Jari Sjöman

[söba]

RRKalle:Jari ei koskaan vetänyt apuliikkeitä täysiä, koska Jari halusi pitää ne apuliikkeinä ja säästellä itseään. Apuliike painoja Jari ei täsmälleen muista, koska Jarille oli aivan sama millä painoilla teki apuliikkeet, kunhan tekee mahd puhtaasti ja saa tuntuman sinne minne pitää.

Jari kuitenkin muistaa vääntäneensä hauista 90-100kg :D

 

[RRKalle]

No entä kyykkyjä javetoja sitten, onko sellaisista muistia tai onko kisoissa ottanut?

 

[söba]

kyykky: 320kgx3 vyöllä ja siteillä, 340kgx2trikooilla, pelkällä vyöllä 300kg,200kgx5x10 vyöllä 30minuutissa, ettei tule liian pitkiä taukoja

Maastavetoa Jari nuorempana teki paljon, mutta sitten olkapää alkoi reistailemaan, niin Jari päätti panostaa vain penkkiin ja kyykkyyn.

 

[maximus yo]

20x220kg, joo Tossa on niin älyttömiä lukuja, ettei noita kukaan usko. Onko jossain videota 300kgn penkeistä?

ei voikku nauraa näille räkänokille...:hyvä:

 

[Iku-Turso]

Tiedustellaan hieman että millanen on Jarin kondis tällä hetkellä, ja olis hienoa nähdä lisää noita vanhoja nostovideoita.

 

[ilkka_83_]

Tiedustellaan hieman että millanen on Jarin kondis tällä hetkellä, ja olis hienoa nähdä lisää noita vanhoja nostovideoita.

Kiinnostaa myös.
Miltä se näyttää menetkö Jari nostamaan Fun pubille ensi kuussa?

 

[söba]

Kunto on mikä on, mutta sen verran voin sanoa, että +200kg. Kisoihin osallistumisesta en osaa vielä sanoa, jää nähtäväksi. Voi olla, että kisat tulevat liian aikaisin, mutta onhan tässä ennen kesääkin kisoja, jos vaikka pääsisi raw finaalin nostamaan, ken tietää.


Noita videoita on ruotsissa. Meidän piti hakea niitä sieltä, mutta reissu jäi sitten tekemättä, mutta täytyy nyt katsoa jos löytyy joku video jostain kotinurkista

 

[ripp3]

Ei voi muuta sanoa ku et kova raakapenkkaaja toi jari on ollu ja tovottavasti palaa viel lavoille kovassa kunnossa Siin on mullakin viel paljo tekemistä et ton 300 kilua raakana pukkaan mutta sen kyllä teen vielä joskus

 

[DeadBar]

Siin on mullakin viel paljo tekemistä et ton 300 kilua raakana pukkaan mutta sen kyllä teen vielä joskus

No ainakin tavotteet on kohillaan. Paljonkos maksimi tällä hetkellä?

 

[ripp3]

No ainakin tavotteet on kohillaan. Paljonkos maksimi tällä hetkellä?

Täl hetkinen ennätys 180kg "lahnapenkki" tyylillä..

 

[number_one]

Ei voi muuta sanoa ku et kova raakapenkkaaja toi jari on ollu ja tovottavasti palaa viel lavoille kovassa kunnossa Siin on mullakin viel paljo tekemistä et ton 300 kilua raakana pukkaan mutta sen kyllä teen vielä joskus

Täl hetkinen ennätys 180kg "lahnapenkki" tyylillä..

Wot wot woot :D Mitäs meininkiä tää tällänen on?

 

[ripp3]

Oiskos jarilla ehdotusta ojentajille tehtäviin liikkeisiin kun en itsekään kapeata penkkiä tee enkä muitakaan (lankku/lattia)?

Ja number one, anteeksi noista kirjoituksista,saa poistaa :D

 

[number_one]

Anteeksipyyntö hyväksytty ;)

 

[söba]

Oiskos jarilla ehdotusta ojentajille tehtäviin liikkeisiin kun en itsekään kapeata penkkiä tee enkä muitakaan (lankku/lattia)?

Ja number one, anteeksi noista kirjoituksista,saa poistaa :D

Itse alkuaikoina tehtiin jätkien kanssa aika paljon dippejä ja ranskalaista, mutta kyynärpääni kipeytyi ranskalaisen tekemisestä niin jätin sen alkuunsa ja dipit jätin pois kun huomasin, etteivät ojentajani ehdi palautumaan. Ojentajaa taljassa suosittelen, pysyy paikat ehjänä. Jos rippe haluat saavuttaa tavoitteesi niin teen penkkiohjelmia, ota vaikka privalla yhteyttä ;)

 

[ripp3]

Itse alkuaikoina tehtiin jätkien kanssa aika paljon dippejä ja ranskalaista, mutta kyynärpääni kipeytyi ranskalaisen tekemisestä niin jätin sen alkuunsa ja dipit jätin pois kun huomasin, etteivät ojentajani ehdi palautumaan. Ojentajaa taljassa suosittelen, pysyy paikat ehjänä. Jos rippe haluat saavuttaa tavoitteesi niin teen penkkiohjelmia, ota vaikka privalla yhteyttä ;)

Tossa olisi mun s-posti osoite rissen@wippies.fi niin vois keskustella noista ohjelmista ja liikkeistä ja rahasummista mille noit ohjelmia teet :D

 

[söba]

Laitoin mailia

 

[MrSeoinage]

mitä mieltä Jari oot 6vk venääisestä ohjelmasta´, jos penkki 3xviikos? Teitkö itse penkkiä kuinka monta kertaa viikos ja mil prosenteil?

 

[söba]

En tiedä venäläisistä systeemeistä, niin en osaa tuohon mitään sanoa. Nuorena penkkasin 3x viikossa, mutta vanhemmiten aloin penkkaamaan kaksi kertaa viikossa, kun palautuminen hidastui. En ole koskaan penkannut prosenttien mukaan, mutta tuli penkattua kerran kovaa ja kerran kevyemmin viikossa, yleensä maanantai oli päivä jolloin penkissä laitettiin/laitetaan 100% lasiin.

 

[Hammer]

Pari kysymystä olisi taas Jarille.

Ekassa postauksessa luki,että reväytyit rintasi penkin 300 kg yrityksessä Järvenpäässä (-97?).

Onko ollut useampia rintarevähdyksiä vai oletko säästynyt pahemmilta vammoilta rinnan alueelta?

Mitä ja miten suosittelisit harjoittelemaan,jos raw-penkkiä harrastava nostaja haluaa minimoida rintalihaksen loukkaantumisriskit?

Jos henkilö haluaa kisailla sekä raw-penkissä että kehonrakennuksessa,niin saatko muokattua valmennettevan penkkiohjelman sellaiseksi,että voisi parantaa raw-penkkitulosta,hankkia lihasmassaa noin yleisesti (ja erityisesti olkapäät ja kädet) ja kisata esim. kerran vuodessa kehokisoissa ?

 

[söba]

Eli oikea rinta repesi 1994 Järvenpään mm-kisoissa, samassa kisassa josta on 270kg nosto youtubessa. Yritin 300kiloa ja rinta sitten repesi siinä samalla... Oikea rinta on ollut sen jälkeen kasassa parilla säikeellä, mutta kyllä niilläkin tuo 300kiloa liikkui ihan kivasti. Vasen rinta repesi sitten vuonna 1998 Arnold Classicissa, mutta se nyt oli vain pieni repeämä.

Saan muokattua ohjelman sellaiseksi, mm. yksi valmennettava joutui ostamaan uuden penkkipaidan rinnankasvun takia ;) Ei tuota kehoilu ja lihaksenkasvatus ongelmaa, päinvastoin.