- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Voi tsiisus soikoon. Ai että jalkojen treenaus lopettaa pituuskasvun? Sulla on kuule vielä paljon opittavaa. :face:
Jo vuosia sali treeniä, missä lihakset/tulokset?
- Keskustelun aloittaja Sulkis
- Aloitettu
Voi tsiisus soikoon. Ai että jalkojen treenaus lopettaa pituuskasvun? Sulla on kuule vielä paljon opittavaa. :face:
- Liittynyt
- 10.10.2012
- Viestejä
- 10
Kyykkäyksen alottamiseen on kyllä pieni kynnys, mutta sen makuun kun pääsee, ni on kyllä helvetin koukuttavaa!
Jos ei jalkoja oo hirveesti treenannu ni siitä saa hyvää motivaatiota salilla käymiseen yleensäkki, koska jalat kehittyvät aluksi hurjan nopeasti. Kovaa kun alkaa kyykkäilemään, niin raudan määrä kasvaa perkeleesti ja siinä samassa tulee se semmonen "hitto minähän kehityn" -fiilis. Suosittelen!
Jos kyykkääminen lopettaa jalkojen pituuskasvun eikös sen pitäis sitte tarkottaa sitä, että jos treenaat käsiä, ni sitten käsistä jää muuhun ruumiiseen verrattuna pätkät?
Eikös vaikutuksen pitäis olla toisinpäin? Suurten lihasryhmien (jalat!) stimuloiminen lisää kasvuhormoonien eritystä?
Jos ei jalkoja oo hirveesti treenannu ni siitä saa hyvää motivaatiota salilla käymiseen yleensäkki, koska jalat kehittyvät aluksi hurjan nopeasti. Kovaa kun alkaa kyykkäilemään, niin raudan määrä kasvaa perkeleesti ja siinä samassa tulee se semmonen "hitto minähän kehityn" -fiilis. Suosittelen!
Jos kyykkääminen lopettaa jalkojen pituuskasvun eikös sen pitäis sitte tarkottaa sitä, että jos treenaat käsiä, ni sitten käsistä jää muuhun ruumiiseen verrattuna pätkät?
Eikös vaikutuksen pitäis olla toisinpäin? Suurten lihasryhmien (jalat!) stimuloiminen lisää kasvuhormoonien eritystä?
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 797
Juuri näin, voisin linkata tähän aika nopeaan 10 artikkelia ja tutkimusta, joissa todetaan raskaiden ja kokonaisvaltaisten liikkeiden nostavan testosteroiinin ja kasvuhormoonien määrää elimistössä.
- Liittynyt
- 29.11.2011
- Viestejä
- 345
Ajatus kyykyn ja maven haitallisuudesta perustuu siihen seikkaan, että jos (selän) luiden pituuskasvuvyöhykkeet/kasvulevyt vaurioituvat, ne voivat sulkeutua ja lakata muodostamasta uutta luukudosta.
Äärimmäisen kova ja yksipuolinen harjoittelu väärillä liikeradoilla altistaa ym. vaurioille oli laji sitten painoharjoittelu tai vaikka jokin raskas kontaktilaji.
Hyvällä tekniikalla suoritettu ja monipuolinen painoharjoittelu (kyykyt ja mave mukaanlukien) ei ole kasvuiässä vaarallista. Päinvastoin - luustoa sopivasti rasittavat liikuntamuodot lisäävät luutiheyttä ja edistävät luuston kehittymistä.
ei vaan olen kuullut että kyykkääminen raskailla painoilla voi katkaista pituuskasvun jos tekee väärin, mutta olen nyt parin kuukaden aikana nostanut painoja siinäkin en vain tykkää vielä ko liikkeestä mutta lämpenemään päin http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/13343-kyykkyjen-tekeminen-nuorena/ tossa ois semmonen missä väitellään siitä pituuskasvun pysähtymisestä:D mulla on muuten jalkavoimat alkaneet kasvaa ja muoto muuttumaan eli KYLLÄ TEEN NIITÄ JALKOJA IHAN SIINÄ MISSÄ MUITAKIN LIIKKEITÄ! ja lisäksi se pituuskasvun pysähtyminen ei tarkoita jalkojen kasvun pysähtymistä, vaan että selässä kulkee ytimessä sellainen joku hormooni "putki" joka voi tukkeutua jos tekee liian raskailla edit: sori en tiiä noit kaikkia nimiä noille osille:D
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 531
Ei täällä kukaan ole jalkojen pituuskasvusta mitään puhunut? Ylemmässä viestissäkin käy ilmi mistä puhutaan: "Ajatus kyykyn ja maven haitallisuudesta perustuu siihen seikkaan, että jos (selän) luiden pituuskasvuvyöhykkeet/kasvulevyt vaurioituvat, ne voivat sulkeutua ja lakata muodostamasta uutta luukudosta."
Ei kannata uskoa kaikkea mitä ne kaverit sanoo, jos tiedot on sitä luokkaa, että selässä kulkeva hormoniputki tukkeutuu...
