Jalka paskana, mite treenata?

[Dynamite88]

eli vasemman jalan takareisi meni paskaks ja täs menee luultavasti jotai 3-5viikkoo viel et parantuu ja en voi treenata jalkoja sen takia (pohkeita jotenki ) ja parhaimmissa selkäliikkeissähä (mave,sjmv) joutuu käyttää jalkoja mutta en voi tehdä niitä jote sanokkas hyviä ala-ylä selkä liikkeitä... aattelin nyt tehdä selän 2 kertaa viikos ku ei voi jalkoja treenata jote sanokaa hyvä ohjelma selälle jonka voisin tehdä 2krt viikos vaikka että reenaan yhtenä päivänä yläselän ja toisen alaselän tietenki reenaan habaa,rintaa,ojentajia,pohkeita ja vatsaa myös, ohjelmani on nelijakoinen

1päivä rinta,ojentajat,vatsa
2päivä jalat,selkä
3päivä penkki,yläselkä,olkapäät
4päivä penkki,jalat,hauis,vatsa

eli sanokaas miten itte tekisittä tämmöses tilantees ku jalat on tauol muutaman viikon, eikö tilaisuutta ois hyvä käyttää heti hyväks eli reenata vai selkää kunnol nyt!? sanokaa kommentteja,vinkkejä jne.

kiitti moe

 

[mxm]

Selkää voit varmaan tehdä ylätaljalla leveällä ja kapealla V-kahvalla, itellä tuntuu kumpikin liike latseissa hiton hyvin kun oikein jaksaa keskittyä. Jos alataljaan saat taivuttua, niin sekin on toki hyvä. Sitten kulmasoudut kässäreillä/tangolla jos koivet kestää. Jos salilta löytyy tuettu kulmasoutulaite, niin sekin on hyvä vempele jos on jalat paskana.

 

[Arc]

miks sul o rintatreenit 3x viikkoon? Ja muut vaan kertaalleen.. :jahas:

Tai no, saatathan sa teha jotain voimaohjelmaa..

 

[Dynamite88]

voima/massa ohjelma on täl hetkel meneillää