Käsipuntit

[Doomhammer]

Lyösimpä tieni tännekkin. Ilmeisesti porukka näyttää olevan aika asian tuntevaista, niin pitääpä kysellä erästä asiaa, en ole tosiaankaan perillä näistä bodauksen saloista.

Ostin tuossa about kuukaus sitten käsipainot, niin kun tuota tulosta ei ole oikein vielä näkynyt, niin teenkö kenties jotain väärin? Pitäisikö minun alkaa tekemään jotain sarjoja pienillä painoilla? Vai tehdä muutama ähkäys maksimi painoilla? Vai kuinka?

( Miten/milloin avatarin saa oikein käyttöön? )

 

[Stailivirhe]

Mitähän olet mahdollisesti tähän saakka käsipainoilla tehnyt?

edit: Avatarin taitaa saada käyttöön kun on V.I.P-jäsen.. Vip osion kohdalta saat lisää tietoa.

 

[NuuNuu]

vippinä saa avatarin + kaikkea kivaa muuta

suosittelen kuntosalia, se on paras mahdollinen keino tasapuoliseen lihaskasvuun

 

[Tomi]

Ostin tuossa about kuukaus sitten käsipainot, niin kun tuota tulosta ei ole oikein vielä näkynyt, niin teenkö kenties jotain väärin?

No tuota noin... Juttuhan nyt menee niin, että se pelkkien käsipainojen ostaminen ei vielä kasva niitä lihaksia. Suosittelen kuntosalille menemistä. Niin, tässäkään se pelkkä kuntosalille meneminen ei sitten riitä. ;) Pyydä jotain kaveriasi tekemään sinulle 3- tai 4-jakoinen ohjelma tai poimi sellainen Pakkiksen FAQ:sta tai search-toiminnon avulla.

 

[Doomhammer]

No tuota noin... Juttuhan nyt menee niin, että se pelkkien käsipainojen ostaminen ei vielä kasva niitä lihaksia. Suosittelen kuntosalille menemistä. Niin, tässäkään se pelkkä kuntosalille meneminen ei sitten riitä. ;)

Kuntosalille meno on vain liian ahdistavalta tuntua ajatus, ainakin tällä hetkellä. Mutta kysympä tässä samalla kuitenkin, kun tuota ylimääräistä "lihaa" on kertynyt about 5 kiloa, niin pitäisikö siitä päästä ensin eroon, ennen kuin alkaa kehittää lihaksia?

Törkeää muuten, että joutuu maksamaan vipistä. :D

 

[NuuNuu]

Kuntosalille meno on vain liian ahdistavalta tuntua ajatus, ainakin tällä hetkellä. Mutta kysympä tässä samalla kuitenkin, kun tuota ylimääräistä "lihaa" on kertynyt about 5 kiloa, niin pitäisikö siitä päästä ensin eroon, ennen kuin alkaa kehittää lihaksia?

Törkeää muuten, että joutuu maksamaan vipistä. :D

hinta on naurettava, verrattuna siihen iloon riemuun ja poikarakkauteen
salille vaan, liha kasvaa ja laardi sulaa, se että olisi laardia ei estä salille menoa, on vaan helvetin huono tekosyy.
Punttia, ruokailut kuntoon ja kova motivaatio.

 

[Sumu]

Kuntosalille meno on vain liian ahdistavalta tuntua ajatus, ainakin tällä hetkellä. Mutta kysympä tässä samalla kuitenkin, kun tuota ylimääräistä "lihaa" on kertynyt about 5 kiloa, niin pitäisikö siitä päästä ensin eroon, ennen kuin alkaa kehittää lihaksia?

Mikäs ihme siinä salille menossa ahdistaa? Rohkeutta, kyllä sinne voi mennä aloittelijakin. Muutamalla hassulla käsipainolla et tosiaan ihmeitä tee ja tuloksiakin saat varmasti odotella. Lisäksi kannattaa varautua siihen, että tässä hommassa mikään ei tule nopeasti ja ilmaiseksi. Jokainen lihasgramma on kovain työn takana, pitkäjänteisyyttä vaaditaan.

Törkeää muuten, että joutuu maksamaan vipistä. :D

Öööö? Kaikkiko tässä maailmassa pitää ilmaista olla? Eikä tuo 10e niin valtavan suuri summa ole. Jollainhan sitä on katettava ne kulut jotka foorumin pyörimisestä aiheutuvat...

 

[Juho]

Kuntosalille meno on vain liian ahdistavalta tuntua ajatus, ainakin tällä hetkellä. Mutta kysympä tässä samalla kuitenkin, kun tuota ylimääräistä "lihaa" on kertynyt about 5 kiloa, niin pitäisikö siitä päästä ensin eroon, ennen kuin alkaa kehittää lihaksia?

Törkeää muuten, että joutuu maksamaan vipistä. :D

Kyllä ne salin isoimmatkin kaverit on alottaneet joskus, ja ainakin siellä missä minä treenaan, tullaan oikeastaan pyytämättäin katsomaan että tekniikat on kunnossa. Ei niitä isoja körmyjä tarvitse pelätä.
;)

 

[Doomhammer]

Kyllä ne salin isoimmatkin kaverit on alottaneet joskus, ja ainakin siellä missä minä treenaan, tullaan oikeastaan pyytämättäin katsomaan että tekniikat on kunnossa. Ei niitä isoja körmyjä tarvitse pelätä.

Sitä meikä tässä onkin vähän arastellut, mitähän ne katsoo, kun tällänen sinne astuu.

salille vaan, liha kasvaa ja laardi sulaa, se että olisi laardia ei estä salille menoa, on vaan helvetin huono tekosyy.

Et vastannut kysymykseeni, pitäisikö siis päästä ensin eroon lihasta, vai onko se ihan sama? Jossain kuulin, että lihas jää läskin alle...

 

[Stailivirhe]

Läskiä kertyy sekä lihasten päälle että alle.. Mutta älä siitä kanna huolta, jokainen huippubodarikin on mennyt ensimmäistä kertaa salille joko läskinä tai luikkuna. Jostainhan jokaisen pitää aloittaa. Täältä sivuilta saat sitten yllin kyllin neuvoa siitä mitä siellä punttisalilla sitten tulisi tehdä.

 

[NuuNuu]

Sitä meikä tässä onkin vähän arastellut, mitähän ne katsoo, kun tällänen sinne astuu.

ei mitään sekaan vaan ja treeniä

Et vastannut kysymykseeni, pitäisikö siis päästä ensin eroon lihasta, vai onko se ihan sama? Jossain kuulin, että lihas jää läskin alle...

nyt en tajua, tosin sillä ei ole mitään väliä :D

menet salille alat treenaamaan, ruokailu kuntoon
lihaksesta ei ole mitään järkeä luopua, se on jopa tyhmää.
kyllä se läski sulaa kun jotain sille tekee

 

[Timba79]

menet salille alat treenaamaan, ruokailu kuntoon
lihaksesta ei ole mitään järkeä luopua, se on jopa tyhmää.
kyllä se läski sulaa kun jotain sille tekee

Tässä ihan toimiva neuvo. Ja jos se läskin määrä pysyy n. samana ja lihaksen määrä kasvaa, niin rasvaprosenttihan vaan putoaa. Ja varsinkin aloittelijalla se lihaksen määrä kasvaa todella nopeeta ja muutokset havaitsee muutamassa kuukaudessa.

Eli SALILLE vaan... :whip:

 

[lansive]

Sitä meikä tässä onkin vähän arastellut, mitähän ne katsoo, kun tällänen sinne astuu.

Tuskin kukaan kieroon katsoo, mutta ei sinne väkisin kannata mennä jos ei siltä tunnu. Käsipainoilla saa kotona hyvää tulosta aikaan kun tekee oikeita asioita.

Voisit kuitenkin vastata jo aiemmin esitettyyn kysymykseen: Mitä liikkeitä olet tehnyt käsipainoilla? Saat varmasti apua harjoitteluun, kun kerrot vähän lähtötietoja.

 

[Doomhammer]

Kyllä niillä nyt varmasti, jotain tulosta on tullut. Muotoilin kysymyksen väärin. Tarkoitin, että millä tavalla saisi parhaiten tulosta. Tekemällä muutaman toiston painavilla painoilla, vai sarjoja kevyillä?

 

[insect]

Teet kotona punteilla vipareita, hauiksia, arnold-pressiä, ojentajapunnerruksia,forkkuja ja vaikka vatsoissa käytät niitä lisäpainona.
Mielikuvitusta vaan mukaan
Joku 3 sarjaa ja 10-12 toistoo per liike ja muista lämmitellä :thumbs:

 

[Doomhammer]

vipareita, arnold-pressiä, ojentajapunnerruksia,forkkuja

En ole kovin perehtynyt näihin kuvioihin, enkä ymmärtänyt mitään mitä noilla tarkoitat. :/

Paljonko kannattaa pitää taukoa noitten sarjojen välissä sitten? 10-15 sekuntia?

 

[Timba79]

Teet kotona punteilla vipareita, hauiksia, arnold-pressiä, ojentajapunnerruksia,forkkuja ja vaikka vatsoissa käytät niitä lisäpainona.
Mielikuvitusta vaan mukaan
Joku 3 sarjaa ja 10-12 toistoo per liike ja muista lämmitellä :thumbs:

Ja ne jalatkin tulisi jotenkin reenata heti ja myös selkä. Ne on kehon tärkeimmät lihasryhmät. Selälle vaikkapa leuanvetoja jos on joku tanko mistä roikkua ja kulmasoutu onnistuu myös hyvin käsipainoilla. Jalkatreeni nyt onkin hankalampaa jos ei tosissaan ole reilun kokoisia käsipainoja. Mutta kannattaa tehdyä kyykkyjä ja suorin jaloin maatavetoa nyt vaikka pikkupainoillakin, parempi sekin kun jättää tekemättä.

Mutta mitään pidempää aikaa turha tällasilla vehkeillä on kotona hinkata, mahollisimman nopeesti sinne salille vaan.

 

[insect]

Ja ne jalatkin tulisi jotenkin reenata heti ja myös selkä. Ne on kehon tärkeimmät lihasryhmät. Selälle vaikkapa leuanvetoja jos on joku tanko mistä roikkua ja kulmasoutu onnistuu myös hyvin käsipainoilla. Jalkatreeni nyt onkin hankalampaa jos ei tosissaan ole reilun kokoisia käsipainoja. Mutta kannattaa tehdyä kyykkyjä ja suorin jaloin maatavetoa nyt vaikka pikkupainoillakin, parempi sekin kun jättää tekemättä.

Mutta mitään pidempää aikaa turha tällasilla vehkeillä on kotona hinkata, mahollisimman nopeesti sinne salille vaan.

Tiedän, mutta nyt puhuttiinkin käsipunteista. Aika turhauttavaa varmaan kyykätä niillä 2 kilon vaaleanpunaisilla punteilla :D

 

[insect]

En ole kovin perehtynyt näihin kuvioihin, enkä ymmärtänyt mitään mitä noilla tarkoitat. :/

Paljonko kannattaa pitää taukoa noitten sarjojen välissä sitten? 10-15 sekuntia?

Etsi googlesta vaikka haulla vipunosto, hauiskääntö, ojentajapunnerrus.
Sieltä löytää vaikka mitä.
Sarjojen välissä n. 30-60 sekuntia huilia

EDIT: ja koitahan mennä sinne salille..

 

[insect]

www.exrx.net
Tuolla kannattaa käydä ;)