Käsi poikki + treenaaminen

[Angelos]

Hei!

Meni tuossa pari päivää sitten olkavarsi poikki ja vasemmalla kädellä ei nyt pysty pariin kuukauteen tekemään salilla mitään.

Mietinkin että onko järkevää treenata oikeaa kättä ollenkaan? (mielestäni ei, koska jos oikea käsi on parin kuukauden kuluttua huomattavasti vasempaa suurempi, ei se ole kovin mukavan näköistä.)

Toinen kysymys olisi että millainen ohjelma kannattaisi tehdä jaloille, koska ne nyt ovat periaatteessa ainoat mitä pystyn tekemään, ellei teillä sitten jotain hyviä ehdotuksia olisi muidenkin lihasryhmien harjoittamisesta, kun toinen käsi on poissa pelistä?

Kiitokset vastanneille!

 

[LuckyL]

No jos et halua kulkea pitkin poikin symmetria ihmeenä jolla toinen käsi on selvästi toista isompi, niin ei tod. kannata treenata, ton kyllä mainitsitkin. Paha juttu.... Ei sekään kiva ole kun jalat on lihoissa ja yläkerta ei. Ehtii meinaan hiukka kuihtuun se kipsattu hanska ainakin... Tohon on kyllä paha sanoo paljoakaan. Olankohautuksia seisottavassa pohje koneessa pystys tekeen, kävelevä epäkäs :lol2:

 

[Sukulaku]

Eiköhän tuolla alakropan saa treenattua. esim. prässi, ojennukset, koukistukset, pohjenousut, istumaannousut vatsoille ja selänojennukset. Lisäpainojen kanssa voikin sitten tulla jo ongelmia. Tosin on varmaan mukavaa pistellä niitä painoja siihen prässiin

 

[LuckyL]

Niin ja voi näyttää Timo Silakalta jos yläkerta kuivuu käsiin.... no eihän se nyt täysin kuivu.... zoukkia.

 

[Timba79]

Tee jaloille vaikkapa jotain jaettua ohjelmaa sen aikaa. Etureidet ja takareidet ainakin eri päiville ja jos haluaa käydä siltikin useemmin salilla niin tekee vaikka vielä pohkeetkin erikseen. Ehkä jotain vatsojakin voisin tehdä jos vaan käsi antaa myöden tehdä. Kannattaa kuitenkin panostaa siihen, että se käsi pääsee paranemaan ja pääsee sitten taas salille vetämään kunnolla koko kroppaa. Mutta ei ne jalat parissa kuukaudessa kyllä ihmeesti ehdin kehittymään, että sen puolesta teet niitä ihan rauhassa. Ja jätät kaikki yläkropan treenit pois vaan.

Edit: se käsi on varmasti kipisissä? Ei sitten tee kovin hyvää kipsille kun hikoo paljon, rupee nimittäin haisemaan aikasta kuvottavalle, että ota tämä huomioon kun reenailet.

 

[Angelos]

Unohtu mainita ettei käsi oo kipsissä, vaan siinä on titaanilevy ja kantoside. Kantositeen saa ilmeisesti ottaa parin viikon päästä pois, mutta ei tota kättä kyllä rasittaa saa.

"Onneks" on jääny jalat vähän suhteessa heikommaks, niin voi kuroa tasapainoon ton suhteen käsien ja jalkojen välillä.

Mites muuten sitten kolmen kuukauden päästä, auttaako lihasmuisti paljon treenitulosten palauttamista ennalleen?

 

[Sukulaku]

Auttaahan tuo lihasmuisti aikas paljonkin. Muistaa vaan syödä hyvin. Ehkä tavallista enemmänkin..vai?

