PTVGYM Jooel Vatanen

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
JERKO01 sanoi:
Utti ja Wilenus tuosta puhui yhdessä podcastissa. Sauna oli vähän haitaksi lihaskasvulle ja kylmä suihku/kylpy hyödyksi.
Click to expand...

Proffat toki eri mieltä: Rankan treenin jälkeen seuraava tunti on palautumisen kannalta tärkein, ja silloin kylmästä suihkusta voi olla haittaa

Jonnyb sanoi:
Oikeastiko joku miettii onko saunomisella haittaa lihaskasvulle? :LOL:
Click to expand...

Aiheeseen liittyviä tutkimuksia:

Beever R. 2009. Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors. Can Fam Physician 55:691-6
Berg, A. 1994. The cytokine response to strenuous exercise. International Journal of Sports Medicine 15: 516-518.
Bompa, T. O. 1999. Periodization: theory and methodology of training. 4th ed. Champaign (IL): Human Kinetics
Cadoux-Hudson, T., Few, J. & Imms, 1985. The effects of exercise on the clearance of testosterone in well-trained young men. European Journal of Applied
Physiology 54: 321-325
Cashmore, G., Davies, C. & Few, J. 1977. Relationship between plasma cortisol
Concentration and rate of cortisol secretion during exercise in men.
Journal of Endocrinology 72: 109-110
Consitt, L., Copeland, J. & Trembley, M. 2002. Endogenous Anabolic Hormone
Responses to Endurance Versus Resistance Exercise and Training in
Women. Sports Medicine 32 (1): 1-22
Guglielmini, C., Paolini, A. & Conconi, F. 1984. Variations of serum testosterone
levels after physical exercises of different durations. International of
Sports Medicine 5:246-249
Hannuksela, M. L. MD, Samer Ellahham, MD. Benefits and Risks of Sauna Bathing.
The American Jounal of Medicine. 2001; 110: 118-126
Hedge, G., Colby, H. & Goodman, R. 1987. Clinical Endocrine Physiology. Saunders, W. B. Co. Philadelphia
Kuoppasalmi, K, Näveri, H,Härkönen, M. & Aldercreutz, H. 1980. Plasma cortisol,
androstenedione, testosterone and lutenizing hormone in running
exercises of different intensities. Scandinavian Journal of Clinical Laboratory Investigation 40: 403-409
Shephard, R. J., Åstrand, P. O. 1992. Endurance in Sport: Vol 2 Encyclopedia of the
Sports Medicine. Blackwell Scientific Publications, Oxford. S. 117-125,192-193
Maughan, R. J. 2002. Nutrition in Sport. Blackwell Publishing Company, Massachusetts, USA.
McArdle, W. Katch, F & Katch, V. 1991. Exercise Physiology: Energy, Nutrition and
Human Performance. Third Edition. Philadelphia/London. S. 105, 211-213, 686-692
Noakes, T. 1991. Lore of running. Champaign, IL: Leisure Press.
Nudel, D. 1989. Pediatric sports medicine. New York, PMA.
Näveri, H., Kuoppasalmi, K. & Härkönen, M. 1985. Metabolic and hormonal changes
in moderate and intense long-term running exercises. International
Journal of Sports Exercise 6: 276-281
Paavolainen, L., Nummela, A., Rusko, H & Häkkinen K. 1999. Neuromuscular
Characteristics and Fatigue During 10km Running. International Journal of Sports Medicine 20: 516-521
Prentice, J. 1990. Therapeutic modalities. Sports Medicine. 2nd ed. St Louise: Times Mirror/Mosby College
Rowland, T. 1990. Developmental aspects of physiological function relating to aerobic exercise in Children. Sports Medicine 10 (4): 253-266.
Silverthorn, D.U. 2007. Human Physiology: an integrated approach. 4th ed. San Fransico: Benjamin Cummings
Suikkari, A., Sare, T., Seppala, M. et al. 1989. Prolonged exercise increases serum
insulin-like growth factor-binding protein concewntration. Journal of Clinical Endocrinological Metabolia 68: 141-144
Urhausen, A., Gabriel, H., Kinderman, W. 1995. Blood hormones as markers of training stress and overtraining. Sports Medicine 20 (4): 251-276
VanHelder, W., Casey, K., Goode, R., Radowski, W. 1986. Growth hormone
regulation in two types of exercise of equal oxygen uptake. European Journal of Applied Physiology 55: 236-239
Wilson L. 2006. Sauna therapy for detoxification and healing. USA
Zalessky, M. 1977. Coaching, medico-biological and psychological means of recovery. Legkaya Atletika 7: 20-22.

