Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Bodaaja sanoi:
Paljonkohan tossa on malmia tangossa?:eek:
Click to expand...

Näyttäisi olevan 7 kiekkoa per puoli eli 300 kg. Kyllä painonnostajat sillä vielä hyvin tekee.

Ja hei Rowena, jos sä oikeasti teet ne vajaatkin kisasyvyyteen niin kuin kerroit niin eihän sulla ole mitään huolta. Varmana toimii nekin, mutta voihan sitä syvemmällekin mennä. Itse tykkään etukyykyt melko alhaalta ottaa, perse joku 20-30 cm lattiasta. Ei ainakaan tarvitse paljoa painoa laittaa...
 
Se on kyllä kumma miten kaikki vajainakin tekevät miltei poikkeuksetta näissä keskusteluissa tekevät silti kisasyvyyteen tai ainakin alle parallelin. Kukaan ei kyyki oikeasti vajaita, vaikka n. 99% koko elämäni ajalta nähdyistä kyykyistä olisi kisaoloissa vajaita. Kumma homma...
 
pevelius sanoi:
vaikeaa on silti ketään mennä syyttämään liioittelusta ilman kuvia. joten mun puolesta kaikki kyykkää ilmoittamaansa syvyyteen kunnes toisin todistetaan.
Click to expand...
Joo, sovitaan näin:D Myönnettäköön, ettei viime aikoina ole kyllä ollut kaveria vieressä kulmaviivaimen kanssa! Mutta itsensä huijaamistahan se olisi, jos uskottelisi tekevänsä kunnolla ja samalla fuskaisi... Taidanpa silti pyytää tuota voimailufrendiä kanssani salille pitkästä aikaa ja pyytää katsomaan sivusta. Olisihan se kiva vielä saada varmistus siitä, että tekniikka on edelleen hyvä!
Big Evil sanoi:
Ja hei Rowena, jos sä oikeasti teet ne vajaatkin kisasyvyyteen niin kuin kerroit niin eihän sulla ole mitään huolta.
Click to expand...
Mäkin olen kuvitellut että se kisasyvyys on vaakatason alle, niin kuin Gillyannekin tuossa mietiskeli. (Ja Gillyhän on mimmien voimaguru, eli eiköhän hänellä ole oikeaa tietoa.) Ei ne mun vajaat siis mitään kisasyvyisiä ole, enkä ole väittänytkään että olisivat. Ja edelleen, tuo mun alkuperäinen kysymys lähinnä siis koski nimenomaan bodimielessä treenaavia:piis:
 
Rowena sanoi:
1.Sellainen lisäys vielä, että nykyisin olen ratkaissut ongelman siten, että treenin alussa kyykkään raskailla painoilla näitä "vajaita", eli kintut vaakasuoraan tasoon asti, ei siis mitään niiauksia sentään.

2.Ei ne mun vajaat siis mitään kisasyvyisiä ole, enkä ole väittänytkään että olisivat. Ja edelleen, tuo mun alkuperäinen kysymys lähinnä siis koski nimenomaan bodimielessä treenaavia:piis:
Click to expand...

Siis häh, eikö kisasyvyys= Perse polvien kohdalle, ts. reisi vaakatasossa?
 
pevelius sanoi:
mä olen ikäni ollut polvivammainen ja viimeinen niitti niille oli vuosien konttailu salibandymaalissa.
sen jälkeen en ole kuvitellutkaan voivani tehdä mitään kyykkyä muuten kuin vajaana.

paitsi...kun aloin treenaamaan punttia tosissani, niin aloin myös lueskelemaan paljon tekniikoista jne. ja sen myötä sitten aloin vahvistamaan kroppaa isoilla liikkeillä, erityisesti leveällä voimanostokyykyllä.
tätä nykyä tilanne on se, että kyykkään 3 kertaa viikossa kapealla pohjaan asti ilman mitään vaivoja. että kyllä elämä on ihmeellistä.
polveni eivät koskaan ole näin hyvät olleet ja kyykkyä on pakko siitä kehua, koska prässit ja jalkojen heiluttelut olen jättänyt alun jälkeen pois kokonaan. vannon siis voimanostokyykyn, syväkyykyn ja pohjaan vedetyn etukyykyn nimeen.....
Click to expand...

Kiitos. Tämä antoi toivoa:rock:
 
Mikähän tuossa etukyykyn tekniikassa mättää kun sillä ei pääse todellakaan alasasti? Olen nyt ottanut tuota mukaan tekniikkamielessä pelkällä tangolla ja eihän siitä tule hevon huttua. Saan reidet noin 135 asteen kulmaan maasta ja siihen pysähtyy. Sen jälkeen meinaa tanko tippua eteen. Ilmeisesti vain pientä jäykkyyttä akilliksissa/pohkeissa koska noista loppuu venyvyys samantien? Ja venyttelyn nykyään kyllä aina ennen ja jälkeen reenien.
 
Sulla putoaa painopiste liian eteen. Saattaa olla, että sulla tulee liikkuvuudessa raja vastaan. Voit testata liikkuvuuttasi tekemällä kyykkyjä harjavarrella siten, että laitat harjanvarren niskantaakse normaalisti, jonka jälkeen nostat kädet ylös ja yhteen. Eli alkuasento hieman kuin valmistautuisit sukeltamaan pää edellä, nyt vain niskan ja käsien välissä on harjanvarsi. Siitä alkuasennosta kyykit sitten niin syviä, kuin kaatumatta pystyt. Jos pääset aivan alas asti, ei liikkuvuudessa ole vikaa, vaan ongelma on tosiaan tekniikassa.
 
mul on liikkuvuus ihan paska... ku jalat alkaa olee siin 90 asteen kulmas ni lähen kaatuu johonki suuntaan. ilman painoja tehtynä en saa tehtyä kisasyvää kyykkyä =/

ainoana ratkaisuna olen käyttänyt ylileveätä kyykkyä raakana, silloinkin selkä menee alhaalla linkkuun, muuten kaadun.. tuloksena nivuset vai mitkä nyt onkaan tossa jalan kiinnityskohdassa on niin helvetin kipeet, että käveleminen sattuu.. no kippuun tottuu.
 
RRKalle sanoi:
Parallel on vaakataso, eli reidet lattian suuntaisesti. ei se silloin vielä ole kisasyvä.
Click to expand...

Juu'u, kyllä minä sen toki tiedän, mutta kah, kun sanoit itse tuolla aikaisemmin, jotta "kisasyvyyteen tai ainakin alle parallelin", joten ihmetyttää, mitä eroa on alle parallelilla ja kisasyvyydellä? :confused:
 
kaiketi RRKalle tarkoittaa, että reisiluun ollessa vaakatasossa (eli siis ikäänkuin reisi vaakatasossa, jos sitä sivulta maallikko katsoo) kyykky ei vielä ole kisasyvä. sensijaan jos se vaakataso mitataan juuri siitä kuvitteellisesta viivasta lonkasta polveen, niin sitten toki alle vaakatason on kisasyvä. mutta silloin reisi on jo reilusti parallelin ohi, koska jalka on (yleensä) paksumpi sieltä lonkasta kuin polvesta. afrikan mestaruuskisoissa siis parallel on kisasyvä...huono vitsi.

edit: tässä reisi on vaakatasossa, mutta kyykky ei ole kisasyvä.

http://www.musculaction.com/images/squat_side.jpg
 
mun ongelma ei niinkään ole se liikkuvuus ollut, vaan kipu polvissa. toki liikkuvuuskin on parantunut koko ajan kun kyykkään 3 kertaa viikossa. venyttelyyn ja lämppään en juuri käytä aikaa, lähinnä käytän kaikki oleelliset lihakset venytyksessä ennen lämppäsarjoja.
voimanostokyykky oli mulle hyvä, koska se ei sattunut polviin ollenkaan kun leveällä tein. tahkosin siinä melko pitkiäkin sarjoja välillä (2x20, 4x10 jne) kevyillä painoilla, jotta oppisin tekniikkaa. box-kyykky oli myös mukana. lisäksi kyykkäilin kotosalla persusta sohvalle ja rahille iltaisin ilman painoja, ihan vaan mielikuvaharjoitteena (kaikkeen sitä vanha mies nöyrtyy :))
jos mun viikossa on toistoja kyykyssä semmonen 100 painojen kanssa ja toinen mokoma ilman, niin väkisin siinä liikkuvuus ja muut jutut kehittyy. varsinkin kun niitä ei kaikkia rysäytetä kerralla.
mä aloitin ton kyykyn kehittämisen alun hulluttelun jälkeen siten, että laitoin nöyrästi kympin levyt tangon päihin lukoilla kiinni ja sitten boxille istumaan joka treenissä. siitä se sitten lähti eteenpäin. ajatuksena oli, että painon lisääminen on toissijaista ja syvyyden ja asennon parantaminen ensisijaista.
muut saa selittää, mä en itse osaa sanoa, että olenko ollut tyhmä vai viksu. mutta toiminut on tämä systeemi.
sen mä kaikille soisin, että opiskelisivat sen kyykyn tekniikan kunnolla ennen isompia rautoja. kyykky on tosi vaikea liike, mulla ainakin meni 2 kuukautta ennenkuin pääsin hajulle oikeasta lantion käytöstä.
 
ok. pitää koittaa jotain tollasta tässä pikkuhiljaa ..toinen kysymys olis että miten venytellä forkkuja (?) että saisi rivessä sen tangon pysymään paikallaan etukyykkäystä ajatellen?? muutkin saa toki vastata mutta sä tunnut jotenki erikoistuneen näihin painonnosto asioihin, jotenka jos jotain vinkkiä löytyy niin käyttöön menis :)
 
Back
Ylös Bottom