Treenaan juoksua tällä hetkellä väh. 4 kertaa viikossa kovaa, kysymykseni kuuluu: mitä puntilla kannattaisi tehdä jaloille a) yksijakoisessa b)3-jakoisessa ohjelmassa? Tavoitteena olisi lähinnä lisätä juosukuntoa roimasti, enkä kaikkia lihoja haluaisi menettää.
