CLASSIC PHYSIQUE Jani Pernell

Munakas sanoi:
Janile vielä muutama kysymys, jos jaksat vastailla.
Mistä lähteistä proteiinit, hiilarit ja fätit pääasiassa tulevat?
Käytätkö intrajuomia amino-/hiilarijauhot tms ja mitä mieltä olet ylipäätään näiden käytöstä.
Viimeisenä kiinnostaisi kuulla teikäläisen kovimpia salituloksia ja kantasi siihen, että onko sillä voimalla merkitystä, kun bodaillaan naturellina :)

Kiitän jo etukäteen.
Click to expand...
Juu, eli protskut tulee pääasiassa jauhelihasta, kanasta ja herasta. Hiilarit (ne vähäiset) tulee riisistä ja bataatista. Tankkauspäivisin menee sitten riisikakkuja, banaaneja, riisiä, vaaleaa leipää, sorbettia ja hieman karkkia :)
Olen nyt dieetillä ottanut säännöllisesti laturin, pyrin vähän kierrättämään näitä eri merkeiltä. Ihan vaan vaihtelun vuoksikin :) Intrajuoma myös mukana. Sekä laturi, että intrajuoma mulla täysin hiilarittomia. En ole varmaan ikinä kokeillu juoda reenin aikana vitargoja tai tms. Olen kokenut nämä ihan hyödyllisiksi. Varsinkin laturin etu on selkeä :) Hyvälaatuinen heraisolaatti reenin jälkeen ja kaverina joko malto tai vitargo :)

Hmm... Kovimpia salituloksia :D Mitään hurjia ei kyllä löydy vaikka vähän "voimailua" joskus tullut harrastettuakin. Tai pidin voimaa "tärkeänä" joskus. Penkki 170kg, mavessa 210kg×6 ja takakyykyssä 180kg tuli muistaakseni 8t. Dippia 70kg lisäpainolla 8t. Leukoja omalla painolla 34 toistoa.
Toki voimaa pitää jonkun verran olla, kun natikkana väännetään. Enempi silti uskon hyvään aktivaatioon ja hermotuksen löytymiseen. Hyvä suoritustekniikka nykyään mulla kaiken A ja O.
 
JaniPernell sanoi:
Juu, eli protskut tulee pääasiassa jauhelihasta, kanasta ja herasta. Hiilarit (ne vähäiset) tulee riisistä ja bataatista. Tankkauspäivisin menee sitten riisikakkuja, banaaneja, riisiä, vaaleaa leipää, sorbettia ja hieman karkkia :)
Olen nyt dieetillä ottanut säännöllisesti laturin, pyrin vähän kierrättämään näitä eri merkeiltä. Ihan vaan vaihtelun vuoksikin :) Intrajuoma myös mukana. Sekä laturi, että intrajuoma mulla täysin hiilarittomia. En ole varmaan ikinä kokeillu juoda reenin aikana vitargoja tai tms. Olen kokenut nämä ihan hyödyllisiksi. Varsinkin laturin etu on selkeä :) Hyvälaatuinen heraisolaatti reenin jälkeen ja kaverina joko malto tai vitargo :)

Hmm... Kovimpia salituloksia :D Mitään hurjia ei kyllä löydy vaikka vähän "voimailua" joskus tullut harrastettuakin. Tai pidin voimaa "tärkeänä" joskus. Penkki 170kg, mavessa 210kg×6 ja takakyykyssä 180kg tuli muistaakseni 8t. Dippia 70kg lisäpainolla 8t. Leukoja omalla painolla 34 toistoa.
Toki voimaa pitää jonkun verran olla, kun natikkana väännetään. Enempi silti uskon hyvään aktivaatioon ja hermotuksen löytymiseen. Hyvä suoritustekniikka nykyään mulla kaiken A ja O.
Click to expand...

Ai nii ja fätit tosiaan, pähkinästä, avokadosta, oliiviöljystä, kananmunista ja kookosöljystä. Pieni osa rasvaa toki vielä tulee jauhelihasta.
 
