Jumalattoman kova päänsärky

[Sky]

Eilen pitkästä aikaa leukoja vedellessäni, viimeisten toistojen jälkeen alkoi päätä särkeä ohimoiden kohdalla aivan sietämättömästi.
Päänsärky helpottui viiden minuutin makoilun jälkeen miltei siedettäväksi, että pystyin jo tekemään muita jokapäiväisiä askareita. Tämä särky kuitenkin jatkui koko päivän.
Aamulla kipu oli tyystin poissa, kunnes illalla erehdyin menemään salille. Ensimmäisten penkkipunnerrussarjojen aikana alkoi taas tämä helvetillinen särky. Hieman viisaantuneena päätin lopettaa homman siihen ja palata kotiin.
Tätä tekstiä kirjoittaessani päänsärky on edelleen melko ilkeä, joten kysyisinkin, että mikä avuksi jos särky iskee aina ponnistelujen seurauksena?

 

[Aleski]

Spekulointia, mutta tuntuuko niska/hartiaseutu jäykältä? Voi nimittäin olla, että tuo leukojen veto ja muu ponnistelu saa niskalihakset jumiin ja samalla heikentää pään verenkiertoa verisuonten puristuttua kasaan, mistä sitten seuraa päänsärkyä. Jos näin on niin pitää muistaa venytellä, venytellä ja venytellä.

 

[Taby]

Kuulostaisi ponnistuspäänsäryltä. Itsellänikin ilmeni samaa juttua kun hengittelin päin persettä kesken sarjojen. Äkillinen voimakas kipu ohimoiden kohdalla, joka menee vähän ajan päästä ohi kun rauhassa hengittelee. Koita puhaltaa ilmat pois työntövaiheessa ja hengitä sisään laskuvaiheessa. Tämä auttoi ainakin itseäni. Joku viisaampi voisi tästä kertoa enemmän .

 

[Cockton]

oiskohan tästä apua?

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=4982

 

[ak8400]

Itselläni on ollut samaa, eli ponnistuspäänsärkyä, tosin tuli semmosena "iskuna" kesken treenin (jalkaprässissä), jonka jälkeen sitten oli ihan ¤#tun kipeänä kauan (viikon päästä alko helpottamaan). Levolla lähti sitten pois, ei tarvittu muita kikkoja. Jos meet treenaa kannattaa ottaa ne treenit vähän pienemmällä teholla. Hengitystekniikka on kans hyvä saada kuntoon, kuten Taby jo mainitsi. Hakusanalla 'ponnistuspäänsärky' löytyy enemmän infoa.

 

[make998]

Eilen pitkästä aikaa leukoja vedellessäni, viimeisten toistojen jälkeen alkoi päätä särkeä ohimoiden kohdalla aivan sietämättömästi.
Päänsärky helpottui viiden minuutin makoilun jälkeen miltei siedettäväksi, että pystyin jo tekemään muita jokapäiväisiä askareita. Tämä särky kuitenkin jatkui koko päivän.
Aamulla kipu oli tyystin poissa, kunnes illalla erehdyin menemään salille. Ensimmäisten penkkipunnerrussarjojen aikana alkoi taas tämä helvetillinen särky. Hieman viisaantuneena päätin lopettaa homman siihen ja palata kotiin.
Tätä tekstiä kirjoittaessani päänsärky on edelleen melko ilkeä, joten kysyisinkin, että mikä avuksi jos särky iskee aina ponnistelujen seurauksena?

Sama vaiva mullakin oli,nyt en pysty ku kevyillä painoilla tekemään ku olkapää on paskana niin ei oo siitä haittaa.Mutta viime vuonna tuli monta kertaa varsinkin kyykkyä tehdessä.Saattoi tosiaan olla että niskat ja hartiaseutu oli jumissa.Kannattaa aika usein niitä venytellä,varsinkin saunassa.Toi saattais jeesata myös hieman ku on sitä kuumageeliä,se rentouttaa jonku verran.Niin ja tietty jos pahaks menee niin sit mulla lääkäri määräsi sirdaludia,se auttoi ainakin.

 

[Konna]

On muuten samasta aiheesta ainakin neljä ketjua, toiset informatiivisempia kuin toiset.

Tuohon vaivaan ei auta muu kuin aika. Hieronnalla, treenin keventämisellä, relaksanteilla (esim. Sirdalud) saa paranemista nopeutettua. Hierontaan ei kannata mennä ennen relaksanttikuurin aloittamista. On meinaan paikat usein niin jumissa, että hieroja saa aikaiseksi vain lihaskipua.

Vaivaa voi treenatessa ehkäistä kuten sanottu hengityksellä, mutta myös välttämällä niskojen turhaa jännittämistä raskaissa liikkeissä. Keskity siis treenattaviin lihaksiin ja koeta tehdä työ mahdollisimman pitkälle pelkästään niillä.

 

[HC76]

Mulla oli sama. Tosin kipu oli tuolla takaraivossa. Viikko pari salilta kokonaan veks ja senkin jälkeen joutu maltilla alotteleen. Aika v-mäinen "tauti". Unohdin hengittää ja jännitin niskat kovassa ristikkäistalja sarjassa ja naks.

 

[Konna]

Mutta ... tällaisessa tapauksessa on aina mahdollista myös, että aivoissa on tihkuvuotoa. Tämä on rakenteellinen (synnynnäinen) vika aivojen verisuonissa, ja saattaa johtaa suonen puhkeamiseen.

Hierojalla käymisessä olisi se hyvä puoli, että tietäisit ainakin sen jälkeen jos lihaksesi ovat todella pahasti jumissa (voi pistää melko huoletta kivut ponnistuspäänsäryn piikkiin).

Jäipä vielä sanomatta, että voit myös kuntouttaa tuota yläselkää pyörittelemällä harjan vartta. Lämmittelyt kannattaa aina tehdä salilla soutulaitteella.

 

[Arttu_]

Mutta ... tällaisessa tapauksessa on aina mahdollista myös, että aivoissa on tihkuvuotoa. Tämä on rakenteellinen (synnynnäinen) vika aivojen verisuonissa, ja saattaa johtaa suonen puhkeamiseen.

Hierojalla käymisessä olisi se hyvä puoli, että tietäisit ainakin sen jälkeen jos lihaksesi ovat todella pahasti jumissa (voi pistää melko huoletta kivut ponnistuspäänsäryn piikkiin).

Jäipä vielä sanomatta, että voit myös kuntouttaa tuota yläselkää pyörittelemällä harjan vartta. Lämmittelyt kannattaa aina tehdä salilla soutulaitteella.

Varmemmin asian saa selvitettyä neurologin vastaanotolla. Kaiken synnynnäisen poissulkeminen vaatii kaularangan röntgenkuvan (jossa selviää lähinnä kaularangan alueelle kohdistuneet mahdolliset vanhatkin vammat) ja pään magneettikuvauksen. Kallista lystiä mikäli vakuutuksia ei löydy. (magneetti noin 700 euroa yksityisellä josta Kela korvaa noin puolet). Useinmiten aivojen verisuonien pullistumissa ym. synnynnäisissä vaivoissa on kuitenkin mukana myös näköhäiriöitä, pahoinvointia ja/tai huimausta.

Mikäli kallonpohjan lihaksissa on jännetuppitulehdus tai päänsärky johtuu lihasten jännittyneisyydestä voi myös posken puutuminen olla yleistä ponnistuksen yhteydessä. Tämä johtuu siitä että hermot voivat joutua puristuksiin suorituksen aikana.

Itselläni todettiin vastikään kaularangan oikoryhti joka johtuu vuosia kestäneestä lihasten jumittuneisuudesta (lihashuolto liian vähäistä). Oireet olivat voimakas ja satunnainen pistävä päänsärky pään vasemmalla sivulla. Fysioterapialla paranee.

 

[Jimbe]

Yksi vaihtoehto on kiropraktikolla käynti. Aina kun mulla tulee toi että rupee päätä särkeen joko salilla tai sit jos tuolta niska/hartia/selkä-seudulta on mennyt jotain jossain muussa aktiviteetissa sillai että päänsärky on päivittäistä niin kiropraktikko on joka kerta hoitanu homman kotiin. Viimeisin episodi oli just tämänlainen keissi eli salilla tuli eka jalkaprässissä helvetillinen päänsärky takaraivoon viimeisellä toistolla pudotussarjassa. Seuraavana päivänä se päänsärky tuli penkistä ja sitä seuraavana leuoista. Sitten päätin pistää peli poikki ja mennä kirolle. Kun tulin sieltä niin seuraavana maanantaina salille selkätreeni eikä mitään ongelmia.