Jalkatreeni

[Jortsu]

Nonii, nyt pitäis sitten ottaa kesän löysäilyn jälkeen taas jalkatreeni ohjelmaan. Sillonkin ku se oli ohjelmassa niin oli vahän sellasta typerän olosta joka vehkeessä vemputusta mistä ei tullu ku pahamieli :( . Eli tarviais semmosen hyvän jalkapäivän ohjelman. Käytössä ois muut jalkavekkaimet paitsi hack. Tarkoitus ois saada voimaa, ei välttämättä hirveästi kokoa, ettei köyhä kasva ulos housuistansa...

Voisko maastavetoa sovitella esim. jalkapäivälle kun en oo saanu mahdutettua sitä selkäpäivälle?

Ja mihinkähän väliin tuo jalkapäivä ois fiksu tyrkätä kun treenijako muuten on
rinta - olkapää
selkä
käsi

Treenipäivät ma, ke, pe, muut lepoa.

 

[jto]

tällasen sain päähäni:

vko kyykky
1 2*6*80%
2 3*4*85%
3 kevyt 3*2*60%
4 3*5*85%
5 5*3*90%
6 KEVYT 3*2*60%
7 Max
...ja alusta

apuina mm. jullea, etukyykkyä tai ½-kyykkyä, vatsaa 3-6*6-10

maastavetoo voisit vaikka vuorotella ton kyykyn kanssa.