Kiitos vastauksista. Mitkäs lihasryhmät itsellesi vaativat eniten keskittymistä, että menee rasitus oikeisiin säikeisiin? :)
 
Munakas sanoi:
Kiitos vastauksista. Mitkäs lihasryhmät itsellesi vaativat eniten keskittymistä, että menee rasitus oikeisiin säikeisiin? :)
Click to expand...
Onhan ne nuo etureidet ja pohkeet. Genetiikkaa ei vaan löydy pätkääkään niihin :( Mutta nyt viime parina vuotena, oon käytännöllisesti luopunut kokonaan raskaista kyykyistä, ylisuurista prässisarjoista jne jne. Liikkeet vaihdettu huomattavasti "herkempiin" missä pystyn ihan täysillä keskittymään ja hallitsemaan lihasta. Sissykyykyt, pystykyykyt isoilla kantapää korotuksilla, hackia sissytyylisesti jne jne. Oikeastaan oon nyt pitäny itelleni nyrkkisääntönä et pakara ei saa jännittyä periaatteessa lainkaan. Tällöin saan erinomaisen tutuman etureiskaan :) Pohkeille pyrin tekemään laajasti monenlaista. Mikään ei toimi, eikä kehitä :D Mutta taistelu jatkuu... ;)
 
JaniPernell sanoi:
Mikään ei toimi, eikä kehitä :D Mutta taistelu jatkuu... ;)
Click to expand...

Mutta niin kauan kuin jaksaa yrittää, niin ainakin toivoa on :)
Älä suotta lannistu, kyllä siellä jalkaosastolla varmasti muutoksia tapahtuu, mutta itse niitä muutoksia on vain välillä vaikeampi huomata.

Oletkos muuten kuinka paljon panostanut lihashuoltoon raajojen osalta? Ken tietää, vaikka kunnon muussaus säännöllisesti auttaisi kasvua :)
 
Munakas sanoi:
Mutta niin kauan kuin jaksaa yrittää, niin ainakin toivoa on :)
Älä suotta lannistu, kyllä siellä jalkaosastolla varmasti muutoksia tapahtuu, mutta itse niitä muutoksia on vain välillä vaikeampi huomata.

Oletkos muuten kuinka paljon panostanut lihashuoltoon raajojen osalta? Ken tietää, vaikka kunnon muussaus säännöllisesti auttaisi kasvua :)
Click to expand...

Juu, lihashuoltoon on panostettu tosi paljon vuosien ajan. Jalat on kyllä ihan hyvin auki ja kalvoja ei pahasti kiristä. Hieronnassa käyn myös säännöllisesti. Hierojalta näitä palautteita ja tilanteen seurantaa juuri saankin :) Ongelma on juuri tuo hermotus. Ari Uusitalon opeissa on tullut myös kertaalleen käytyä ja tosi hyviä tipsejä jäi hihaan :) Pitkäjänteisyyttä vaan. Eiköhän ne hissukseen parane. Vaikka parasta lihasryhmääni niistä ei mitenkään saa :D
 
Janilta lyhykäinen väliaikaraportti:

"Se olis vajaa 12 viikkoa kisoihin. Kunto etenee hiljalleen. Ainahana sitä voisi olla paremmassa kunnossa, mutta näillä jäljellä olevilla viikoilla se todellinen kondis sieltä vasta paljastuu. Kaikki turha höttö alkaa olla poissa. Voima ja energiatasot edelleen hyvällä mallilla salitreeneissä!"
 
Screenshot_2016-01-30-12-14-06-1.png
 

Anabolic Overdrive

2 kg, Orange

-30%
Konaa sanoi:
Edellisellä sivulla mainitsit tekeväsi viittä punttitreeniä viikossa. Ilmeisesti aerobista et tee missään muodossa ?
Click to expand...
Juu kyllä! 5 punttia ja ei aerobisia. Jos vaan mahdollista, niin ei koko dieetin aikana. Lisäkulutusta jos pitää saada, niin aamuisin voin tehdä kuntopiirityyppistä. Mut sekin vain 15min maks. Koostuu kahvakuulasta, leuanvedoista ja vatsoista. Fiiliksen mukaan :)
 
M-Nutrition OsmoPure 1 kg -35%
SpiderSUB sanoi:
Ketkä @JaniPernell lasket kovimmiksi vastustajiksi ja miksi?
Click to expand...
Tuota kilpailijalistaa kun katsoo, niin ihan jokaista pidän kovana! Mun lihasmassallahan ei haasteta yhtäkään kisaajaa. Siksi erityisen tärkeää on tulla kisaan viimeisteltynä. Niin kivisenä kuin se vain on mahdollista. Onhan Utti se noista mun silmääni varmasti se kovin. Jokainen tehny kovan duunin ja tuomarit sitten päättää kenen kokonaisuus on paras. Sanomattakin selvää että jos 6 joukkoon en pääse, niin pettymys on suuri.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom