyt niin räkissä, että painot ovat noin 10cm maasta ilmassa ja näin ollen saanut maven tuntumaan selkäänkin paremmin. Yleensä mavea tehdessä on jalat viimeisissä sarjoissa ja toistoissa väsyneet sen verran enemmän kuin selkä että alkaa jo haittaamaan tekniikkaa ja pelkään ettei selkä pysy välttämättä suorassa. Kysymys vain on, että onko tästä jotain todella huonoa ettei hae niitä painoja aivan alhaalta asti? Pituuttakin löytyy sellainen 189cm, että aika kyykkyyn täytyy mennä mavea nostaessa. Tietenkin tässä ei tule jaloille niin kovaa rasitusta, mutta kyseessä kuitenkin pääsääntöisesti selkäliike ja jalat jalkapäivänä. Jalkojakin kuitenkin teen tunnollisesti saman verran kuin muitakin, joten ei ole siitä kyse, että jalkatreeni olisi kokonaan unohdettu.
Eli summarum, palaanko vanhaan perus mavetekniikaan vai voiko hyvillä mielillä tehdä tällä uudella, jolloin painot ovat vähän "ilmassa" alussa?
Koko treenihistorian tehnyt mavea normaalisti, mutta nyt muutamat kerrat tehnyt niin räkissä, että painot ovat noin 10cm maasta ilmassa ja näin ollen saanut maven tuntumaan selkäänkin paremmin. Yleensä mavea tehdessä on jalat viimeisissä sarjoissa ja toistoissa väsyneet sen verran enemmän kuin selkä että alkaa jo haittaamaan tekniikkaa ja pelkään ettei selkä pysy välttämättä suorassa. Kysymys vain on, että onko tästä jotain todella huonoa ettei hae niitä painoja aivan alhaalta asti? Pituuttakin löytyy sellainen 189cm, että aika kyykkyyn täytyy mennä mavea nostaessa. Tietenkin tässä ei tule jaloille niin kovaa rasitusta, mutta kyseessä kuitenkin pääsääntöisesti selkäliike ja jalat jalkapäivänä. Jalkojakin kuitenkin teen tunnollisesti saman verran kuin muitakin, joten ei ole siitä kyse, että jalkatreeni olisi kokonaan unohdettu.
Eli summarum, palaanko vanhaan perus mavetekniikaan vai voiko hyvillä mielillä tehdä tällä uudella, jolloin painot ovat vähän "ilmassa" alussa?
- Liittynyt
- 8.3.2009
- Viestejä
- 1 855
Tee molempia, sillähän siitä selviää. Vaihtelu virkistää aina.
- Liittynyt
- 15.5.2002
- Viestejä
- 1 161
Lämmitteletkö kunnolla ennen kovia sarjoja? Lämmitteletkö/avaatko myös polvet esim. käymällä ilman painoja muutamia kertoja syväkyykyssä tai pyörittämällä polvia jalat/jalkaterät yhdessä?
Kannattaa myös tarkkailla peilistä polvien asentoa kyykätessä, pääsevätkö esimerkiksi taipumaan sisäänpäin jossain vaiheessa, yleensä nostossa. Mikäli näin käy, kannattaa pyrkiä pitämään polvet sivuttaissuunnassa paikallaan, ja vähentää suosiolla hieman painoa jotta tekniikka pysyy kasassa.
Myös jalkojen asentoa kannattaa kokeilla muuttaa, auttaako jos otat leveämmän stanssin tai käännät jalkateriä hieman ulospäin.
- Liittynyt
- 11.3.2009
- Viestejä
- 348
Liikkuhan polvesi jalkaterien suuntaisesti suorituksen ajan?
Monesti näkee myös nousun alussa sellaista polvien vispaamista. Ei ole varmaan pidemmän päälle herkkua polville.
e: hidas
- Liittynyt
- 5.1.2009
- Viestejä
- 371
Mitä leveämmältä kyykkäät, sitä enemmän pakarat tekevät duunia. Pakaroiden ja takareisien osuus suurenee myös syvemmälle mentäessä, vaikka mitkään kyykyt eivät varsinaisia takareisiliikkeitä olekaan. Etureidet työskentelee dominoivasti näissä kaikissa, ja sitä enemmän, mitä kapeampi jalkojen asento on.
Näin siis jos minä mitään mistään tiedän.