3 kpl Supermass Nutrition INTRAZONE -43%

CBB Jussi Vilkkilä

Vilkkilä sanoi:
Millekkäs maratoni tuntunut, kun sen ilmeisesti olet juossut? Tuliko jossain tietyn kilometrimäärän kohdalla seinää vastaan vai menikö ihan "mukavasti" maaliin asti?
Click to expand...
Yhden juossut ja osasin sovittaa vauhdin kuntoon ja tavoite oli oikea. Tähtäsin 4h ja juoksin 3:57 hyvin tasaiseen vauhtiin (jokainen vitonen kuitenkin edellistä nopeampi), kyttäsin väliaikoja ja kellosta keskivauhtia koko matkan. Ns. helposti meni, mutta jos olisi alussa höntyillyt, niin olisi mennyt tunti lisää. Se nimittäin jos menee ihan hapoille kerrankin, niin ei siitä enää toivu vaikka kävelisi vartin tai kaksi. Tästä kokemus puolikkaalta, jossa meni vika seiskaan sama kuin ekaan 14.
Mieluummin vähän varovainen alku ja kiristää sit jos on varaa.
 
Supermass Nutrition JOINT SUPPORT -40%
Saa olla iso perse että menee verille tai sit tosiaan ne karvat 😅 Itellä on iso perse mutta sileäksi sheivattu, eikä armeijassa marsseilla mennyt ruvelle.
 
Sitten kannattaa panostaa siihen, että alushousut ovat juoksemiseen sopivat. Jotkut peruskalsarit hinkkaavat ikävästi sisäreisiin tai hikisinä uppoavat ihanasti persvakoon.

Toivottavasti paskahätä ei tule yllättämään sinua kesken pidempiä lenkkejä. Siitä on nimittäin leikki kaukana.
 
Ei mitään talkkia mihinkään. Valkovaseliinia joka paikkaan; kainaloista nivusten kautta varpaiden väleihin ja laastarit nänneihin. Kannattaa tankkaukset yms. tsekkailla tarkkaan joltain "puolimmattilaiselta". Suola kannattaa erityisesti muistaa, isommalla lihasmassalla krampit iskevät helposti siinä kolmevitosen kohdalla.
 
Tankkaukseen ilmainen ohje:
-3 viimeistä päivää niin paljon hiilaria kun saa alas
-kisapäivänä reilu aamiainen ja sitten tosi kevyesti ja urheilujuomilla pääasiassa

Tuolla maratonilla minkä itse kävi , niin herätti huomiota (en ihmettelisi, jos samaa väkeä)
-porukka, jotka veti eväsrasioista kiinteätä safkaa lähtöviivalla
-ensimmäiset kävelevät selät tuli vastaan ennen 5km (saattaahan nämä olla hupiporukkaa ja vahingossa krapulassa yms, mutta pitkä on päivä, jos pitäisi koko matka hoitaa ja menee kävelyksi muutaman kilsan jälkeen
 
Kyllä itse käytin armeijassa aina talkkia pidemmillä marsseilla,ja eihän se ihan aina auttanut. Silloin kaivettiin rinkasta pebanthenia ja taas matka jatkui😅
 
Minusta Jussi suoriutunut tuosta pitkästä lenkistä hyvin. Millainen olo oli seuraavana päivänä/päivinä vai olitko "pirteä kuin peipponen" pian?

Vaseliinia kannattaa käyttää hiertymien estoon. Juokset kengillä, jotka ovat sinulle mukavan tuntuiset juostessa ja ei ole liian pienet ja ovat tutut sinulle eli ei uusia kenkiä (kettumainen jos kynsiä lähtee tai vaurioituu sopimattomien kenkien takia). Juoksua harrastavat ovat käyttäneet laastareita, maalarinteippiä jne. nännien suojaamiseen, mutta hyvä itselle miellyttävällä paidalla on myös tarkoituksensa. Joillakin on ollut ongelmia laastareiden/teippien irtoamisten takia.

Nimerkki -kake- juossut oman maratonin fiksusti!
 
-kake- sanoi:
Yhden juossut ja osasin sovittaa vauhdin kuntoon ja tavoite oli oikea. Tähtäsin 4h ja juoksin 3:57 hyvin tasaiseen vauhtiin (jokainen vitonen kuitenkin edellistä nopeampi), kyttäsin väliaikoja ja kellosta keskivauhtia koko matkan. Ns. helposti meni, mutta jos olisi alussa höntyillyt, niin olisi mennyt tunti lisää. Se nimittäin jos menee ihan hapoille kerrankin, niin ei siitä enää toivu vaikka kävelisi vartin tai kaksi. Tästä kokemus puolikkaalta, jossa meni vika seiskaan sama kuin ekaan 14.
Mieluummin vähän varovainen alku ja kiristää sit jos on varaa.
Click to expand...
Hyvin on juoksu onnistunut sinulla ja juuri tuota alun intoilua pitää kyllä myös itse varoa. Tuossa kun iskee seinä vastaan, niin siitä on enää turha koittaa esim kävelemällä palautua.

JudoHemmo_85 sanoi:
Sitten kannattaa panostaa siihen, että alushousut ovat juoksemiseen sopivat. Jotkut peruskalsarit hinkkaavat ikävästi sisäreisiin tai hikisinä uppoavat ihanasti persvakoon.

Toivottavasti paskahätä ei tule yllättämään sinua kesken pidempiä lenkkejä. Siitä on nimittäin leikki kaukana.
Click to expand...
Kyllä sitä juurikin näillä pidemmillä matkoilla on hyvä ottaa kaikki huomioon, kalsareista lähtien. 👍
Maha yleensä toiminut hyvin, mutta varmasti pitkillä matkoilla myös tuo riskikin on olemassa.

jtjeremia sanoi:
Minusta Jussi suoriutunut tuosta pitkästä lenkistä hyvin. Millainen olo oli seuraavana päivänä/päivinä vai olitko "pirteä kuin peipponen" pian?

Vaseliinia kannattaa käyttää hiertymien estoon. Juokset kengillä, jotka ovat sinulle mukavan tuntuiset juostessa ja ei ole liian pienet ja ovat tutut sinulle eli ei uusia kenkiä (kettumainen jos kynsiä lähtee tai vaurioituu sopimattomien kenkien takia). Juoksua harrastavat ovat käyttäneet laastareita, maalarinteippiä jne. nännien suojaamiseen, mutta hyvä itselle miellyttävällä paidalla on myös tarkoituksensa. Joillakin on ollut ongelmia laastareiden/teippien irtoamisten takia.

Nimerkki -kake- juossut oman maratonin fiksusti!
Click to expand...
Yllättävän hyvin tuosta palautui. Suoraan lenkin jälkeen meinasi kroppa käydä hieman kierroksilla ja sai ihan pakottaa itsensä syömään ja kun vasta illasta olin lenkiltä kotona, meinasi yö mennä vähän pyöriessä.
Seuraavana päivänä kuitenkin olo oli kaikesta huolimatta hyvä ja paikat oli yllättävän vähän jumissa ja mikäli olisi pitänyt seuraavana päivänä juosta lisää, ei tämä olisi varmaan mikään ongelma ollut.
Ottaen huomioon, että vuonna 2016 kun kylmiltään tuon puolimaratonin juoksin, olin varmaan kaksi viikkoa sen jälkeen aivan rikki.

Kengät on myös ihan hyvät, vaikka muutama rakko tuossa lenkillä tuli, mutta vaikka asfaltilla koko matkan juoksin, ei penikat tai muut tästä kipeytynyt.
Tämä kertoo ihan hyvää ja ajattelin vielä noin neljän viikon päästä juosta yhden pidemmän, noin 30-35km lenkin.
 
BabyJay sanoi:
Me ainaki laitettii intissä pitkille marsseille vaseliiniä persposkiin ja talkkia sit jalkoihin
Click to expand...
ok! Vähän sipasitte intissä poikain kanssa vaseliinia persvagoon? Itse en muista että meillä kukaan, ainakaan ihan julkisesti olis laittanu...

Sori! oli ihan pakko:ROFLMAO:
 
M-Nutrition Enzyme Complex & Probiotic Lactospore, 100 kaps. -30%
Hyviä videoita 👍
Juoksuhommiin kommenttina, aivan älyton kone on miehellä!
Tuosta jos otat lihasmassasta kympin pois, niin alkaisi olla juoksijaksi. Kyllä ne lihakset on tiellä ja sellasta pään seinään hakkaamista.

Maratonista sen verran, mikä voi olla ainoa haaste sulle ja tuolla lihasmassalla, noin pitkällä matkalla. 35km sulla menee "helposti". Mutta pidempi rasitus ottaa jalkojen lihaksiin ja ne ei kestä. Kone siis sulla kestää ja ei tunnu keuhkoissa lainkaan, mutta jalkojen lihaksissa alkaa tulla leikkaamista. Esim. takareisi alkaa vain irtisanoa toimintansa.

Videon perusteella oot tyyppi, joka pystyisi pyöräilemään tai soutamaan aivan hurjia kestävyysmatkoja. Mutta toi maratonin iskutus jaloille....

Isolla painolla juoksu iskuttaa polviakin sen verran, että aerobista kannattaa tehdä muillakin tavoin. Noi sinun juoksumäärät ei kuitenkaan ole suuria? Eli muutama lenkki viikkoon. Vissiin olet tehnyt konetta just pyöräilyllä tms.?

Bodaushommiin on iso etu jos kone on kunnossa. Hapenotto ja pohjat kestävyydelle, niin ei ole heikko yleiskunto bodailussa treeni- ja sarjamäärien kasvatuksen esteenä. P. Wileniuksen osalta muistelin tätä, hänellä oli nuorena ja hoikkana tehty älytön kestävyyskunto, niin varmasti auttoi bodailussa.

Eikö bodailu ole vähän liian helppoa? Mies menee hukkaan noissa touhuissa.

Tee video kokeilusta Crossfitin parissa. Katsot jonkin liikkeiden osalta itsellesi sopivan benchmarkin ja naulaat hyvän ajan sille?
 
Everly sanoi:
Hyviä videoita 👍
Juoksuhommiin kommenttina, aivan älyton kone on miehellä!
Tuosta jos otat lihasmassasta kympin pois, niin alkaisi olla juoksijaksi. Kyllä ne lihakset on tiellä ja sellasta pään seinään hakkaamista.

Maratonista sen verran, mikä voi olla ainoa haaste sulle ja tuolla lihasmassalla, noin pitkällä matkalla. 35km sulla menee "helposti". Mutta pidempi rasitus ottaa jalkojen lihaksiin ja ne ei kestä. Kone siis sulla kestää ja ei tunnu keuhkoissa lainkaan, mutta jalkojen lihaksissa alkaa tulla leikkaamista. Esim. takareisi alkaa vain irtisanoa toimintansa.

Videon perusteella oot tyyppi, joka pystyisi pyöräilemään tai soutamaan aivan hurjia kestävyysmatkoja. Mutta toi maratonin iskutus jaloille....

Isolla painolla juoksu iskuttaa polviakin sen verran, että aerobista kannattaa tehdä muillakin tavoin. Noi sinun juoksumäärät ei kuitenkaan ole suuria? Eli muutama lenkki viikkoon. Vissiin olet tehnyt konetta just pyöräilyllä tms.?

Bodaushommiin on iso etu jos kone on kunnossa. Hapenotto ja pohjat kestävyydelle, niin ei ole heikko yleiskunto bodailussa treeni- ja sarjamäärien kasvatuksen esteenä. P. Wileniuksen osalta muistelin tätä, hänellä oli nuorena ja hoikkana tehty älytön kestävyyskunto, niin varmasti auttoi bodailussa.

