Jenkkakahvoille kyytiä....

[TeePee80]

Olisikohan jotain "liikettä" joka saisi edes jonkinnäköistä poltetta tuonne jenkkakahvasaudulle?

 

[Rascalking]

http://www.youtube.com/watch?v=YlMiz-fSxDc

 

[juupajuu]

EI OLE...keho kun polttaa rasvaa tasaisesti koko kropasta dieetillä joten mee vaan maltillisesti miinuskaloreilla ja treenaa keskikropan lihaksia kuten mitä tahansa muutakin lihasryhmää, keskivartalon lihakset on pääasiassa nopeita lihassoluja joten ois kai hyväksi ottaa liikkeet hieman hitaammin ja pidemmällä supistuksella kuin ns. hitaiden lihassolujen ryhmät sekä pitää sarjatoistot aika pieninä ( alle 10, eli lisäpainot mukaan), liikkeitä kantsii mun mielestä tehä monipuolisesti, kuitenkaan hinkkaamatta liikaa joka päivä, ehkä 3 kertaa viikkoon ois aika jees, toimii ainakin itellä, kuningasliikkeitä ainakin itsellä on erilaiset rutistukset ( pitkällä supistuksella sekä raskaalla kuormalla ) ja tietty voimapyörä, unohtamatta kuitenkaan syviä vatsalihaksia ( erilaiset lankut yms. ) sekä kylkiä joita kantsii myös tehä sillon tällön...
eli nopeimmin pääset jenkkakahvoista eroon kun laitat ruokavalion kuntoon...

 

[acss]

Jostai tutkimuksist ooon nähny että on ns "pientä paikallista rasvanpolttoaa" mutta en usko että se auttaa kovinkaan paljon jenkkakahvoihi Syöt vaa alle kulutuksen

 

[Wilbur]

Onko kukaan kokeillu Saunabelt:iä (TV-shopissa pyöri mainos joitakin vuosia sitten)?? :D

Paras "liike" IMO on joku pitkäkestoinen aerobinen treeni, kuten hölkkä/juoksu. Se tosin poistaa rasvaa tasaisesti ympäri kehoa.

 

[TeePee80]

pitkäkestoinen aerobinen treeni.... Luin jostain että esim. juostuna 5km kuluttaa yhtä paljon kuin reippaasti käveltynä 5km... Onkohan siinnä mitään perää? Ja kuinkahan pitkä on järkevä aerobinen treeni, 40min, 60min, 80min???

 

[acss]

Riippuu varmasti kuinka kovaa on kenenkin juoksu ja kävely, mutta reippaan kävelyn sykkeet on helpompi pitää alempana siel rasvanpolttoalueel. Et eiköhän rupee läski tirisee ku aamusin vedät reippaan tunnin kävelylenkin ennen aamupalaa

 

[Wilbur]

pitkäkestoinen aerobinen treeni.... Luin jostain että esim. juostuna 5km kuluttaa yhtä paljon kuin reippaasti käveltynä 5km... Onkohan siinnä mitään perää? Ja kuinkahan pitkä on järkevä aerobinen treeni, 40min, 60min, 80min???

Kyllä juoksemalla kuluu paljon enemmän kuin kävellen. Mitä korkeempi syke, sitä enemmän kulutat. Laskin pikaisesti yhdellä kalorilaskurilla että 80 kiloinen mies kuluttaa rauhallisesti kävelleen noin 150kcal/tunti ja vaudikkaasti juosten noin 900kcal/tunti. Reipas kävely ja hölkkä ovat jotain tältä väliltä...

 

[Krabba]

Kokeileppa tuolta: www.crossfit.com tai www.crossfitpori.com

Voin suositella ainakin omasta puolesta. Selvää ulkonäön muuttumista positiiviseen suuntaan on tapahtunut.

 

[Caracas]

Kyllä juoksemalla kuluu paljon enemmän kuin kävellen. Mitä korkeempi syke, sitä enemmän kulutat. Laskin pikaisesti yhdellä kalorilaskurilla että 80 kiloinen mies kuluttaa rauhallisesti kävelleen noin 150kcal/tunti ja vaudikkaasti juosten noin 900kcal/tunti. Reipas kävely ja hölkkä ovat jotain tältä väliltä...

Näinhän se menee mutta poltetaanko kalorit hiilarivarannoista vai rasvasta riippuu taas syketasosta... Mutta juokseminen on tehokkaampaan tottakai, jaottelu on vaan eri jaksoissa ja sykkeissä. Tehokkainta ja mitä jaksaa helpommin on 120-140 sykkeellä yli tunnin rasitus.

 

[acss]

Itel aineki kunnon juoksulenkki saa vaa helvetinmoisen nälän päälle, mut koiran kaa ku huitasee puolentoist tunnin reippaan kävelylenkin nii hyvä fiilis vaa tulee. Ku juoksu tyhjentää kropan tehokkaasti hiilareist nii kroppa rupee huutaa lisää