Jalkatreeni polvia rasittamatta?

[bonq]

Monen vuoden salibandy-harrastuksen seurauksena polvet meni siihen kuntoo, että niihin sattuu ihan perkeleesti jos vähänki tulee rasitusta. Esim. Kyykkyä voi just just tehä puukepillä, ja rautaa ku pistät tilalle ni polvet huutaa hoosiannaa.

Eli prässi, mave ja kyykky mikään ei onnistu. Tällä hetkellä ohjelmassa vaan pohkeet ja leg curl(mikä lie virallinen nimi, makaat vatsallas ja nostat jalkoja siitä taipeen kohalta). Onko mitään mahdollista saada, edes jonkinnäköstä jalkatreeniä?

Kaikki vinkit tervetulleita, kiitos!

 

[tissikeisari]

Monen vuoden salibandy-harrastuksen seurauksena polvet meni siihen kuntoo, että niihin sattuu ihan perkeleesti jos vähänki tulee rasitusta. Esim. Kyykkyä voi just just tehä puukepillä, ja rautaa ku pistät tilalle ni polvet huutaa hoosiannaa.

Mikä niissä sun jaloissa sitten on vikana? rustot päreinä?

 

[blabla34]

Oisko reiden koukistus nyt ainakin yks semmonen minkä ei luulis kauheesti polvea rasittavan? Kannattaa silti tehä kuntouttavaa reeniä, nuori jos oot niin lähes kaikki paranee. + fysiokäynti enemmän kuin suositeltavaa.

 

[FiNkz]

Voisitko tarkemmin kuvailla tuota kipua?

 

[bonq]

Jos tota kipua nyt jotenki kuvailisin, niin kaveri tos kyseli, että ''Tuntuuko siltä, et sun polvissas olis hiekkaa, ku kaverilla joka pelaa lätkää nii sil tommosii kipuja polvis''? Niin kyse ei oo tosta, pikemminki kipu on semmosta pistävää, vähän huonona vertauskuvana, mut voisin verrata tota hammaskipuun/korvatulehdukseen. Eli treenin aikana kipu on jatkuvaa ja tuntuu, että polvet ei ''pidä'' esim. prässiä tehdessä.

 

[Fuhrer]

Ite kokeilin seuraavaa, ensin hierojalle avaamaan jalat, ja varsinkin pohkeet, sit PALJON venyttelyä lonkankoukistajille/sisäreisille/penikoille, takareisille treeniä, leveetä kyykkyä, vetoa yms. Ja sitten tunnustelemaan etureisitreeniä. Polven ojennusta alkuun vaikka osatoistoina jos ei muu auta.

Tai no ihan ensiksi varmistaisin että jalkatreenin tekniikat ei ole kovin virheelliset.

 

[FiNkz]

Tai no ihan ensiksi varmistaisin että jalkatreenin tekniikat ei ole kovin virheelliset.

Komppaan tätä 100%:sti.

Onko sulla mahdollisuutta oikeasti pätevän personal trainerin/kuntosalivalmentajan/kuntosaliohjaajan palveluihin? Sieltä lähtisin hakemaan apua noihin treeneihin, koska näin tietokoneen ruudulta ei voi noista liiketekniikoista ja jalkojen asennoista kommentoida oikein mitenkään.

 

[bonq]

Komppaan tätä 100%:sti.

Onko sulla mahdollisuutta oikeasti pätevän personal trainerin/kuntosalivalmentajan/kuntosaliohjaajan palveluihin? Sieltä lähtisin hakemaan apua noihin treeneihin, koska näin tietokoneen ruudulta ei voi noista liiketekniikoista ja jalkojen asennoista kommentoida oikein mitenkään.

Polven ojennuksessa tuskin voi mitenkään kusta tekniikassa, ja se sattuu niin perhanasti. Prässii kans käyty asiantuntevan henkilön kanssa läpi, joka laati ohjelman ja se ei toiminut.

Fuhrer ja Päärynä, pistetään fysioterapeutti ja hieroja korvantaakse, kiitos!

 

[Fuhrer]

Muista et nää on vaan netin välityksellä annettuja neuvoja tietämättä mitään. Sit jos sul on jotain pahaa kulumaa yms. niin se onki jo toine juttu.

 

[blabla34]

Polven ojennuksessa tuskin voi mitenkään kusta tekniikassa, ja se sattuu niin perhanasti. Prässii kans käyty asiantuntevan henkilön kanssa läpi, joka laati ohjelman ja se ei toiminut.

Fuhrer ja Päärynä, pistetään fysioterapeutti ja hieroja korvantaakse, kiitos!

Ootko painellut alaetureittä oikeen kunnolla ikinä? Kipu voi säteillö myös siitä. Etureisivenytykset vois kans auttaa.

 

[Vesqqq]

Jos tota kipua nyt jotenki kuvailisin, niin kaveri tos kyseli, että ''Tuntuuko siltä, et sun polvissas olis hiekkaa, ku kaverilla:wall: joka pelaa lätkää nii sil tommosii kipuja polvis''? Niin kyse ei oo tosta, pikemminki kipu on semmosta pistävää, vähän huonona vertauskuvana, mut voisin verrata tota hammaskipuun/korvatulehdukseen. Eli treenin aikana kipu on jatkuvaa ja tuntuu, että polvet ei ''pidä'' esim. prässiä tehdessä.

Mulla on sama juttu, mutta pystyn tekeen jalkaprässiä mutta kyykky ei onnistu. Polvet ei vaan meinaa kantaa vaikka olis pelkkä tanko... Syy tähän ongelmaan on tuntematon :wall:

 

[blabla34]

Ne fysiot on aika taikureita näissä hommissa. Ja polvet voi ihan yksinkertasesti olla heikot ilman mitään sen suurempaa poikkeamaa. Ei mulla esmes ranteen kestä käsillä seisontaa mutta ihan kunnossa ne on.