CBB Juho Murtonen

Jokaisen valmentajan joka mitään materiaalia kuvan, äänen tai tekstin muodossa mihinkään missään nykyään tuottaa pitänee alkaa lisäämään se kuuluisi disclaimer että "results will vary" kun näitä samoja kommentteja saa lukea aina jokaisen jutun perästä... ei ne yleiseen jakoon laitettavat matskut ole mitään kiveen kirjoitettuja yksilöllisiä ohjeita ... "sinä @DukeBulkem tee juuri näin" tai "sinun @Cbb_Jarno kohdalla tapahtuu noin" vaan mitä keskiarvotilanteessa keskimäärin suurimmalle osalle porukkaa toimii hyvänä lähtökohtana. Poikkeuksia on ja tulee aina olemaan.

Ja ihan kokemuspohjalta voin sanoa, että kukaan joka on edes Suomen tasolla itsensä löytänyt esim. minkään Classic Bodybuilding kilpailun TOP 3 porukasta ei siihen keskiarvoiseen kastiin varmastikaan kuulu.

bell-curve.jpg
 
Markku Tikka sanoi:
...
Click to expand...

Huomaathan että mähän siis pidin tätä videota hyvänä.(y) Ainoa tosiaan mikä särähti oli että VHH tyrmättiin ihan täysin eikä siinä kohdassa puhuttu mistään keskiarvosta yleisesti. En mä nyt ihan mun geneettisten ominaisuuksien piikkiin laittaisi sitä että vhh mun tapauksessa toimi. Aivan varmasti se toimii myös muilla ihan samalla tavalla kuin normaali hiilaridieettikin. Se että onko se optimaalisinta urheilijalle on taas toinen keskustelu.:) Juhohan korjasi tuota asiaa kommentillaan.
 
Cbb_Jarno sanoi:
Huomaathan että mähän siis pidin tätä videota hyvänä.(y) Ainoa tosiaan mikä särähti oli että VHH tyrmättiin ihan täysin eikä siinä kohdassa puhuttu mistään keskiarvosta yleisesti. En mä nyt ihan mun geneettisten ominaisuuksien piikkiin laittaisi sitä että vhh mun tapauksessa toimi. Aivan varmasti se toimii myös muilla ihan samalla tavalla kuin normaali hiilaridieettikin. Se että onko se optimaalisinta urheilijalle on taas toinen keskustelu.:) Juhohan korjasi tuota asiaa kommentillaan.
Click to expand...

Eikä ollutkaan mikään henkilökohtainen hyökkäys juuri sinua kohtaan... kunhan nyt käytin esimerkkinä tässä tilanteessa, kun sopivasti osuit kohdalle :) ...kerta uskon, että osaat siihen oikealla rentoudellla suhtautua. Eikä toimi VHH kaikilla ... ihan kuten ei toimi hiilaridieettikään kaikilla. Se onkin sitten vaikeampi määrittää onko kyseessä geneettisten vai rakennettujen ominaisuuksien aikaansaannosta.

Ja tässä kohtaa pitää sana "toimia" ymmärtää niin toimii hyvin tai suorastaan optimaalisesti... sillä melkein kaikki toimii melkein kaikille JOTENKIN ... mutta se ei vielä tarkoita, että hyvin menisi tai että ei toisella tyylillä voisi mennä paremmin.
 
sheiko sanoi:
Sitä että aika harva noita nykyään enää suosii. Varsinkin jos sapuskaa on hiukankin enemmän. Mm. Utti on paljon puhunut aiheesta. Sanonut mm. että oli bulkatessa suurin virhe että käytti täysjyvää.
Click to expand...
Kannattaa vähän punnaa kummalta kantilta ruokavalio kannattaa koostaa; Yleisterveyden vai max lihaskasvun kannalta. Jos yleisterveyden niin suosi taysjyvaa. Ja minkä verran sillä oikeasti on eroa loppujen lopuks lihaskasvuun. Ma tuun aina puhumaa taysjyva viljan puolesta, ellei toisin tiede sano.
Editoitu sanamuotoja ettei kukaa paase saivartelee
 
Viimeksi muokattu:
Onko sillä niin merkitystä syökö valkoista vai täysjyväriisiä, jos pitää kuitenkin huolen, että kuituja tulee tarpeeksi päivässä?
 
@segetin Valkriisi kevyempi ruoansulatukselle. Ma aattelen ruoasta vahan samallalailla kuin ( @Markku Tikka toisessa ketjussa) liike joka on kokonaisvaltasempi on parempi(suurimmalle osalle)Sama ruoassa, eli suosi enemman raaka/ruokaaineita jotka sisaltaa hyvia asioita enemman kuten kuitua, suojaravinteita ja hiilarin laatu kuin jokin toinen.
 
segetin sanoi:
Onko sillä niin merkitystä syökö valkoista vai täysjyväriisiä, jos pitää kuitenkin huolen, että kuituja tulee tarpeeksi päivässä?
Click to expand...

Eikös siitä oo suht tuoretta näyttöä, että ainakin kuitu näyttäis vähentävän glykeemisen indeksin merkitystä? Eli jos sen valkosen riisin kyljessä on kuituja, eroksi jää suojaravinteet.
 