Nämä toki kestävyysurheilun puolelta.
 
Mua ärsyttää se että ihmiset eivät ymmärrä sitä että kaikki on bisnestä. Teen itse myyntihommia ja vanhat papat kyselevät miksi ei myydä sitä tai tätä. Vaikka tuote omisi kuinka hyvä niin kukaan ei myy sitä jos menekki ei ole tarpeeksi kova. Kaikilla olisi leikkinurkat, saunat ja kylmäaltaat jos se vaikuttaisi asiakasmäärään positiivisesti ja ne maksaisivat itsensä takaisin
 
Bådieinari sanoi:
Mua ärsyttää se että ihmiset eivät ymmärrä sitä että kaikki on bisnestä. Teen itse myyntihommia ja vanhat papat kyselevät miksi ei myydä sitä tai tätä. Vaikka tuote omisi kuinka hyvä niin kukaan ei myy sitä jos menekki ei ole tarpeeksi kova. Kaikilla olisi leikkinurkat, saunat ja kylmäaltaat jos se vaikuttaisi asiakasmäärään positiivisesti ja ne maksaisivat itsensä takaisin
Click to expand...

No kun osa ihmisistä luulee oikeasti, että jos sanoo tekevänsä rakkaudesta lajiin, niin se olisi totta.
 
Myslisoturi sanoi:
Eikös tuosta ole treenin jälkeen ennemminkin haittaa lihaskasvulle? Taisi tällä sivulla jossain vaiheessa joku sanoa joskus. Eikös Utti kylpenyt jäävedessä vain nivelien kolotusta helpottaakseen?
Click to expand...

Itselle ei ole tullut vastaan tutkimusta tai asiantuntijakommenttia asiasta, mutta enpä mene tuota poissulkemaankaan. Lähinnä tuo reco-kylmä pitäisikin toteuttaa hyppimällä kylmäaltaan ja lämminvesialtaan välillä, muutaman s molemmissa lilluen. Tehostaa lähinnä hapekkaan veren virtausta kohdekudokseen ja aineenvaihdunnan poistotuotteiden poisvirtausta.
 
Stidi sanoi:
Eräässä Saksalaisessa salissa oli hyvä ratkaisu. Miehille ja naisille oli yhteinen sauna ja saunaan piti tulla alasti. En tiedä miten tälläinen toimisi Suomessa, mutta kokemukseni oli ihan mielenkiintoinen (y)
Click to expand...

Onhan jotkut syntyneet saunassa ja alastomuus on kyllä siinä mielessä meidänkin kulttuurissa ihan normi juttu. Tai no aika on toki varmaan muuttanut paljonkin asioita eri suuntaan. Onhan nuo sekasaunat Suomessakin toiminut, toki välillä ne vetää puoleensa ties mitä saunarunkkaajia ja helikopterin heiluttajia.

Toki tuskin kuntosalille niitä yksilöitä eksyisi. :LOL: Ja toki voisihan siinäkin joustaa jos sekasaunan pistäisi niin voihan sinne pyyhe päällä mennä jos ei sulojaan kehtaa muille esitellä. :whistle:
 
Juha Hulmi on kirjassaan kirjoittanut aiheesta. Muistaakseni se meni jotenkin niin että kylmähoito nopeuttaa palautumista, mutta hidastaa lihaskasvua.
 
makkarapötky96 sanoi:
Puusaunan omistajana ainakin mun mielestä se ois tuhlausta polttaa 3-4 pesällistä ensin puuta eli 1-2h ja sen jälkeen 10min "saunominen" ja veks. Kai ne nyky sähkökiukaat aika nopeesti lämpee jos vaikka jossain kerrostalossa saunoo.

Tehkööt kukin miten haluaa mut mä saunon nahan punaiseks ja syön samalla kärventyneet kiuaslenkit :ruoska:
Click to expand...

Sulla on kiuas rikki jos tuon verran vaatii puuta. Normi sauna, niin 20min ja noin pesällinen niin on lämmin. Onhan niitä tietysti sellaisia pihasaunoja missä satoja kiloja kiviä ja iso sauna niin voi tosiaan ottaa vähän enempi aikaa.

