Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Tepes sanoi:
Erittäin vaikea selittää, mutta kun "istuu väliin" -- käytännössä tarkoittaa sitä, että jalkaterät ovat hieman ulospäin suunnattuna, keskileveä asento, polvia työnnetään ulospäin alas mennessä -- niin persettä ei tarvitse työntää niin kauas taakse => selkä vähemmän "linkussa". Jalan asentoja vaihtelemalla oppii "tiputtamaan" lantion jalkojen väliin.
Click to expand...


hmm ei todellakaa kannata työntää polvia ulospäin alasmennessä. Koska polvet ei saa ylittää jalkakateriä.. ite tein tollei kyykkyä nii ihmettelin ku polvet huus armoa joka kyykkäilyn jälkeen:)
 
hanaa sanoi:
hmm ei todellakaa kannata työntää polvia ulospäin alasmennessä. Koska polvet ei saa ylittää jalkakateriä.. ite tein tollei kyykkyä nii ihmettelin ku polvet huus armoa joka kyykkäilyn jälkeen:)
Click to expand...
Tiedätköhän nyt varmasti mistä puhut? Jos asento on suht leveä ja jalkaterät hiukan ulospäin, polvet helposti painuvat sisäänpäin jos asiaan ei kiinnitä aktiivisesti huomiota. "Ulospäin" on eri asia kuin "eteenpäin".
 
Tepes sanoi:
Tiedätköhän nyt varmasti mistä puhut? Jos asento on suht leveä ja jalkaterät hiukan ulospäin, polvet helposti painuvat sisäänpäin jos asiaan ei kiinnitä aktiivisesti huomiota. "Ulospäin" on eri asia kuin "eteenpäin".
Click to expand...


sorry. tää oli mun moka. Huomaa että oon ihan paska kyykkäilee, mutta täytyypä ite ottaa noista sun neuvoista vaarin ja alkaa opettelemaan sitä oikea oppista kyykkäilyy.
 
Tepes sanoi:
Erittäin vaikea selittää, mutta kun "istuu väliin" -- käytännössä tarkoittaa sitä, että jalkaterät ovat hieman ulospäin suunnattuna, keskileveä asento, polvia työnnetään ulospäin alas mennessä -- niin persettä ei tarvitse työntää niin kauas taakse => selkä vähemmän "linkussa". Jalan asentoja vaihtelemalla oppii "tiputtamaan" lantion jalkojen väliin.
Click to expand...

itellä kesti päälle vuos tajuta tuo. mutta nyt sit tuntuu tosi yksinkertaiselta ja kyykkäily helpommalta. opin tuon vielä sattumalta kun rupesin vähän ottamaan tuntumaa painonnostosysteemeihin (rive sukeltamalla kunnolla tangon alle ja lähtö&nykäisy tietoisesti tosi vajaa/hidas/voimaton jne..)
 
parikymppisenä meni 25 molemmilla jalalla ihan alas asti ja kaatumatta. ottaa aika paljo reisiin. nyt vois olla tuskasempaa. eihä mulla jaloissa voimaa oo ehkä reilut 100kg kyykystä. ehkä tasapainoo vaan
 
Mulla rupes 1jalan kyykky luonnistuun kun menin 2 jalalla alas ja ponnistin 1 ylös. Aluksi tasapaino ja nilkat ei kestänyt,
muutamien kertojen jälkeen rupes pikkuhiljaa pysyyn pystyssä yhelläkin jalalla.
 
Aluksi oli todella hankalaa mut sit rupesin nouseen istualta aina yhdellä jalalla ylös ja nyt pääsen alas asti pienen treenin jälkeen :rolleyes::whip:
 
Nyt en jaksa selailla kaikkeja threadeja/posteja läpi vaan kysyn suoraan: Missä mättää kun kyykky kaatuu eteen, eli yläkroppa melkein vaakatasossa lattian kanssa? Siis ihan pelkällä tangollakin.
 
mitäs variaatioo mää sit teen ku pistän jalat iha kapeelle(lantion leveydelle) ja sit meen kyykkyy(jalat ei suorina) sit nostan sen sieltä selkä suorana ja oikeella tekniikalla...onks se sit vaa maastaveto kapeella otteella? onks toi hyväks? vai rikkooko pitemmän päälle? nyt tuntuu kyl treeni jälkee siltä et selä ojentaja o iha romuna ja takareidet
 
ei o painoista kiinni, tekniikkaan nimenomaan koitan panostaa kun aloittelin kyykyn uudestaan ja hst:n, ja viimetreenissä painot 2x 15 x 60kg :) ja jokainen toisto niin hallitusti kun kykenee, silti meinaa perse vääntää oikeelle alhaalla. selässä on kyllä vikaa ja jaloissa pituuseroa mutta selittääkö ne tän tai millä ton sais korjailtua, sitä en tiedä...
 
Mavessa tökkii lähtö. Lopussa kyllä meinaa lentoon lähtee painot, mutta alussa on hankaluuksia saada painoja edes maasta irti :D Ehkäpä liiottelin, mutta siis, meenkö seisomaa 10cm korokkeelle ja vedän siitä, että saatas vähän potkua alkuun, vai onko joku muu pielessä, nopeutta mukaan tjsp?
 
Nyt en jaksa selailla kaikkeja threadeja/posteja läpi vaan kysyn suoraan: Missä mättää kun kyykky kaatuu eteen, eli yläkroppa melkein vaakatasossa lattian kanssa? Siis ihan pelkällä tangollakin.
Click to expand...

Itsellä sama ongelma isommilla painoilla. Tähän hommaan on auttanut kova keskivartalon treeni. Tuo jää monella treenajalla aivan liian vähälle. Käytä erilaisia liikkeitä, lisäpainoja ja omalla kropan painolla pitempiä toistoja.

Esim. 2xlisäpainoilla ja yksi treeni omalla kehon painolla, johon voit sitten lisätä noita pilates liikkeitä tai muita "säätöliikkeitä", jotka eivät sinänsä kovempiin kyykkyihin vaikuta millään tavalla vaan ottavat syviin vatsalihaksiin.

En tiedä millaisella asennolla kyykkäät, mutta jännitä keskikroppaa kyykyn aikana ja yritä viedä polvia ulospäin laskeutumisvaiheessa.

Mavessa tökkii lähtö. Lopussa kyllä meinaa lentoon lähtee painot, mutta alussa on hankaluuksia saada painoja edes maasta irti Ehkäpä liiottelin, mutta siis, meenkö seisomaa 10cm korokkeelle ja vedän siitä, että saatas vähän potkua alkuun, vai onko joku muu pielessä, nopeutta mukaan tjsp?
Click to expand...

Vastasit omaan kysymykseesi. :) Sumon kanssa tuli aikoinaan tapeltua vastaavan asian kanssa. Lisäsin treeniin 10cm korokkeelta vedon palauttavaksi liikkeeksi (2x8-12 sarjat) ja alaselkään tuli mukavasti voimaa ja paketti pysyi paremmin kasassa. Jos otat normaalin vedon tai sumolla niin kehottaisin ottamaan korokkeelta vedon erillisenä päivänä. Mahdollisesti palauttavan treenin yhteydessä. Sama homma kuin yläällä. Tee myös ahkerasti niitä vatsoja niin varmasti tulet huomaamaan kehityksessä ja ehkäisee tulevia selkävaivoja.
 
DaddaRaa sanoi:
Mavessa tökkii lähtö. Lopussa kyllä meinaa lentoon lähtee painot, mutta alussa on hankaluuksia saada painoja edes maasta irti :D Ehkäpä liiottelin, mutta siis, meenkö seisomaa 10cm korokkeelle ja vedän siitä, että saatas vähän potkua alkuun, vai onko joku muu pielessä, nopeutta mukaan tjsp?
Click to expand...

Kokeile rinnallevetoa maasta saakka, voisi tepsiä tuohon pulmaan.
 
Onko porukka kokeillut maksimeita pistoolikyykyssä? 65kg:lla olen nähnyt ykkösen otettavan pohjasta molemmilla jaloilla tanko niskassa.
 
Mää tykkään näistä. Olen tehnyt näitä nyt kotona kun sali on ollut surkeasti auki ja odotan innolla miten vaikuttaa "oikeaan kyykkyyn". Olisi kiva pystyä joskus heittämään joku 50 yhden jalan kyykkyä.
 
Pari pientä asiaa vaivaa mieltä mavessa.

Mulla on vasen jalka n. 1,5cm lyhyempi kuin oikea ja tällä hetkellä pidän salikengässä koroke palaa. Onko tämä välttämätön tai siis voiko tulla mitään selkäongelmia ilman tai tämän korokkeen kanssa, kumpi on parempi vaihtoehto? Mitään suurempia ongelmia ei ole ilmennyt, paitsi mavepäivän jälkeisenä päivänä juuri tuolla vasemmalla puolella selkää jonkinlaista ärsyyntymistä on havaittavissa ja selässä pumppi tuntuu paljon enemmän vasemmalla puolella (toivottavasti on vain kuvitelma). Tällä hetkellä vapaa-ajalla en ole käyttänyt korokepalaa, varmaan sekin olisi järkevä vaihtoehto?

Mavea teen ristiotteella, lämmittelysarjat teen "heikolla" otteella ja varsinaiset työsarjat "vahvalla" otteella. Onko tässä tarpeeksi vaihtelua vai pitäisikö otteita "syklitellä" esim. joka toinen treeni - systeemillä.

Mavetekniikka on kunnossa ja katsottu ihan ammattilaisen kanssa.

Toivottavasti joku jaksaisi lukea tuon romaanin ja vastailla siihen.

Kts jo etukäteen.
 
Back
Ylös Bottom