- Liittynyt
- 23.8.2010
- Viestejä
- 2 324
Mitä mieltä raati on tämän luotettavuudesta: http://www.painonnosto.fi/portal/fi/liitto/asiantuntija_vastaa/?question_id=535 ? Luulisi painonnostoliitossa olevan tietämystä aiheesta. "- - Selvityksestä selvisi myös, että kovempi harjoittelu voi vain hidastaa kasvupyrähdyksen alkamista, mutta koskaan se ei sitä pysäytä. - -"
Noin arkijärjellä ajatellen maaseudulla on tehty kovastikin töitä sukupolvi tai pari sitten. Ei ole ainakaan tullut yleiseksi sanonnaksi "Kas, kääpiö. Taitaa olla maalaispoika." Toki toisaalta joku tukin siirtely vastaa pikemminkin varmaan 5-50 sarjaa 5-50 toistolla ja pienemmällä painolla kuin jotain salilla tehtävää 3x7 -settiä melkein suurimmalla kilomäärällä jolla tuo nousee.
Noin arkijärjellä ajatellen maaseudulla on tehty kovastikin töitä sukupolvi tai pari sitten. Ei ole ainakaan tullut yleiseksi sanonnaksi "Kas, kääpiö. Taitaa olla maalaispoika." Toki toisaalta joku tukin siirtely vastaa pikemminkin varmaan 5-50 sarjaa 5-50 toistolla ja pienemmällä painolla kuin jotain salilla tehtävää 3x7 -settiä melkein suurimmalla kilomäärällä jolla tuo nousee.
Komppaan tätä, meikäläinenkin keksi ennen monia tekosyitä, miksi en kyykkyä muka voinut tehdä, tosiasiassa se oli vain kiinni asenteesta.
Nykyään tuo 5x5 DF käytössä, jossa tulee kyykky kolmesti viikkoon, eikä vituta yhtään. Helkkarin hyvä liike jaloille ja koko kropalle
- Liittynyt
- 4.11.2009
- Viestejä
- 265
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 234
Ohjelmaksi se mikä itsestä tuntuu hyvältä,ja semmoiselta mitä jaksaa tehdä. Ihmiset eivät ole samaan muottiin tehtyjä, joten G6 ei välttämättä kyseiselle herralle sovi.
edit: Ja ohjelmaksi vaikka tämä: http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm
edit: Ja ohjelmaksi vaikka tämä: http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm
- Liittynyt
- 10.5.2010
- Viestejä
- 118
Älä mene plus kaloreille vaan mielummin pikku miinus. Eikä mitään 1jakoisia treenejä vuosia treenanneelle, vaan 3-5 jakonen. Lihaksen kasvatukseen mielestäni pitkiä toistoja noin minuutin palautuksilla. Esim, 3*12 niiden välissä minuuttikellosta taukoa ja sit siirryttäessä seuraavaan liikkeeseen max5min tauko. Pudotussarjoja kannattanee myös ottaa johonkin väliin. hauis imo aina 10 toistoa ei pidempiä/lyhyempiä. Ohjelmaa en jaksa kirjoittaa, niin paljon riippuu kaikesta miten kerkiät, palaudut ym... Täs yks mihin lissät ite liikkeet, mut toistot 10-15 kaikissa. ma olkapää/ojentaja, ti jalat, ke lepo, to selkä, pe rinta, lepo päivinä niin paljon kuin huvittaa voit juosta vaikka ympäri taloa jos huvittaa. Kaikki sarjat sit myös täysillä eikä niin et jätetään toistoja varastoon. Toi malli ei ole mikään voima vaan siinä idea bodailuun. Sit unohda heti painot ja teet niin pienillä painoilla et saat tehtyä rauhallsisesti ja puhtaasti liikkeet. Se tuossa on aluksi vaikeinta et olet ehkä tottunut tekemään esim sen haban 20kg kässärillä ni nyt kokeilet vaikka 10kg 1 käsikerrallaan ja seuraavakäsi nousee vasta kun toinen on laskeutunut alas lähtöasentoon. Ei saa siten vauhtia. Ylös nostaessa käännät rannetta niin paljon kuin se kiertyy. Niinku yläasennossa pikkurilli itseäpäin. Siin saa paremman paineen hauikseen, se kasvaa!
- Liittynyt
- 29.7.2002
- Viestejä
- 457
- Ikä
- 40
5-8 on kyllä hyvä toistoalue, koska se kasvattaa suurimmalla osalla sekä voimaa että lihasmassaa, mutta lihaksen kasvatukseen ne eivät ole optimaalisia. Suosittelen kokeilemaan muutakin kuin pelkästään Dorian Yatesin juttuja.
Ketjun aloittajalle, jos tosiaan haluat tuloksia aikaan, suosittelen että lampsit kirjastoon ja lainaat muutaman kirjan kehonrakennuksesta ja voimaharjoittelusta. Esim. Timo Erämetsän Pysyvästi Kuntoon ja Massaa! Voimaa! ovat hyviä. Näillä foorumeilla on vähän se ongelma, että sen sijaan että ihmiset hankkisivat tietonsa puolueettomista lähteistä, he hankkivat sen kavereilta, joka on oppinut sen kaverin kaverilta ja on kuulemma ihan tajuttoman iso ja vahva. Ihmisillä on myös tapana valikoida tästä tiedon sekamelskasta semmoista tietoa mikä itseään sattuu miellyttämään ja jättää epämiellyttävät faktat pois.
- Liittynyt
- 10.1.2010
- Viestejä
- 622
Arnoldin kultainen kuusikko. Sepä hyvinkin.