Eikö siitä saunasta ole vaan haittaa reenin jälkeen?? Jos vaikka jotain pientä tulehdusta tai muuten vaan ei ole paikat ihan kunnossa ja ne hieman reenissä kuumuu, niin mulla siihen auttaa kylmä eikä kuuma. Vaikka ei mitään vikoja olisi niin kylmä vesi reenin jälkeen ainakin tuntuu että auttaa palautumiseen melko hyvin. Eikä se kuuma houkuta muutenkaan jos eka tunnin hikoillut salilla.
 
J.S.P sanoi:
Sulla on kiuas rikki jos tuon verran vaatii puuta. Normi sauna, niin 20min ja noin pesällinen niin on lämmin. Onhan niitä tietysti sellaisia pihasaunoja missä satoja kiloja kiviä ja iso sauna niin voi tosiaan ottaa vähän enempi aikaa.

Eikö siitä saunasta ole vaan haittaa reenin jälkeen?? Jos vaikka jotain pientä tulehdusta tai muuten vaan ei ole paikat ihan kunnossa ja ne hieman reenissä kuumuu, niin mulla siihen auttaa kylmä eikä kuuma. Vaikka ei mitään vikoja olisi niin kylmä vesi reenin jälkeen ainakin tuntuu että auttaa palautumiseen melko hyvin. Eikä se kuuma houkuta muutenkaan jos eka tunnin hikoillut salilla.
Click to expand...
Iso ulkosauna. Etenkin pakkasilla menee se 2h että on 80 astetta.

Mä en käy salin jälkeen saunassa, saunon ihan omalla ajalla viikonloppuisin ja pitkään:)
 
Turpovitone sanoi:

View: https://youtu.be/jL7vVG_CFWA


Menee kovasti ohi topicin, mutta tuossa vielä Rhonda Patrickin ja asiaan kovasti perehtyneen tohtori Jari Laukkasen keskustelua saunan mahdollisista terveyshyödyistä. Kun kerran saunasta oli puhetta, ja tuossa myös vaikutusta lihaskasvuun spekuloidaan.
Click to expand...


Rhonda Patrickin podcastit Roganin kanssa myös mielenkiintoista settiä, tais olla seitsemän tullut tähän mennessä niitä. Muutenkin mimmillä hyvää höpinää ja pohdintaa.
 
Stidi sanoi:
Eräässä Saksalaisessa salissa oli hyvä ratkaisu. Miehille ja naisille oli yhteinen sauna ja saunaan piti tulla alasti. En tiedä miten tälläinen toimisi Suomessa, mutta kokemukseni oli ihan mielenkiintoinen (y)[/QUOTE

Voisin kuvitella, että keräisi jonkin verran vain saunojia salille. Somesta päätellen PTV:llä olis ainakin ihan kivaa saunaseuraa :whistle:]
Click to expand...
 
Joensuussa vierailin energyllä, siellä piti pukkarissa laittaa itse sauna napista päälle jos halusi saunoa, se ehti lämmetä treenin aikana eikä ollut hetivalmis helo. Ihan normi kiuas. Ajastin lähti päälle ja se sammui muistaakseni 2h jälkeen itsestään. Se poissulkee turhaan päälläolon jos saunojia ei ole. Jopa suihkut oli sellaisia, että ne pysyy hetken päällä ja joudut painamaan uudestaan päälle. Tämä säästää tutkitusti vettä vuositasolla aivan älyttömästi.

Saunominen kovan treenin päätteeksi ei todellakaan ole hyväksi. Se edistää kehon tulehdustiloja ja hidastaa palautumista. Näin olen ainakin lukenut sekä kuullut. Vaikkakin rentouttaahan se.
 
Intissä tuli kyllä käytyä aina reeni jäläkee sauna+kylymäsuihku+sauna+kylymäsuihku eikä ikinä ollut pahempia lihaskipuja kuitenkaa reenistä tai yleisestä rasituksesta että jonkilaine hyöty sieltä tuli.(?)
 
"Omalta" salilta sauna löytyy ja onki todella hyvä sauna. Joka treenin päälle menen palkkarin kanssa ja istun ja rentoudun 10-15min. Viileä suihku ja parin minuutin hengähdystauko päälle. En tiedä mitä tekee lihaksistolle mutta henkisesti palauttaa kyllä hiton hyvin. Sellanen pieni oma hetki kiireisessä päivässä.
Mutta en salia pelkän saunan perusteella valitse voin mennä kotonakin saunaan suoraan salilta. Kyllä se on laitteet ja muu habitus minkä perusteella sali valitaan. Sauna on vaan bonus.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom