BB Jari Leskinen

Ja vaan kevyen 6viiko kokeilu setti
 
Mike sanoi:
Jos nyt oikein käsitän, niin tossa ole mitään järkeä tässä vaiheessa feidaa treenejä täysin nollaan. Tässä ollaan tasolla jossa pitää takoa lihasta, eikä tehdä mitään vajavaista. Aivan väärä paikka tommoiselle. Nyt jo ollaan tasolla, että yksi sarja treenissä on kovastikin tehtynä osa vain lämmittelyä.
Click to expand...
en tarkoittanut etta nyt vaan sitten kun seuraavan kerran ootte 'overreaching' tilassa ja on tarvetta 'deloadille' niin seuraavaksi voisi lahtea tuollaista systeemia kokeilemaan
 
duude sanoi:
en tarkoittanut etta nyt vaan sitten kun seuraavan kerran ootte 'overreaching' tilassa ja on tarvetta 'deloadille' niin seuraavaksi voisi lahtea tuollaista systeemia kokeilemaan
Click to expand...
Katotaan nyt eka miten Jarin selkä vastaa tähän armottomaan vääntämiseen, Jos tää ei toimi, niin siellä on jo geenit rajoitteena ja sitten on koitettava jotain ihan muuta selälle. Siis tyyliin jotain ihan muuta.
 
Mike sanoi:
Katotaan nyt eka miten Jarin selkä vastaa tähän armottomaan vääntämiseen, Jos tää ei toimi, niin siellä on jo geenit rajoitteena ja sitten on koitettava jotain ihan muuta selälle. Siis tyyliin jotain ihan muuta.
Click to expand...
tuossa systeemissa idea on nostaa sarjavolyymia aaltomaisesti, seuraavalla rundilla sitten aloittaa hieman isommasta mita toi 12-16 settia per treeni, overreaching ja deload vuorottelee, mutta pidemman aikavalin sarjavolyymitrendi on ylospain

lukemani perusteella sarjavolyymin kasvattaminen ruokamaarien kanssa on avain kehitykseen, mitaan ylarajaa talle ei ole paitsi minka palautuminen asettaa, siihen sitten voi vaikuttaa monella tavalla

tuossa on 5, 10 ja 15 toiston setteja jotta kaikki lihassolut saisivat rasitusta joka treenissa, nopeat ja hitaat

trapsit ja latsit on selkeasti jaoteltu erikseen jotta on helpompi seurata progressiota ja sitten jos on esim trapsit isommat niin sitten ottaa pois sielta ja pistaa lisaa latseille

venytys on myos tarkeaa, aika moni ei taida tietaa etta latsit venyy parhaiten kapeella vastaotteella selka suorana tehtavassa leuanvedossa/soudussa kunhan aloittaa liikkeen taydesta venytyksesta
 
Volyymia souduissa | Pakkotoisto.com

800_9932.webp
 
Mike sanoi:
Volyymia souduissa | Pakkotoisto.com

katso liitettä 153988
Click to expand...
toi technon soutulaite vaikuttaa todella hyvalta, raskain vastus on kun alempi varsi missa painot on kiinni niin on horisontissa eli siis raskain vastus osuu juuri trapsin vahvimmalle alueelle ja siita supistusta kohti vastus pienenee niin saa siihen paalle viela hyvan supistuksen

toi olis mun ohjelmassa todennakoisesti toi 'seal row kone'
 
D.vitamiini sanoi:
Tulikohan nyt väärään ketjuun?

Joka viikko mike julkaisee uusia kuvia Jarin treeneistä ja välillä videoita.
Lisäksi jari itse julkaisee kuvia/lyhyitä videoita treeneistä viikottain.
Click to expand...
Ja kaiken päälle tullut monta striimiä treeneistä Pakkotoiston kanavalle, viimeisin tiistaina.

Screenshot 2019-04-11 at 8.53.23.webp
 
Niinköhän Jari saa vedettyä painon alle ysikympin. On kyllä hurjan kova nimilista nyt tuossa sarjassa. Paljon kovia mutta erilaisia fysiikoita.
 
Cadel sanoi:
Niinköhän Jari saa vedettyä painon alle ysikympin. On kyllä hurjan kova nimilista nyt tuossa sarjassa. Paljon kovia mutta erilaisia fysiikoita.
Click to expand...
Bodauksessa saa ilmoittautua alempaan sarjaan missä sitten kisaa. Ihan varmuuden vuoksi laittoi alle ysin vaikka mitä todennäköisimmin raskaassa on.
 
Olipas Jarilla melkoisen rapean näköinen 6 weeks out -kondiskuva Instastoryn puolella. On se melkoisen laadukas kilpailija, aina tulee kunnossa lavalle.
 
Back
Ylös Bottom