• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

BB Jari Leskinen

Liittynyt
7.4.2013
Viestejä
1 410
Kaupunki
Oulu
Ja vaan kevyen 6viiko kokeilu setti
 
Liittynyt
7.6.2015
Viestejä
567
Jos nyt oikein käsitän, niin tossa ole mitään järkeä tässä vaiheessa feidaa treenejä täysin nollaan. Tässä ollaan tasolla jossa pitää takoa lihasta, eikä tehdä mitään vajavaista. Aivan väärä paikka tommoiselle. Nyt jo ollaan tasolla, että yksi sarja treenissä on kovastikin tehtynä osa vain lämmittelyä.
en tarkoittanut etta nyt vaan sitten kun seuraavan kerran ootte 'overreaching' tilassa ja on tarvetta 'deloadille' niin seuraavaksi voisi lahtea tuollaista systeemia kokeilemaan
 

Mike

IG:mikesirenphoto
Pakkotoisto.com
Liittynyt
16.4.2002
Viestejä
84 015
Kaupunki
Helsinki
en tarkoittanut etta nyt vaan sitten kun seuraavan kerran ootte 'overreaching' tilassa ja on tarvetta 'deloadille' niin seuraavaksi voisi lahtea tuollaista systeemia kokeilemaan
Katotaan nyt eka miten Jarin selkä vastaa tähän armottomaan vääntämiseen, Jos tää ei toimi, niin siellä on jo geenit rajoitteena ja sitten on koitettava jotain ihan muuta selälle. Siis tyyliin jotain ihan muuta.
 
Liittynyt
7.6.2015
Viestejä
567
Katotaan nyt eka miten Jarin selkä vastaa tähän armottomaan vääntämiseen, Jos tää ei toimi, niin siellä on jo geenit rajoitteena ja sitten on koitettava jotain ihan muuta selälle. Siis tyyliin jotain ihan muuta.
tuossa systeemissa idea on nostaa sarjavolyymia aaltomaisesti, seuraavalla rundilla sitten aloittaa hieman isommasta mita toi 12-16 settia per treeni, overreaching ja deload vuorottelee, mutta pidemman aikavalin sarjavolyymitrendi on ylospain

lukemani perusteella sarjavolyymin kasvattaminen ruokamaarien kanssa on avain kehitykseen, mitaan ylarajaa talle ei ole paitsi minka palautuminen asettaa, siihen sitten voi vaikuttaa monella tavalla

tuossa on 5, 10 ja 15 toiston setteja jotta kaikki lihassolut saisivat rasitusta joka treenissa, nopeat ja hitaat

trapsit ja latsit on selkeasti jaoteltu erikseen jotta on helpompi seurata progressiota ja sitten jos on esim trapsit isommat niin sitten ottaa pois sielta ja pistaa lisaa latseille

venytys on myos tarkeaa, aika moni ei taida tietaa etta latsit venyy parhaiten kapeella vastaotteella selka suorana tehtavassa leuanvedossa/soudussa kunhan aloittaa liikkeen taydesta venytyksesta
 
Liittynyt
8.8.2016
Viestejä
813
Mitähän Jarille kuuluu, ei o miestä missään hetkeen näkyny :puntti:
Tulikohan nyt väärään ketjuun?

Joka viikko mike julkaisee uusia kuvia Jarin treeneistä ja välillä videoita.
Lisäksi jari itse julkaisee kuvia/lyhyitä videoita treeneistä viikottain.
 
Liittynyt
23.3.2019
Viestejä
8
Tulikohan nyt väärään ketjuun?

Joka viikko mike julkaisee uusia kuvia Jarin treeneistä ja välillä videoita.
Lisäksi jari itse julkaisee kuvia/lyhyitä videoita treeneistä viikottain.

Katoha, tosiaan väärään lankaan lipsahti. :worship:
 

Mike

IG:mikesirenphoto
Pakkotoisto.com
Liittynyt
16.4.2002
Viestejä
84 015
Kaupunki
Helsinki
Tulikohan nyt väärään ketjuun?

Joka viikko mike julkaisee uusia kuvia Jarin treeneistä ja välillä videoita.
Lisäksi jari itse julkaisee kuvia/lyhyitä videoita treeneistä viikottain.
Ja kaiken päälle tullut monta striimiä treeneistä Pakkotoiston kanavalle, viimeisin tiistaina.

Screenshot 2019-04-11 at 8.53.23.png
 
Liittynyt
1.12.2006
Viestejä
7 296
Eikö viimeks ollu raskaassa? Miten taas mahdutaan alle -90 jos ois kehitystä yhtää tullu.
 
Liittynyt
31.7.2016
Viestejä
256
Niinköhän Jari saa vedettyä painon alle ysikympin. On kyllä hurjan kova nimilista nyt tuossa sarjassa. Paljon kovia mutta erilaisia fysiikoita.
 

Mike

IG:mikesirenphoto
Pakkotoisto.com
Liittynyt
16.4.2002
Viestejä
84 015
Kaupunki
Helsinki
Niinköhän Jari saa vedettyä painon alle ysikympin. On kyllä hurjan kova nimilista nyt tuossa sarjassa. Paljon kovia mutta erilaisia fysiikoita.
Bodauksessa saa ilmoittautua alempaan sarjaan missä sitten kisaa. Ihan varmuuden vuoksi laittoi alle ysin vaikka mitä todennäköisimmin raskaassa on.
 
Liittynyt
24.1.2013
Viestejä
1 407
Olipas Jarilla melkoisen rapean näköinen 6 weeks out -kondiskuva Instastoryn puolella. On se melkoisen laadukas kilpailija, aina tulee kunnossa lavalle.
 
Ylös