Mitä mieltä herrat Murtonen ja professori ovat 1-jakoisista ohjelmista?
Oon tehnyt nyt puolisen vuotta yksijakoisilla ohjelmilla treenejä kolme viikkoon. Koska haluaisin bodata, niin vaihdoin ohjelmani 1 + 3-jakoiseen ohjelmaan, eli kerran koko kroppa läpi ja toisen kerran kolmijakoisella ohjelmalla. Ajattelin, että tällätavoin voin "bodata" oikeaoppisemmin, koska saan keskittyä tarkemmin aina esimerkiksi jalkoihin/vetäviin/työntäviin ja saan näille suuremman kertavolyymin.
Nyt kun olen vetänyt kierron kerran läpi, niin alkoi kaduttamaan, että ikinä vaihdoin yksijakoisista tällaiseen viritelmään. Jotenkin noin 3-jakoisen ohjelman päivinä vaan tuntui, että ei antanut kaikkeansa, kun ei treenannut koko kroppaa läpi, vaan esimerkiksi pelkät jalat. Tuntuu ikään kuin, että iso osa viikosta menee "hukkaan", kun lihakset eivät saa ärsykettä kuin kahdesti viikossa. Lisäksi huomasin sellaisen homman, että kun teen ensimmäisen liikkeen jollekkin lihakselle kunnolla ja keskittyen, niin toinen, kolmas jne. liike, ei tunnu enää siltä, että se menisi perille, vaan ikään kuin hakkaisi kuollutta lihaa. Jos esim. teen hauiskääntöä tangolla ja tämän jälkeen toista hauisliikettä, niin ensimmäisen liikkeen jälkeen toinen liike tuntuu melkein enemmän muissa lihaksissa kuin hauiksessa.
Onko yksijakoiset ohjelmat bodausmielessä ihan tomivia?
