Jutustelua liikkestä L-sit eli gorea corelle

[Grip]

Nyt löytyi liike mikä kohdistuu oikeasti vatsalihaksille. Eihän tämä nyt mikään uusi keksintö ole, eiköhän voimistelijat ole tehneet tätä jo tuhansia vuosia.:D Sattumalta testasin dippipaikalla L-sittiä ja hyvältä tuntui. Lattiallakin tietysti onnistuu. Ei aiemmin mennyt, mutta jostain syystä nyt luonnistuu. Ei tarvitse kauaa olla asennossa ja törkykova pumppi vatsoissa. Ja mikä parasta, ei tarvitse edes liikkua.

Jos vaihtelua tahtoo, niin leuanvetoja samalla lailla ja saat synthol absit 8 sekunnissa!

Tässä kun minuutin pysyy, niin voisi jo olettaa että pitoa vatsan seudulta löytyy eikä lisäpainoja ihan heti tarvita. Tähän pyritään.

 

[Shefer]

Tässä hyvä video, joka selventää liikettä ja mukana pieniä mukavia ekstroja ja progressio tohon liikkeesee :thumbs:

 

[JoAT]

Mistä tollaset telineet saisi? Kahvakuulien täällä tekeminen on liian huteraa. Ne kaatuu aika helposti sivusuuntaan.

 

[merkkari]

Mistä tollaset telineet saisi? Kahvakuulien täällä tekeminen on liian huteraa. Ne kaatuu aika helposti sivusuuntaan.

Parallettien virkaa mulla toimittaa kotona renkaat ja käsipainot. L-seattia pystyn tekee renkailla ja siitä kiikkumaan jotenkin noihin variaatioihin, mutta perus planche -harjotukset teen käsipainojen päällä koska ne ei vaadi käsiltä niin paljoa kun nuo renkaat.

Eläkä unohda niitä käsilläseisontareenejäkään jos haluat oikeasti voimaa olkapäihin ja käsiin.

Paralletit voi myös tehä simppelisti neljästä kolmionmuotosesta puupalikasta, ja kahdesta pyörestä puupätkästä - ite kun aikaa järjestyy niin teen.

 

[Thomppa]

Mistä tollaset telineet saisi? Kahvakuulien täällä tekeminen on liian huteraa. Ne kaatuu aika helposti sivusuuntaan.

Dippeteline on hyvä. Eiköhän tuo ole aika pitkälti samanlainen rasitus keskikroppaan kuin jalkojennostot roikkuen.

 

[JoAT]

Parallettien virkaa mulla toimittaa kotona renkaat ja käsipainot. L-seattia pystyn tekee renkailla ja siitä kiikkumaan jotenkin noihin variaatioihin, mutta perus planche -harjotukset teen käsipainojen päällä koska ne ei vaadi käsiltä niin paljoa kun nuo renkaat.

Eläkä unohda niitä käsilläseisontareenejäkään jos haluat oikeasti voimaa olkapäihin ja käsiin.

Paralletit voi myös tehä simppelisti neljästä kolmionmuotosesta puupalikasta, ja kahdesta pyörestä puupätkästä - ite kun aikaa järjestyy niin teen.

Tollaset puiset, itsetehdyt vois olla kovat. Pitääpä harkita pientä nikkarointia.

Toinen projekti on juurikin noiden renkaiden hommaaminen ja kattoon kiinnittäminen.

Onks sulla jotain vinkkejä noihin käsilläseisontatreeneihin? Linkkejä? Arvostaisin suuresti.

 

[merkkari]

Tollaset puiset, itsetehdyt vois olla kovat. Pitääpä harkita pientä nikkarointia.

Toinen projekti on juurikin noiden renkaiden hommaaminen ja kattoon kiinnittäminen.

Onks sulla jotain vinkkejä noihin käsilläseisontatreeneihin? Linkkejä? Arvostaisin suuresti.

http://www.beastskills.com/tutorials.htm
http://www.dragondoor.com/articler/mode2/Workouts

 

[Wltsu]

Voihan ton tehä myös lattialla käsien varassa ?

 

[merkkari]

Voihan ton tehä myös lattialla käsien varassa ?

Kyllä. Ite en tee kun rasittaa ranteita liikaa.

Niksipirkka: Kokeile L-seat dippiä kahen tuolin kanssa. Tuoleja voi muutenkin käyttää uskomattoman monella tapaa hyödyksi, niillä saa esim tulet aikaiseksi jos ei ole kuin märkiä puita, eikä saatavilla ole tuohta, tervaskantoa tai kuivia kuusen alaoksia.

 

[JoAT]

Kiitti Merkkari!

Bodyweight Pistolia mä jo harjoittelen ja olis tarkoitus ottaa front lever ja planche harjoitusohjelmaan mukaan.

 

[Grip]

Itsestä on helpompaa tehdä sormien tai nyrkkien varassa jos lattialla tekee, kuin että tekisi kämmenien varassa. Pitää tehdä itselle nuo paralletit, niin ei tipu dippitelineeltä, saattaa nimittäin sattua. Voi tippua, jos yrittää tuosta seuraavaa liikettä V-sit. Saattaa lisäksi räjähtää olkapäät.
http://www.youtube.com/watch?v=gKtMa8wbccg&feature=related

Vieläkin ihmettelen, että miten näin jäykkä ukko voi tähän pystyä.

 

[Grip]

Testatkaa L-sit leuanvetoa vähän lisäpainoja nilkoissa. Tuntuu nimittäin oikeassa osoitteessa. Ei myöskään ota lonkankoukistajiin tai käy alaselkään. Tätä ne voisi ostos-tv:ssä mainostaa ilman valehtelua.

 

[Jami2003]

Miksei huomannut ennen joulua, olisin pyytänyt joululahjaksi. Tahtoo tommoset.