Mielenkiintoinen keskustelu tämä VHH vai hiilaridieetti. Omasta mielestäni nykyään porukka tyrmää VHH:n turhan helposti. Itselläni ainakin keho ja mieli toimii kakin puolin paremmin peräti ketoosissa. Kyllähän Mika Nyyssöläkin voitti SM Overallin 2012 VHH:lla, tosin tämä ei tarkoita kyllä ketoosia.

Itsehän en kuitenkaan mistään mitään tiedä, joten älkää suuttuko :)

Mitä mieltä te viisaammat olette tästä?
 
mikasa90 sanoi:
Kannattaa vähän punnaa kummalta kantilta ruokavalio kannattaa koostaa; Yleisterveyden vai max lihaskasvun kannalta. Jos yleisterveyden niin suosi taysjyvaa. Ja minkä verran sillä oikeasti on eroa loppujen lopuks lihaskasvuun. Ma tuun aina puhumaa taysjyva viljan puolesta, ellei toisin tiede sano.
Editoitu sanamuotoja ettei kukaa paase saivartelee
Click to expand...
Tiede ja käytäntö sanoo, että ruoansulatus alkaa monilla tökkiä, kun syödään suuria määriä (yli 500 g kuivapaino päivässä) täysjyväriisiä.
 
segetin sanoi:
Onko sillä niin merkitystä syökö valkoista vai täysjyväriisiä, jos pitää kuitenkin huolen, että kuituja tulee tarpeeksi päivässä?
Click to expand...

Maalaisjärjellä ajateltuna, niin eikö se kuitu ole kuitu ihan sama mistä sen ottaa päivän aikana(y) Viisaammaat voi korjata, jos maalaisjärkeni ei pidä paikkaansa.
 
Viimeksi muokattu:
maltsu sanoi:
Henkilökohtaisesta kokemuksesta toi tumma riisi on ihan eri kaliiberia aiheuttamaan ongelmia. Onko kukaan muu kokenut samoin?
Click to expand...

On se paha. Mutta itselle pasta ihan myrkkyä. Jotain gluteenitonta kauraa pystyy silloin tällöin vetämään. Samoin silloin harvoin kun puuroa syön niin täysjyväriisihiutaleita sietää ihan ok. Mutta sitäkin harvoin. Kyllä se on Jasmin riisi sekä hedelmät ja marjat joilla pysyy vatsa kunnossa. Toki myös bataatti ja peruna silloin tällöin.
 
Pod sanoi:
Maalaisjärjellä ajateltuna, niin eikö se kuitu ole kuitu ihan sama mistä sen ottaa päivän aikana(y) Viisaammaat voi korjata, jos maalaisjärkeni ei pidä paikkaansa.
Click to expand...

Pitää ymmärtää liukeneva kuitu ja liukenematon kuitu. Tyystin eri asioita. Jos kuidun tarpeeksi suositellaan 30g/vuorokaudessa niin se tulee aika pirun nopiaan täyteen jos lappaa täysjyvää menemään.
 
sheiko sanoi:
Pitää ymmärtää liukeneva kuitu ja liukenematon kuitu. Tyystin eri asioita. Jos kuidun tarpeeksi suositellaan 30g/vuorokaudessa niin se tulee aika pirun nopiaan täyteen jos lappaa täysjyvää menemään.
Click to expand...

Tottakai ovat. Itse otan päivän kuidut muualta(kaurahiutaleet, täysjyväleipä, tumma pasta, peruna, bataatti) tuon edellä mainitsemani 300g riisikasan lisäksi.
 
Markku Tikka sanoi:
Eikä ollutkaan mikään henkilökohtainen hyökkäys juuri sinua kohtaan... kunhan nyt käytin esimerkkinä tässä tilanteessa, kun sopivasti osuit kohdalle :) ...kerta uskon, että osaat siihen oikealla rentoudellla suhtautua. Eikä toimi VHH kaikilla ... ihan kuten ei toimi hiilaridieettikään kaikilla. Se onkin sitten vaikeampi määrittää onko kyseessä geneettisten vai rakennettujen ominaisuuksien aikaansaannosta.

Ja tässä kohtaa pitää sana "toimia" ymmärtää niin toimii hyvin tai suorastaan optimaalisesti... sillä melkein kaikki toimii melkein kaikille JOTENKIN ... mutta se ei vielä tarkoita, että hyvin menisi tai että ei toisella tyylillä voisi mennä paremmin.
Click to expand...
Joo, en missään nimessä ottanutkaan itseeni tuosta.:) Mielessä kyllä kävi että näpäytitkö takaisin kun oon muutaman kerran syyllistynyt näistä poikkeuksista kommentoimaan.:LOL:

Mä lähinnä ilman syvällisempiä ajatuksia tarkoitin tuolla "toimia", tämän kuvan viitoittamaa asiaa. Yksilökohtaisia eroja varmasti on mikä "toimii" henkilölle X ja mikä on optimaalisin missäkin tapauksessa. Kaikki dieetit kuitenkin tähtää samaan asiaan eli kalorivajeeseen.:)

eet7zje4s32d.jpg
 
Back
Ylös Bottom