JalkaprÄssipainot

[DOMS man]

Miten suurilla painoilla jaksatte tehdä jalkaprässiä.

Kumpi on rankempi, vino vai vaakasuuntainen jalkaprässi. Omalla salillani on vain yhdistelmälaite, jossa on vaakasuuntainen jalkaprässi ja siihen saa painoa maksimissaan 100 kg. Toki sekin aloittelijaa rasittaa. Jalkakyykyssä jaksan 10 x 70 kg sarjan.

 

[jpm]

Jaa, aika turha threadi tais taas tulla, tästä ei tullut kuin sanomista. Kun ei noita painoja oikein pysty vertailemaan. Riippuu aika paljon prässistä ja suoritustekniikasta.

 

[Mike]

Joskus oon nykinyt 400x20 mutta viime jalkatreenissä tein viimeisenä liikkeenä 100 kilolla. Ei ne painot merkkaa kyllä paljoakaan kun reisiä kasvatetaan, tuntuma on kaikista tärkein.

 

[Mixu]

Originally posted by DOMS man
Miten suurilla painoilla jaksatte tehdä jalkaprässiä.

Kumpi on rankempi, vino vai vaakasuuntainen jalkaprässi. Omalla salillani on vain yhdistelmälaite, jossa on vaakasuuntainen jalkaprässi ja siihen saa painoa maksimissaan 100 kg. Toki sekin aloittelijaa rasittaa. Jalkakyykyssä jaksan 10 x 70 kg sarjan.

Että tulisi ihan selväksi:

Jalkaprässipainoja ei voi verrata.
Pienikin ero prässin kulmassa, kiskojen liukkaudessa tai itse prässien painossa voi muuttaa tulosta PALJON. On täysin mahdollista, että henkilö, joka tekee prässiä kuntosali Mayorssissa hienolla David- laitteella 10 toistoa 320 kilolla ei saisi Mäntsälän kuvitteellisessa räkäluolassa vanhalla Sisu-prässillä edes 8 toistoa 250 kilolla .

 

[Krusifiksi]

Originally posted by jpm
Jaa, aika turha threadi tais taas tulla, tästä ei tullut kuin sanomista. Kun ei noita painoja oikein pysty vertailemaan. Riippuu aika paljon prässistä ja suoritustekniikasta.

Aivan totta. Muistan kun taannoin tein prässiä salilla yhtäaikaa jonkun 50-60 kilosen tyypin kanssa, jonka kyykkymaksimi oli varmaan about 70 kiloa. Oma kyykky oli tuolloin hartian levyisellä jalka-asennolla nimenomaan jalkakyykkynä hiukka yli 200 ass-to-grass tyylillä vyö varustuksena. No prässiä tein muistaakseni 300 kilolla 2x10 ja kakkossarjaan ei heikolla enää jäänyt varaa.

No sitten kun tuli tämän jättiläisen vuoro tiedustelin toki että paljonko otetaan pois? No yhdet 20 lätkät kuulemma vain pois. Siinä oli hämmästyksessä ja naurun purskahduksessa pitelemistä, mutta tein työtä käskettyä. No tyyppi menee istumaan prässiin ja kaivaa kassistaan esiin, tietenkin, polvisiteet. Vääntää siteet tiukalle ja alkaa hurjan suorituksen: noin 10-15 sentin liikettä muutama kerta naama aivan punaisena omituisia äännähdyksiä päästellen. Kaveri kysyi vielä päälle, että pitäisikö hänen tehdä pitempää liikettä.

Ja jos tämä tyyppi lukee pakkotoistoa, niin käy se varmaan tähän threadiin vastaamassa kirkkain silmin nuo tuloksensa. Kohta tänne varmaan pamahtelee noita 500 kilon prässisarjoja alle 65 sentin reisillä suoritettuna. :thumbs:

 

[Battle]

Mä teen 600-700 kilolla prässistä riippuen, eli saattaa 100kg vaihdella.
Viimeksi tein Miken systeemillä prässiä, eli..aloitin 135kg x 15, 1 min tauko. 185kg x 15, 1 min tauko. 235kg x 15 jne. Pääsin 435 kiloon, jolla meni vielä 10. Tämän tein lauantaina ja jalat on kipeenä vieläkin, enkä muuta liikettä jaloille sitten jaksanutkaan.
Voi ollla, että puolentoista kuukauden tauollakin on osuutta asiaan..meni nääs peukalo sählypelissä ympäri ämpäri ja tiedän..oma vika, olen kuullut asiasta jo.