Eikö bodailu ole vähän liian helppoa? Mies menee hukkaan noissa touhuissa.

Tee video kokeilusta Crossfitin parissa. Katsot jonkin liikkeiden osalta itsellesi sopivan benchmarkin ja naulaat hyvän ajan sille?
Click to expand...
Kiitos Everly. :)
Painoa voisi hyvin ottaa pois, ei niinkään lihaksena, mutta rasvana. :) Tuossa keväästä jo aloitin pienen dieetin, mutta sitten lomaillessa totesin ruuan ja herkkujen olevan sen verran hyvää, että varsinaisen dieettailun siirsin myöhemmälle. :) Uskon että tästä kun kympin ottaisi rasvaa pois, juoksu liikkuisi jo huomattavasti mukavammin.

Itse uskon kanssa, että reilu 30km menee vielä suht hyvin, mutta kaikki sen jälkeen on hieman kysymysmerkkiä. Suurin kompastuskivi on juuri tuo paikkojen kestäminen.
Pyöräilyä en varsinaisesti harrasta, mutta lähes kaikki työ- ja salimatkat kuljen fillarilla. Soutua en ole koskaan pahemmin kokeillut, mutta eiköhän siinäkin jonkinlaisia tuloksia saisi aikaiseksi. :)

Olen vasta yhden viikon tuota juoksua treenannut ja tässä viikon aikana juoksin kolme harjoitusta ja kilometrejä kertyi noin 41km.
Pitkän matkan juoksu on itselle aina ollut hyvin ominaista ja muistan jo kouluajoilta voittaneeni joka vuosi, kuusi vuotta putkeen koulun yleisurheilukilpailuissa pitkän matkan pururatajuoksun.

Nyt tämän viikon pitänyt kokonaan taukoa juoksusta, sillä penikat alkoi hieman kiukuttelemaan ja yritän näiden antaa kunnolla parantua, ennen kuin seuraavan lenkin juoksen.
Muuta aerobista en nyt harrasta ja tällä viikolla olenkin treenaillut vain enemmän salilla ja ensi viikosta taas tarkoitus palata juoksujen pariin.
Vaikka itse maraton asfaltilla juostaankin, täytyy harjoittelu keskittää enemmän pehmeämmälle alustalle, jotta paikat kestää siten, että lähtöviivalle itse H-hetkenä päästään. :)

Ei bodailu liian helppoa ole ja tuskin koskaan tulee olemaankaan. :) Aina pystyy itseään haastamaan myös salilla, mutta mukava ottaa tähän rinnalle myös näitä muita "haasteita".
Crossfittiä tarkoitus mennä kokeilemaan ja tästä myös videota väsätä. :) Mennä alan konkareilta kyselemään jotain kovia tuloksia ja pyrkiä sitten mahdollisimman lähelle näitä rikkomaan. 👍
 
L3ka sanoi:
Vieläkö Jussi sulla on se pro-kortti tavoitteena cbb:ssä?
Click to expand...
Kyllä vielä on tarkoitus kisata ja katsotaan sitten mihin rahkeet riittää. :)

goodfellas sanoi:
Nyt vasta tuli katottua Vilkkilän videoita ja onpa hyviä. Jussilla myös tosi hyvä ulosanti.
Click to expand...
Kiitos. :) Tänään illasta tuleekin uutta videota.
 
M-Nutrition OsmoPure 1 kg -35%
Tampe sanoi:
Toiset puntinnostajat hengästyy puhuessa. Jussi käy pari kertaa lenkillä ja juoksee helposti 1h50min puolimaratonin. On se kova.
Click to expand...
Kiitos Tampe. :)
Toiset yrittää nostaa jotain X rautaa vuosia ja toinen käy pari kertaa salilla ja nostaa sen ilman suurempia ponnisteluja. :)
Tässä luontaiset ominaisuudet näyttelee suurta roolia ja itselläni ne on pitkälti kestävyyden puolella. :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom