Kahvin nestettä poistava vaikutus? Totta vai tarua?

[Majoneesi]

Täysin samaa mieltä tuon tutkimuksen kanssa. Juo sitte motin kahvia tai vettä, niin tarve kusemiselle on aika pitkälti sama. Toki yksilölliset erot voi vaikuttaa, mutta kaikki salaliittoteoriat lähinnä naurattaa.

 

[gobbe]

Tarkempaa speksiä en löytänyt mitä tuossa tutkimuksessa on juotu, mutta:

Kofeiini on diureettinen aine siten että 1mg kofeiinia aiheuttaa 1,17ml:n verran nesteen poistumista kehosta. El se miten paljon diureettista kahvi on riippuu erittäin paljon siitä miten kahvi on valmistettu, jne. Eli puhtaasti kofeiinin määrä kupissa suhteessa nesteeseen vaikuttaa. No mitä tämä tarkoittaa keskimäärin täällä kotimaassamme?

Suomalaiset juovat kahvia noin 4,5 dl päivässä. Yhdessä desilitrassa kahvia on keskimäärin 90 mg kofeiinia (vaihtelee välillä 80-100 mg). Suomalaiset saavat siten kahvista kofeiinia keskimäärin 405 mg päivässä. Muita ravinnon kofeiinilähteitä ovat tee, eräät virvoitusjuomat, suklaa ja kaakao. Myös monet ilman reseptiä myytävät lääkkeet sisältävät kofeiinia.

90mg:n kofeiini desilitraa kohden tarkoittaa että tätä desilitran kuppia kohden elimistöstä poistuu nestettä 105,3ml eli jonkin verran enemmän kuin kupissa on nestettä. Hommahan muuttuu jos juodaan vaikka americaanoa (eli espresso pohjalle ja lasi täyteen kuumaa vettä) tms.

 

[Wilmo]

Kofeiinin diureettiselle vaikutukselle tulee "normaalissa käytössä" (säännöllisessä kahvin juonnissa) lähes täydellinen toleranssi, eli kahvia juova ihminen nettovaikutuksena nesteytyy kahvia juomalla, kuten tutkimuksessakin todetaan. Se, että tutkimuksen on rahoittanut instanssi, jolla on intressejä asian suhteen, ei luulisi olevan kovin yllättävää.

Tää ketju on kyllä lähes kokonaisuudessaan surkuhupaisaa broscienceä.

 

[BlankSpace]

Joo samaa sanoo mun kokemukset, potku on eri tablettina vrt. sama määrä laskennallisesti kahvista(eli imeytyminen ilmeisesti huomattavasti tehokkaampaa). Eikä tarvitse ravata kusella siihen malliin mitä runsaan kahvinjuonnin aikoihin. Itse asiassa ei paino juurikaan heittele jos jättää kofutabut pois, eli kovin pahasti ei kuivata. Suosittelen Kaljullekin. Lisäksi kreatiinia monohydraatti muodossa+ suolaa(meri/ruususuola) 5-10g päivässä ruoasta tulevan suolan lisäksi, jos haluaa saada solunesteet sille tasolle mille ne luontaisesti on mahdollista. Ja vettä tietenkin riittävästi 2-3litraa päivässä vähintään(ja toki treenipäivinä enemmän). Vaikka vähän pöhöäkin tulee mukana. Niveletkin tykkää kun on pientä nestekertymää.

Joo ja kahvissa lienee muitakin diureettisia ainesosia kuin se itse kofeiini, muuten vähän vaikea selittää miksi se on niin paljon voimakkaampi diureetti kuin kofutabut.

Öö, kusettaa enemmän jos juo enemmän nestettä? Ompa vittu ihme. Ja totta kai se kofeiini imeytyy äkäsemmin tabuista, sehän nautitaan monta kymmentä kertaa nopeammin. Kun täällä nyt niin moni on varma että kyllä se kahvi vaan on ihan vitunmoinen diureetti niin kerrotaanpa omakin kokemus asiasta: ei ole.

ps. semmonen laiha americano mitä yleisimmin juodaan on sama asia kuin normi suodatinkahvi kofeiinin kannalta. Yks espresso vastaa n. desiä kahvia = aika vähän. En tiedä oliko tää se pointti?

 

[Force]

Öö, kusettaa enemmän jos juo enemmän nestettä? Ompa vittu ihme. Ja totta kai se kofeiini imeytyy äkäsemmin tabuista, sehän nautitaan monta kymmentä kertaa nopeammin. Kun täällä nyt niin moni on varma että kyllä se kahvi vaan on ihan vitunmoinen diureetti niin kerrotaanpa omakin kokemus asiasta: ei ole.

ps. semmonen laiha americano mitä yleisimmin juodaan on sama asia kuin normi suodatinkahvi kofeiinin kannalta. Yks espresso vastaa n. desiä kahvia = aika vähän. En tiedä oliko tää se pointti?

Ei se nauttimisnopeus liity millään tavalla siihen miten se kofeiini potkasee. Kahvin voi vetää samalla tavalla ykkösellä huiviin eikä se toimi samalla tavalla kuin tabut.

Ei se nyt vitunmoinen diureetti ole, mutta jos ottaa päivän nesteet 100% kahvista vs 100% vedestä niin onhan siinä eroa.

 

[chinz]

Ei se nyt vitunmoinen diureetti ole, mutta jos ottaa päivän nesteet 100% kahvista vs 100% vedestä niin onhan siinä eroa.

Niinkun gobbe jo viestissään laskikin, kahvin mukana tuleva nesteen ja diureettisen vaikutuksen lopputulos on suurinpiirtein plusmiinusnollaa. Mitä ihmettä tuon sun vertauksen pitäis tarkottaa?

Oikeampi vertaus on että toinen henkilö juo X määrän vettä ja toinen juo saman määrän vettä plus kahvia Y kupillista. Lopputulos on (kahvilaadusta, vahvuudesta blablabla riippuen) jotakuinkin sama nestetasapainon kannalta. Jälkimmäinen ihminen tietysti joutuu käymään kusella useemman kerran, kun nestettä menee kurkusta alas enemmän.

 

[Force]

Niinkun gobbe jo viestissään laskikin, kahvin mukana tuleva nesteen ja diureettisen vaikutuksen lopputulos on suurinpiirtein plusmiinusnollaa. Mitä ihmettä tuon sun vertauksen pitäis tarkottaa?

Oikeampi vertaus on että toinen henkilö juo X määrän vettä ja toinen juo saman määrän vettä plus kahvia Y kupillista. Lopputulos on (kahvilaadusta, vahvuudesta blablabla riippuen) jotakuinkin sama nestetasapainon kannalta. Jälkimmäinen ihminen tietysti joutuu käymään kusella useemman kerran, kun nestettä menee kurkusta alas enemmän.

Tarkottaa sitä että jos vedät pelkkää kahvia niin kuivut ihan saatanasti.

 

[chinz]

Niinhän se tarkoittaisikin. Tuossa tutkimuksessa taas toisaalta ilmaistiin, että kahvin diureettinen vaikutus olisi huomattavasti vähäisempi kuin kahvista tuleva neste:

The research, conducted by researchers at the University of Birmingham School of Sport and Exercise Sciences, UK, found that drinking moderate amounts of coffee does not result in dehydration and contributes to daily fluid requirements in regular coffee drinkers just as other fluids do.

Tuleeko kofeiinin diureettiselle vaikutukselle sitten toleranssia, onko gobben luvut vääriä vai onko tuo tutkimus paskaa, ken tietää.

Kuitenkin mikä näin muutaman kupin päivässä juovan perustallaajan kannalta on tärkeää: kofeiinin diureettisella vaikutuksella ei ole käytännössä juurikaan merkitystä, mikä tahansa noista vaihtoehdoista onkin totuus.

 

[Deleted member 40111]

Tarkottaa sitä että jos vedät pelkkää kahvia niin kuivut ihan saatanasti.

Juuri näin. Ja niinkuin sanoin niin kofeiini itsessään ei jostain syystä ole niin diureettinen kuin kahvi nestemuodossa juotuna. Yksilöllistä on miten voimakkaasti diureetit vaikuttaa, kuten alkoholi. Itellä nuorempana kun tuli viikonloppuisin harrastettua kupinkallistelua niin 0,5l kirkasta viinaa kuivatti kehoa 4-5kg nesteistä yhden illan aikana. Joillain ei niin radikaalisti vaikuta.

Et varmasti kahvia juomalla saa nestettä kertymään elimistöösi. Ja jos epäilyttää, että kofeiini pelkästään itsessään aiheuttaa kahvin diureettiset ominaisuudet, niin voi testata juomalla kofeiinia sisältäviä colajuomia esimerkiksi. Ei poista nestettä samaan malliin kuin kahvi, edes nuo light limpparit. Itse joskus testailin.

 

[chinz]

niin voi testata juomalla kofeiinia sisältäviä colajuomia esimerkiksi.

Pitää sit muistaa juoda PALJON vettä kanssa, että ne on vertailukelpoisia. Perus suodatinkahvissa on n. 6-8 kertainen määrä kofeiinia colajuomiin, joten jokaista kahvidesiä pitää juoda n. 6 desiä vettä että tulee sama määrä kofeiinia ja nestettä kun colajuomilla. Eli ei tietysti poista nestettä colajuomat, koska niistä tulee helvetisti nestettä verrattuna vähäiseen kofeiinimäärään. Eli toisinsanoen ei tuota käytännössä pysty noin kun sä ehdotit empiirisesti testaamaan.

Ainoa järkevä tapa testata tuota kofeiinin vaikutusta on juoda tietyn ajan X määrä yhteensä (kaikkia nesteitä, mukaanlukien kofeiinipitoiset), jonka jälkeen kokeilla juoda sama määrä nesteitä jättäen kofeiinipitoiset pois. Jos sä et valvo kokonaisuutena juotuja määriä niin sun empiiriset testit on yhtä tyhjän kanssa, sillä ihminenhän korjaa ihan tiedostamatta sitä diureettista vaikutusta (eli juo janoonsa)

 

[Deleted member 40111]

No voi sitä kahviakin laimentaa esim. maidolla, ja kyllä se silti hyvin tehokkaasti nestettä poistaa. Kusella saa ravata itse ainakin monta kertaa sen yhden kupin jälkeen ja pian on kuiva olokin suussa jne. Turha tosta väitellä, jokaisen on helppo omalla kohdallaan testata kuivattaako se kahvi vai ei, eikä sen selvittämiseen tarvita mitään hienoja tutkimuksia tai Einsteinin älykkyyttä. Mulla se kuivattaa ja itse en siitä vaikutuksesta pidä, joten en sitä myöskään käytä.

Ja kummakun ne kofutabut huomattavasti vähemmän kuivattaa, vaikkei niissä tule nestettä yhtään mukana. Se että kahvin sisältämä nestemäärä muka peittoaisi sen diureettiset vaikutukset, ei kyllä voi pitää paikkaansa.

 

[chinz]

Harva kuitenkaan pistää yhtä kahvidesiä kohden kuutta desiä maitoa.

Voi olla että siinä on sitten suuriakin eroja ihmisten välillä miten kahvi kuivattaa mutta en mä ainakaan ikinä ole mitään huomannut, ihan sama tuleeko kofeiini kahvista, tableteista vai limusta. Siinä oot ihan oikeessa että eipä tuohon mitään sen kummempia selvityksiä käytännön kannalta tarvii, juo kahvia ja joko huomaa tai ei huomaa sen vaikutukset ja toimii niiden perusteella.

 

[Deleted member 40111]

Kyllä niissä on isoja eroja miten herkkiä on diureeteille eri ihmiset. Jotkut saa kaljastakin pöhön aikaan, kun toiset vaan kuivaa jatkuvasti.