 

[LuckyL]

Ei sun nyt kamalasti enempää kannata syödä koska et kuitenkaan oletettavasti pääse kuluttamaan yhtä paljoa? Tulee vaan äkkiä turhaa fläsää... Ja tosta lihasmuististakin nyt on puhuttu paljon ja esim. Hulkki sanoi jossain ettei ollut saanut dieetillään menettämiä lihoja takas....joten se siitä lihasmuistista. Ehkä nyttemmin on jo eri tilanne? Toki onhan se olemassaolo todistettu täälläkin...ite en siitä osaa sanoa toimiiko. Syö proteiinia ainakin riittävästi, vältä liikaa hiilaria varsinkin iltaisin.

 

[Angelos]

Syö proteiinia ainakin riittävästi, vältä liikaa hiilaria varsinkin iltaisin.

Eilen vedin kymmenen ruisleipää illal, täytyy nyt pitää tosiaan mieles toi ettei ala kertymää ylimäärästä, koska kolme kuukaut on kuitenki pitkä aika :D

 

[LuckyL]

Eilen vedin kymmenen ruisleipää illal, täytyy nyt pitää tosiaan mieles toi ettei ala kertymää ylimäärästä, koska kolme kuukaut on kuitenki pitkä aika :D

Noin ei kyllä kannata syödä...älä nyt vaan sano ettet sit iltaisin syö proteiinia lainkaan? paitsi mitä nyt jotain leivästä tulee? Kolme kuukauttako se kipsi sulla on? Saako udella mitä sulle on tapahtunut?

 

[masantti]

Mulla oli kanssa sama vaiva ja olin puolivuotta treenaamatta ollenkaan ja hyvin on voimat palautunut. Ja eikös kreatiini ylläpidä lihasmassaa juuri tuollaisessa tilanteessa?

 

[Sale]

Sinuna tekisin kyllä sille oikeallekkin kädelle kevyttä treeniä vaikka ihan hauiskääntöjä. Ihan turhaa tappaa niitä lihaksia mitä on hankkinut, varsinkin jos meinaat salilla jaksaa rehkiä ton parantumis ajan. Myös kevyttä aerobista ja venyttelyä sillä aikaa kun parannut ja sit kovaa takas punttien kimppuun! tsemppiä..

 

[omppo]

Toisen käden treenaaminen auttaa myös jossain toisen käden hermostollisessa hömpässä. Tosin en tiiä sitten täyspainotteisen treenin kannattavuudesta. Kyselin sitä sillon kun itel oli toinen käsi pois luvusta kans, joten :whip: vaan.

 

[Angelos]

Noin ei kyllä kannata syödä...älä nyt vaan sano ettet sit iltaisin syö proteiinia lainkaan? paitsi mitä nyt jotain leivästä tulee? Kolme kuukauttako se kipsi sulla on? Saako udella mitä sulle on tapahtunut?

Syön kyllä proteiinia riittävästi. Käsi meni jenkkifutiksessa taklaustilanteessa.

 

[LuckyL]

Syön kyllä proteiinia riittävästi. Käsi meni jenkkifutiksessa taklaustilanteessa.

AUTS
Pidä huoli riittävästä ja tasaisesta protskun saannista ja kyllä sen saat takas sen menetetyn lihasmassan, ennemmin tai myöhemmin. Noihin treeni neuvoihin en osaa sanoo juurikaan mitään, mutta tossa edellä tuli varmasti hyviä neuvoja.

 

[thymorg]

Kyllä nyt ainakin kevyitä jalkatreenejä voi tehdä, esim prässiä. Kannattaa kyllä pitää painot sellaisina, ettei vahingossakaan kädellä puristaisi mistään. Myös aerobista kannattaisi tehdä silloin tällöin. Älä ainakaan kauheita treenejä sille terveelle tee, sillä ei varmaan ole kovin kaunista kun toinen hauis 40cm ja toinen 15cm ;)

 

[Luni]

anna käden parantua rauhassa,
se on pieni tuska sen ohella jos lähdet liian aikaisin treenaan ja saat elinikäsen vamman kätees.
järki päässä vaikka kuinka tekis mieli treenata,
lenkkeilyä ja kevyttä jalkatreeniä...
tsemiä paljon tervehtymiseen.. :thumbs: