"Jenkkakahvat" pois?

[Climber]

Tässä vaiheessa vuotta alkaa aina tulla kiire saada itsensä rantakuntoon. Mulla on asiat muuten hyvin mutta jenkkakahvat pitäis saada pois. Rasvat on kohtuullisen alhaalla mutta kyljissä lihakset on niin surkeessa kunnossa että kahvat kyllä näkyy. Kertokaas ammattilaiset hyviä ja tehokkaita liikeitä joilla saa kyljet kiinteiksi, ja mieluummin vielä nopeasti. Ulkona on jo niin kaunista

*J

 

[haba2]

Onko tuohon muuta lääkettä kuin tiukempaa dieettiä vaan? Se on hassu juttu miten eri ihmisillä ne "viimeset" rasvat saattaa jäädä ihan eri paikkoihin. Joidenkin naisten olen kuullut valittavan, että vaikka tissit on jo häipyneet kokonaan, takapuolessa tai mahassa ei ole havaittavissa minkäänlaista edistystä. No ehkä siinä oli hiukkasen liioittelua!?!

 

[DoomStar]

Ikävä kyllä mitään poppamiehen loitsuja ei ole jotka poistaisivat juuri jenkkakahvat, koska niiden rasva on sitä samaa tavaraa mitä on muuallakin ympäri kehoa.

Mitähän tarkoitat kesällä? Kesäkuun alkuun on viikko

Vähennä syömisiäsi, rupea käymään noin puolen tunnin lenkillä aamulla ennen aamupalaa yms, vältä nopeita hiilihydraatteja ja syö ennen nukkumaanmenoa pelkkää protskua.

 

[Climber]

Kiitokset hyvistä vastauksista, tähän foorumiin (jäseniin) voi kyllä aina luottaa !
Joo, on kokoajan dieetti päällä, toi aamulenkki-homma pitäis kyllä lisätä vielä ohjelmaan, se antais sen viimeisen silauksen. Mutta vielä niistä liikkeistä, lähinnä kylkiin kohdistuvia liikeitä jos vielä viitsitte kertoo, jos löytyy jotain mitä voi tehdä kotona, siis ilman suurempia vempaimia, niin sen parempi

*J

 

[eccu]

Yksi liike, joka ainakin minulla tuntuu käyvän vatsalihasten lisäksi kylkiin, on vartalonkierrot. Keppi hartiolle ja sitten vaan kierretään vartaloa puolelta toiselle. Kannattaa jokaisella kierrolla muistaa jännittää vatsalihaksia ja ehkäpä pysäyttää liike vähäksi aikaa aina kierron lopussa. Toistoja kyllä saa tehdä niin paljon, että ei niitä viitsi edes laskea.

Eihän kyseinen liike paljon läskiä polta, mutta eihän siitä ole haittaakaan, että lihakset saavat harjoitusta.

 

[fish]

..tai sitten esim 15kg kiekko käteen ja samaista vartalonkiertoa, puolelta toiselle. Tosin pitää varoa ettei selästä kuulu *naps*.

EDIT: tämä ei kuitenkaan ole mikään jenkkakahvanpoistoliike..

 

[mho]

Tuosta tuli mieleen juttu, jonka mukaan yksi tyyppi oli tehnyt vartalonkiertoja levytangolla, en tiedä oliko ollut painojakin, oli loukannut aika ikävästi selkänsä kun oli kuulunut se *naps*

 

[Tomi]

Joo, toi vartalonkierto on tehokas sellaisena keskivartalon lihaksien yleisvahvistajana, mutta ei kannata mitään ykkösiä pahemmin ottaa tässä liikkeessä. (Heh, sotilas-kick-back)

 

[fish]

Originally posted by mho
oli loukannut aika ikävästi selkänsä kun oli kuulunut se *naps*

Auts. (:D)

 

[haba2]

Mä olen tehnyt kiertoja puukeppi niskan takana. Tangolla en ole kokeillut, mutta luulisi että siinä kun ottaa pikkasen vauhtia niin momentti riittää kiertämään yläkropan sellaset 360 astetta ja silloin saattaa kuulua naps.

 

[fish]

Eli erityyppisten naps-äänien välttämiseksi kannattaa pitää se kiekko käsissä, jolloin vartalonhallinta toimii vähän paremmin, ja sen kiekon saa siitä vaikka pudotettua jos siltä alkaa tuntua..

EDIT: typo

 

[JJJ]

Vastaus alkuperäiseen kysymykseen: Rasvaimu. :D

 

[Slowmo21]

Johimbiinia sisältävät geelit toimivat kuulemma tehokkaasti sivu- ja alavatsaan. Eli netistä saisi tilattua jos kiinnostaa, omia kokemuksia ei ole.

 

[pikkupasi]

sakset...

enää ei paljon ehdi... kesä tuli jo =)))

 

[Wintikka]

Originally posted by Slowmo21
Johimbiinia sisältävät geelit toimivat kuulemma tehokkaasti sivu- ja alavatsaan. Eli netistä saisi tilattua jos kiinnostaa, omia kokemuksia ei ole.

Em. geeleistä on ollut jenkki-saiteilla paljon pölinää! Miten mahtaa Suomen rakas tulli suhtautua niihin?

 

[Slowmo21]

Johimbiini on Suomessa kielletty joten tulliinhan ne jäis, jos tullin pojat niitä purkkeja tarkemmin tutkisi. Kiinnostaisi kyllä kokeilla. www.anabolicfitness.com myy Yohimburnia, jota on hehkutettu aika paljon.

 

[Dr_Anabolic]

Rasva palaa sieltä ensiksi missä sitä on eniten. Rasvan palamiseen tietystä paikasta ei voi oikein vaikuttaa. Naisillahan rasva palaa YLEENSÄ ensin rinnoista ja vasta sitten muualta kun taas miesten ongelmakohdat ovat kyljet ja selkä.

Tiukkaa dieettiä vaan ja hiilarit alas ja runsaasti aerobista treeniä!

 

[jpm]

Originally posted by pikkupasi
enää ei paljon ehdi... kesä tuli jo =)))

Ja meni samoin tein! täällä satoi eilen lunta - ja ihan mooonta senttiä!

 

[Wintikka]

Mikä vitun kesä? Tänään stadissa +5 astetta ja tuulee, joten saattaa mennä tuulen vaikutuksesta alle 0!! On se hienoa.

 

[Iceman]

Joo, ei oo pelkoa, että näillä ilmoilla vois lähtee beachille kissoja bongaileen. Täällä ainaki saa vielä illalla käyttää vuorattua takkia, ja päivällä, vaikka paistaa aurinko, niin tuulee niin stnan kylmästi, että t-paidalla saa flunssan hankittua. Ou jeah, suomen kesä on niin upea. Kohtahan tuo alkaa kääntymään jo syksyä kohti, ja yöt alkaa taas pimenemään, heh...