 

[NuuNuu]

100-500kg :wanha:

 

[Trinity]

Tuli tässä prässistä ja liikkeen pituudesta mieleen, että kun muutama vuosi sitten kysyin eräällä saitilla Riitta Koukkarilta että mites tonne takamukseen sais kunnolla pyöreyttä ja muutenkin persusta nousemaan taivaisiin, niin vastauksena oli, että tehdä lyhyttä liikettä isoilla painoilla ja pitää jalat aivan levyn ylääaidassa.

Mikäs juttu tämä sitten on? Onko ihan Riitan omakeksimä treenivinkki joka on sitten ihan hevonpeestä ?

Siihen aikaan tein norm. prässin 90 asteen kulmaan ja sen perään vielä tämän Riitan hommelin isommilla painoilla.
Nykyään teen vain ihan normaalia prässiä, mutta en laske alle 90, koska sillon sanoo polvet poksis.

 

[Mik99]

Originally posted by Krusifiksi


Vääntää siteet tiukalle ja alkaa hurjan suorituksen: noin 10-15 sentin liikettä muutama kerta naama aivan punaisena omituisia äännähdyksiä päästellen. Kaveri kysyi vielä päälle, että pitäisikö hänen tehdä pitempää liikettä.

juu etenkin tuo suorituksen "syvyys" on myös otettava huomioon näitä tuloksia vertaillessa..eikä näitä nyt ihan täysin pystykkään vertailemaan ellei sit reenaa samalla salilla ja tekee täysin samalla liikeradalla.;)

 

[Battle]

Mä lasken yli 90 astetta, mutta ihan rintaan ei mene..ottaa nääs vatta vastaan.

 

[hary]

2-3X8-12 1000-1100kg

 

[kruipelo]

Originally posted by Trinity
Tuli tässä prässistä ja liikkeen pituudesta mieleen, että kun muutama vuosi sitten kysyin eräällä saitilla Riitta Koukkarilta että mites tonne takamukseen sais kunnolla pyöreyttä ja muutenkin persusta nousemaan taivaisiin, niin vastauksena oli, että tehdä lyhyttä liikettä isoilla painoilla ja pitää jalat aivan levyn ylääaidassa.

Kyllähän toi takareisiin ja perseeseen varmaan käy ihan vitusti. Siittä en tiedä onko se paras vaihtoehto perseen kasvatukseen, mutta eiköhän toikin toimi. Mietin tota lyhyen liikkeen pointtia tossa? Ehkä kun pistää romua riittävästi niin perse tulee enemmän mukaan peliin. Mulla menis takareidet tossa huolella paaliin.

Originally posted by Mike
Ei ne painot merkkaa kyllä paljoakaan kun reisiä kasvatetaan, tuntuma on kaikista tärkein.

Mun mielestä joka lihakseen pätee sama Tosin todistusaineistoa tosta saan vasta kun pistää kuurin päälle, nimittäin nythän on lihakset aina samankokoiset teki isoilla tai pienillä, niin tai näin.

 

[Pertti 123]

Originally posted by Adolf
2-3X8-12 1000-1100kg

Tätä en uskoisi, vaikka näkisinkin.

 

[Kusimato]

Originally posted by Adolf
2-3X8-12 1000-1100kg

Oletko ajatellut ryhtyä tunkiksi tunkin paikalle?:thumbs:

 

[Gunther]

Originally posted by Adolf
2-3X8-12 1000-1100kg

Paljonkos oikein saat kyykystä??!

 

[Mik99]

Originally posted by Adolf
2-3X8-12 1000-1100kg

taidat olla trolli..bannit sulle?:jahas:

 

[Bulldozer]

Originally posted by Adolf
2-3X8-12 1000-1100kg

Millähän vehkeellä tää on suoritettu? Noita malmeja kun ei ihan jokaiseen prässiin ladata.

Esim. Mayorsin Kraftwerk HC-prässi, jossa tyhjä kelkka painaa 280 kg.

1100 kg - kelkka 280 kg = 820 kg

820 kg / 25 kg = 32,8

elikkä 25 kg:n levyjä palttiarallaa 16 kpl per puoli...

 

[Mik99]

Originally posted by Bulldozer


elikkä 25 kg:n levyjä palttiarallaa 16 kpl per puoli...

no jos laittaa 50kg kiekkoja niin eihän niitä mee ku 8 per/puoli ja sit vielä 10 kiekot molemmille puolille..

 

[Art Vandalay]

130*5

Lasken kelkan ihan alas.

 

[Mikk0]

230kg:lla 3 8-10 sarjaa. mitähän tälläkään tiedolla tekee? :joulu5: