Käsivarsien pituus

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Pituus 182cm ja syliväli 180cm. Kainalosta sormenpäähän 70cm. Penkki helppoo mutta mave pitää vetää "syväkyykystä" tai selkä katkee. Kaverit jaksaa huomautella nostomatkasta penkissä mutta mavessa ei saa selitellä. Mave parhaimmillaan 217% ja penkki 175%.

Yhellä kaverilla pituutta 180cm ja syliväliks mitattiin 196cm. Veti viiden viikon treenin jälkeen 2x220kg maasta selkä mutkalla. Treeni oli 2x3 kerran viikkoon. Harmi, että tämä samainen kaveri elää edelleen ainoastaan penkkituloksesta ja haukkarin ympärysmitasta. Alotti salin kymmenen vuotta sitten. Nykyään helvetin paksu rinta, isot kädet ja penkki parhaimmillaan "vain" 135%. Mavee ei tehdä koska sitä ei kysytä. Lisätään vielä, että kyseinen kaveri ei saa kyykättyä ykköstä 100kg. Olis voinu/vois tulla kova vetäjä...
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
MansikkaMonni sanoi:
Yhellä kaverilla pituutta 180cm ja syliväliks mitattiin 196cm. Veti viiden viikon treenin jälkeen 2x220kg maasta selkä mutkalla. Treeni oli 2x3 kerran viikkoon. Harmi, että tämä samainen kaveri elää edelleen ainoastaan penkkituloksesta ja haukkarin ympärysmitasta. Alotti salin kymmenen vuotta sitten. Nykyään helvetin paksu rinta, isot kädet ja penkki parhaimmillaan "vain" 135%. Mavee ei tehdä koska sitä ei kysytä. Lisätään vielä, että kyseinen kaveri ei saa kyykättyä ykköstä 100kg.
Click to expand...

Näinhän se on, useillakin. Että tehdään pelkästään penkkiä ja hauista. Sattuu olkapäihin pelkästään kun luen tällaisista yksipuolisista treenailijoista. Eikö kaverisi tiedä että penkkiin vaikuttaa myös vastapuolen lihakset ym. Jos saa itsensä maastanostossa kuntoon, on silloin koko paketti jaloista keskivartaloon ym. kunnossa. Huomaa kyykyssäkin selvän parannuksen, voi mennä alemmas ja nostaa ylipäätään enemmän.

Tuossa syksyllä kokeilin hetken mielijohteesta nouseeko 100kg maasta, nousihan se yllättävän kevyesti, olin vedellyt kuukauden pari sitä ennen 50-60kg painoilla bodaustyyliin, silloin tällöin. Kyykky sitä ennen v-16 syksyllä 105kg lähes pelkällä askelkyykkypohjilla (50 kiloon asti). Askelkyykkyä tuohon aikaan tein vain koska kyykkytelineeni oli muuton jäljiltä vielä jäänyt varastoon pölyttymään, ja tavaroitten paikat hakusessa. Sitten kun sain kyykkytelineen paikalleen tein muutaman maksimivoimatyyppisen alle ja pian testiksi meneekö satanen, no meni niin helposti että pistin vielä 5kg lisää. Painoin silloin 67kg.
 
192 cm ja parin metrin syliväli. Sekä penkki että mave on vaikeita, eikä jälkimmäisessä voi edes syyttää syliä. Torso on varmaan kaks kertaa normaalia +190-senttistä pidempi, reidet on suhteessa pitkät vaikka muuten oon täysi persjalka.
 
Pituus 178, syli 188. Ja ei ole mitään selkeää heikkoutta, pitkistä reisistä huolimatta kyykky on vahvin liike. Mave on toki "helppo". Alltime enkat kyykky 215, runkkupenkki 150, mave 245

Kyykky oli alkuaikoina toki haastavin, kun sitä yritti tehdä kuten joku persjalkainen painonnostaja. Mutta jalkoja leventämällä, keskivartaloa vahvistamalla ja sopivilla apuliikkeillä sekin alkasi kulkea.
 
Tällä otannalla en lähtisi kyllä vetämään mitään yhteyksiä pituuden ja sylivälin suhteella ja penkkituloksella. Näyttää nopeasti tarkasteltuna, että hyviä suhteessä pitkäktisiä penkkaajia ja vetäjiä on olemassa. :)
 
Itsellä pituus 184cm ja syliväli 188cm eli aika keskiverto välitykset maveen sekä penkkiin. Mutta mave on vaan paljon kovempi. 230kg vedin ilman mavetreenii ja 300kg tuli muutaman kuukauden treenillä. Penkki on vaan paljon heikompi. 2x160kg oon ottanut, mutta sitä oonki enemmän tehnyt...
 
HarryG sanoi:
Tällä otannalla en lähtisi kyllä vetämään mitään yhteyksiä pituuden ja sylivälin suhteella ja penkkituloksella. Näyttää nopeasti tarkasteltuna, että hyviä suhteessä pitkäktisiä penkkaajia ja vetäjiä on olemassa. :)
Click to expand...
Niin onhan monta muutakin anatomista tekijää mitkä vaikuttaa myös ja itse treenaminen, nostajan massa sekä taitotaso sitten vielä enemmän kuin anatomia pois lukien ääripäät.
Mutta kyllä lyhyempi kyynärvarsi suoraan lyhentää nostomatkaa penkissä samoin kuin pidempi käsi vähentää sitä kuinka syvältä pitää vetää eli kyllä sylivälillä on suora verrannollisuus penkki/veto tuloksiin vähentyvän työmäärän takia, mutta ei niin määräävä kuin muilla tekijöillä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
RSH sanoi:
Niin onhan monta muutakin anatomista tekijää mitkä vaikuttaa myös ja itse treenaminen, nostajan massa sekä taitotaso sitten vielä enemmän kuin anatomia pois lukien ääripäät.
Mutta kyllä lyhyempi kyynärvarsi suoraan lyhentää nostomatkaa penkissä samoin kuin pidempi käsi vähentää sitä kuinka syvältä pitää vetää eli kyllä sylivälillä on suora verrannollisuus penkki/veto tuloksiin vähentyvän työmäärän takia, mutta ei niin määräävä kuin muilla tekijöillä.
Click to expand...

Penkissä lyhyt olkavarsi ei ole pelkkä siunaus, venytys etuolissa/rinnassa on paljon pahempi jos käsivarsi on ns. normaalipituinen ja olkavarsi lyhyt. Mutta tosiaan puhut lyhyestä kyynärvarresta, se on toki selkeämpi etu.
 
193cm pituus ja apinaindeksi +3cm. ja juu ei, kiipeilyssä pitkät kädet ja/tai ukon pituus EI oo aina siunaus ollenkaan.
 
Minulla 180 pituus ja 185 syliväli. Mutta ei taida antaa todellista kuvaa käsien pituudesta, kun on todella kapeat hartiat rakenteellisesti. Eli apinakädet melkolailla. Mutta kyllä niillä punnertaa siitä huolimatta, vaikkei optimaaliset ole.
 
jsjarvn sanoi:
192 cm ja parin metrin syliväli. Sekä penkki että mave on vaikeita, eikä jälkimmäisessä voi edes syyttää syliä. Torso on varmaan kaks kertaa normaalia +190-senttistä pidempi, reidet on suhteessa pitkät vaikka muuten oon täysi persjalka.
Click to expand...
Päivitystä tähän sen verran, että mitat edelleen samat (no shit), mutta kyllä toi punnertelu on alkanu ihan kivasti kulkea, kiitos hyvän ohjelmoinnin. Vetoa en oo tehnyt aktiivisesti pitkään aikaan, niin en osaa siitä sanoa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Pituus 190cm, syli 195cm. Tankopenkki on ikuisen angastaamisen aihe, ei ole kulkenut koskaan, ei edes aloittelijana, joka oli kuitenkin muuten äärimmäisen nopean kehityksen aikaa. Mave kehittyi hyvin , kunnes alaselkä alkoi kremppaamaan. Nyt kun mietin, niin pitkät kädet mahdollistivat sellaisen vetotekniikan, joka oli alaselälle kuormittava. Eli repimällä painot liikkeelle sellaisella lähtönopeudella, että ne tulivat nopeasi polvista yli, pystyin vetämään yläselkä mutkalla. Toi tosin luultavasti vaikutti yläselän pyöristymisen lisäksi myös alaselän nikamiin, vaikka se tuli ilmi vasta vuosien viiveellä. Keskivartaloa vahvistamalla noi selkäjutut olisi ehkä voinut ennaltaehkäistä, ja silti jatkaa mavettamista "epäpuhtaasti". Ei voi tietää..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom