Minkälaisia treenirutiineja noudatatte, jos olette yhdistelleet perinteistä sali- ja kahvakuulatreeniä? Millä tavalla palautuminen on eronnu normaalitreeniin verraten?
En kyllä älyä miksi näitä pitää yhistää. Miksi ei voi vaan suosiolla vaihtaa johonkin ässään kahvakuularutiiniin vaikka pariksi kuukaudeksi ja sitten jatkaa niillä saliharjoitteilla?
Ok, no jos haluaa välttis yhistää, niin lähtisin ite tekeen niitä liikkeitä jotka eniten sotii normaalia treenirutiinia vastaan, eli heilautuksia, tempauksia ja turkkilaisia. Lopettelisin mave/kyykkypäivät (jaosta riippuen) kellotettuihin etuheilautussarjoihin (Esim. 20sek työtä / 10sek lepoa x 10 = 5min rundi) tai määriteltyyn (esim. 5x5/5) tempaussarjoihin tai LCCJ-sarjoihin.
Jos jako ois jonkinlainen voimahakunen hommeli, niin sillon vaan tekisin jokaisessa yläkehon treenikerrassa vaikkapa 3x1/1 turkkilaista ylösnousua mahdollisimman isolla kuulalla.
Tuomo the Kahvakuulamies tietää varmasti enemmän, ja kandee lueskella tämä thredi.
