Kädet kasvuun!

[x-dog]

En tiä kuinka yleinen ongelma tää on muuta itselläni ei kädet kasva samaa vauhtia muun kropan kanssa. Selkä-, jalat ja rintalihakset kasvavat hyvää vauhtia. Mutta kädet ja olkapäät ei pysy mukana..?! Onko kellään vinkkejä tai kokemusta? Reenaan päivä 1: Rinta hauis ja toisena päivänä olentajat, olkapäät. kerran viikossa, joku n.3x 10 kullekkin lihakselle, liikkeitä vaihdellen, hauikselle ja olkapäille 2-3 liikettä, ja rinta ojentajat 3-4. Loppuun yleensä vielä n.20 toistoa rauhallisesti pumppaillen per. lihas. En tiä oliko suppee kertomus mutta olisi hieno saada kroppa balanssiin. Kiitos vihjeistä ja neuvoista jo etukäteen!

 

[Munakas]

Kannattaisko joskus poiketa tottumuksista ja kokeilla lyhyempiä sarjoja suuremmilla raudoilla. Ja sitten tietysti tärkein, eli syö.

 

[trnaja]

Näistä on jo keskusteluja........
Osta Magnus Samuelssonin world's biggest arms dvd ja sitte sitä kattot ja kopioit siitä sen treeniohjelman :D

 

[Metallica]

Ei mitään 3x10 aina vaan progresiivisesti eli yrität saada aika usein lisää toistoja ja rautaa tankoon. Yli 12 toistoa ei kummiskaan. Sitten myöhemmin voi kokeilla supersarjoja käsille, ovat myös tosi toimivia.

Kädet jos jotkut vaatii kunnon bulkkia kasvaakseen. Siis +500 kcal riittää.

 

[Elu]

Kuka nyt pakkiksella muka isommat kädet haluais? Pyh!
(Viittaan siihen, että lyhyen pakkisurani aikana olen näihin ketjuihin törmännyt hyvin usein, ja searchilla löytyy paljon juttua aiheesta. Pelkästään keskusteluja selaamalla törmää väkisin hyödylliseen informaatioon)

 

[marde84]

Kannattanee muuttaa jotain siinä treenaamisessa jos kerran hanskat ei kasva. Kehittymättömyys kertoo jostain puutteesta tai viasta, joten muutos on kannattavaa. Sun tapauksessa kannattaa kokeilla vaikka jotain tiheämpifrekvenssistä ohjelmaa, jos kerran 4-jakoisella olet painanu menemään nyt. Eli 1-2 -jakoinen vaikka käyttöön joksikin aikaa. Saattaa kuulostaa hassulta, mutta itselläni paras kehitys käsissä osui jaksoon, jolloin treenasin kyykkyä, penkkiä ja vetoa voimapainotteisesti 1-jakoisella ohjelmalla, ja ainoa käsitreeni oli pari kertaa viikossa joku 3 sarjaa hauiskääntöä. Ojentajia en treenannu erikseen ollenkaan kun penkkailin kovaa.

Ja sitten se syöminen.. Monesti käsien kunnolliseen kasvuun saaminen edellyttää kunnon bulkkia, koska kädet noin ylipäätään on kropan prioriteeteissa aika viimeisenä sen suhteen, minne lihasta tiukassa tilanteessa kehittyy.

 

[x-dog]

Kiitos neuvoista! eiköhän ne tästä kasva näillä neuvoilla pikkuhiljaa! Hyvät jussit kaikille!

 

[eetu]

Näistä on jo keskusteluja........
Osta Magnus Samuelssonin world's biggest arms dvd ja sitte sitä kattot ja kopioit siitä sen treeniohjelman :D

ja muutenkin hyvä video treenimotivaatioon

 

[trnaja]

Siinä kun näkee mis kunnos se on ja minkälaisia painoja se nostelee niin kyllä salille pitää päästä :D

 

[Henkkasi]

Itellä just kädet kasvaa mutta rinnat ei :(

 

[Wilbur]

Kannattaisko joskus poiketa tottumuksista ja kokeilla lyhyempiä sarjoja suuremmilla raudoilla. Ja sitten tietysti tärkein, eli syö.

Lisätään tähän vielä että nuku joka yö 8 tunnin yöunet.